Vijesti
BLIŽI SE KRAJ POSTA: Pravoslavni vjernici obilježavaju Veliki četvrtak
Prije 10 min0
Ako ste dehidrirani ili vam tijelo nema elektrolita, možete iskusiti sve, od slabosti mišića do trzanja očiju, zatvora, umora, razdražljivosti i magle u mozgu. Ipak, iako su elektroliti važni, nije ih potrebno dodavati u svaku čašu vode koju popijete.
Zdravlje
08. Apr. 2024 08. Apr. 2024
0
Svi znamo koliko je voda za piće važna, a stručnjaci sada ukazuju na to da bi prva jutarnja čaša vode s malo soli bogate mineralima mogla činiti čuda za naše zdravlje.
Napitak je jednostavan za napraviti - većina nas već ima sastojke u kuhinji - i učinkovito “remineralizira” naše tijelo, podižući razinu energije i koncentraciju u procesu. Supermodel Elle Macpherson već je neko vrijeme obožavateljica slane vode, ostavljajući preko noći kraj kreveta čašu s prstohvatom ružičaste himalajske soli kako bi je popila čim se probudi.
Da biste sami napravili napitak zdravlja, trebat će vam sol bogata mineralima (idealna je himalajska) ili vrećica elektrolita. Često ih koriste profesionalni sportaši nakon vježbanja, a sada postoji mnogo marki koje nude potonje u obliku vrećica.
Jo Woodhurst, voditeljica odjela za prehranu u Ancient + Brave, objašnjava da su pića s elektrolitima postala sve popularnija posljednjih godina jer su ljudi postali svjesniji rizika od dehidracije, što može uzrokovati pad razine energije, kronične glavobolje i upale.
Svi znamo koliko je važno piti dovoljno vode, ali mnogi ljudi nisu svjesni da minerali s električnim nabojem, tj. elektroliti, također igraju ključnu ulogu u hidrataciji na staničnoj razini.
Tijelo odrasle osobe sastoji se od oko 60 posto vode, a velik postotak te vode nalazi se unutar naših stanica, gdje se koristi u metaboličkim procesima. Bez dovoljno vode, stanice jednostavno ne mogu pravilno funkcionirati i potreban im je električni naboj kako bi održale točnu ravnotežu tekućina unutar i izvan njihovih membrana – naboj koji osiguravaju elektroliti.
Elektroliti također pomažu u osnaživanju živčanog sustava i mišića te održavanju uravnotežene razine pH i normalnog krvnog tlaka.
Količina elektrolita koja nam je potrebna ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući našu razinu aktivnosti, dob, unos tekućine, pa čak i klimu u kojoj živimo.
Ako letite, konzumirate alkohol ili promijenite prehranu, to također može dovesti do gubitka elektrolita koje dodaci mogu pomoći vratiti. Preporučuje se da dodatke elektrolita uzimamo ujutro, kada postoji mogućnost da smo već blago dehidrirani nakon noći bez uzimanja tekućine.
Naravno, nisu svi dodaci elektrolita jednaki; izbjegavajte one koji sadrže umjetna sladila ili arome, kao i nekvalitetne minerale koje tijelo teže apsorbira.
Ako ste dehidrirani ili vam tijelo nema elektrolita, možete iskusiti sve, od slabosti mišića do trzanja očiju, zatvora, umora, razdražljivosti i magle u mozgu. Ipak, iako su elektroliti važni, nije ih potrebno dodavati u svaku čašu vode koju popijete.
Često se preporučuje da to bude prva stvar ujutro, ali odlično je i nakon vježbanja ili bilo koje druge aktivnosti nakon koje ste se oznojili.
Kada putujete, osobito ako letite, jer može uzrokovati dehidraciju zbog velike nadmorske visine i niske vlažnosti.
Ako vam nije dobro i izgubili ste puno tekućine, morat ćete nadoknaditi svoje tijelo s puno vode i elektrolita.
Ako ste pili alkohol, dobra je ideja popiti čašu vode s elektrolitima prije spavanja i kad se probudite.
(Ordinacija.hr)
Vijesti
BLIŽI SE KRAJ POSTA: Pravoslavni vjernici obilježavaju Veliki četvrtak
Prije 10 min0
Ekonomija
SEZONA POČELA: Jagode stigle na pijacu, mnogima ipak cijena previsoka
Prije 13 min0
Kultura
JOŠ UVIJEK NEMAMO ULICU ZA NJEGOVO IME: Godišnjica smrti pjesnika Izeta Kike Sarajlića
Prije 25 min0
Sjećanje
DAN KADA JE ODBRANJENO SARAJEVO: Bitkom za Predsjedništvo BiH odbranjena je država
Prije 30 min1
Zdravlje
NEOČEKIVANO OTKRIĆE: Stručnjaci otkrili zanimljivu povezanost jedne osobine i zdravlja srca…
29. Apr. 20240
Zdravlje
NAUČNICI SVE ZABRINUTIJI: Opasan virus pronađen u mlijeku
30. Apr. 20241
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
Prije 17h0
Zdravlje
ŽRTVE TRAŽE MILIONSKE ODŠTETE: AstraZeneca priznala da njena vakcina protiv COVID-a može izazvati krvne ugruške
30. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.