Zdravlje
ČAROBNA PILULA: Ova nova tableta bi mogla zamijeniti vježbanje?
19. Mar. 20240
Znanstvenici američkoga Nacionalnog instituta za zdravlje dvadeset su godina pratili zdravstveno stanje velike grupe od 400.000 muškaraca i žena.
Zdravlje
29. Feb. 2024
0
Gotovo svako ima koristi od redovite tjelovježbe, no kod žena je ta korist u odnosu na muškarce veća, osobito kada je posrijedi zdravlje krvožilnog sistema, pokazala je studija objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology.
Studija je otkrila i da su žene uz kraće trajanje tjelovježbe postigle sličnu ili veću zdravstvenu korist od muškaraca, piše Medical News Today.
Znanstvenici američkoga Nacionalnog instituta za zdravlje dvadeset su godina pratili zdravstveno stanje velike grupe od 400.000 muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama.
Zaključili su da je u žena koje su redovito vježbale uočena 24 posto manja vjerovatnoća od preuranjene smrti od bilo kojeg uzroka tokom razdoblja istraživanja. Istodobno je kod njih evidentiran i 36 posto manji rizik od fatalnoga srčanog udara, moždanog udara i ostalih kardiovaskularnih problema u usporedbi sa ženama koje nisu redovito vježbale.
Po rezultatima istog istraživanja u muškaraca koji su redovito vježbali uočena je 15 posto manja vjerovatnost od preuranjene smrti i 14 posto manji rizik od smrtonosnog kardiovaskularnog ishoda u usporedbi s muškarcima koji su preferirali sjedilački način života.
Dakle, studija je pokazala da od redovite tjelovježbe veću zdravstvenu korist od muškaraca imaju žene kada su posrijedi smanjen rizik od smrti i kardiovaskularnih oboljenja.
Koliko bi trebalo vježbati?
Znanstvenici su ustanovili da je muškarcima sedmično dovoljno oko 300 minuta umjerene tjelesne aktivnosti ili 110 minuta žešće tjelesne aktivnosti.
Kod žena koje su sedmično prakticirale 140 minuta umjerenih aerobnih vježbi uočen je 18 posto manji rizik od preuranjene smrti, dok je samo 57 minuta energičnih aerobnih vježbi sedmično rezultiralo 19 posto manjim rizikom od smrtnog ishoda, što znači da žene imaju veću korist i od kraće tjelovježbe.
Muškarci su, da bi postigli jednaku korist od tjelovježbe poput žena morali vježbati dvostruko više od njih. Tako je kod njih uočen 18 posto manji rizik od smrti nakon 300 minuta umjerene aerobne vježbe sedmično i 19 posto manji rizik nakon 110 minuta intenzivnog vježbanja sedmično.
Važan je i trening snage
Prednosti redovitog vježbanja nisu ograničene samo na kardio-vježbe, važnim se pokazao i trening snage, a i u ovom je slučaju u žena uočena veća korist u odnosu na muškarce.
Primjerice, među ženama koje su redovito prakticirale trening snage uočen je 19 posto manji rizik od smrti, dok je u muškaraca taj postotak iznosio 11 posto u usporedbi s njihovim neaktivnim vršnjacima.
U žena je uočen i 30 posto manji rizik od kardiovaskularnih problema, a u muškaraca je, u slučaju treninga snage on iznosio 11 posto.
Znanstvenici kažu da je razlog tome vjerovatno činjenica da su muška tijela anatomski i fiziološki različita od ženskih.
Razlike su vidljive u neuromuskularnoj funkciji, gustoći kapilara i cirkulaciji, metabolizmu masnoća i trenutku kada se javlja glad.
Važan zaključak ove studije je da, bez obzira na spol, redovita tjelovježba znatno utječe na smanjen razvoj kardiovaskularnih problema, zaključila je dr. Eleanor Levin, kardiologinja i profesorica na Stanfordu.
Politika
DIREKTOR SIPA-e U BEOGRADU: Šta je Darko Ćulum radio sa Bratislavom Gašićem
Prije 2h0
Društvo
DVA JAKA ZEMLJOTRESA POGODILA HRVATSKU: Oštećeno nekoliko kuća, crkva, vrtić...
Prije 2h0
Svijet
BIZARNA PUTINOVA POSTAVKA: Rusi izložili zapadne tenkove i vojnu opremu koju su zaplijenili od Ukrajinaca (FOTO)
Prije 3h1
Sport
NOĆ ZA PAMĆENJE: Gazibegović osvojio Kup Austrije pa pozirao uz zastavu s ljiljanima
Prije 3h0
Zdravlje
NEOČEKIVANO OTKRIĆE: Stručnjaci otkrili zanimljivu povezanost jedne osobine i zdravlja srca…
29. Apr. 20240
Zdravlje
NAUČNICI SVE ZABRINUTIJI: Opasan virus pronađen u mlijeku
30. Apr. 20241
Zdravlje
ŽRTVE TRAŽE MILIONSKE ODŠTETE: AstraZeneca priznala da njena vakcina protiv COVID-a može izazvati krvne ugruške
30. Apr. 20240
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
Prije 10h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.