Vijesti
RAPORT IZ WASHINGTONA: Ivica Puljić upozorava -„Ne nasjedajte na provokacije i prekodrinsku propagandu…“
Prije 12 min0
“Na dobar san mnogo više utječe cjelokupna prehrana, tjelesna aktivnost i izloženost sunčevoj svjetlosti tokom dana”, zaključio je Young.
Zdravlje
26. Apr. 2024
0
Poznato je da se ne preporučuje piti kafu ili čaj prije spavanja, ali postoji piće koje i više pospješuje nesanicu.
Iako će mnoge iznenaditi, riječ je o mlijeku. Dakle, svi oni koji imaju naviku popiti čašu hladnog ili toplog mlijeka prije spavanja, pojesti pahuljice ili neki od napitaka koji se rade s mlijekom, trebali bi to prestati činiti. Ako su primijetili da imaju problem s nesanicom i ne shvaćaju otkud dolazi.
Dok su kafa i čaj bogati kofeinom, koji blokira receptore za poticanje sna u mozgu, mlijeko, koje ima niz zdravstvenih prednosti zahvaljujući visokom udjelu kalcija i vitamina D, također može imati štetne učinke.
Foto: Shutterstock
“Kako bismo doznali koja pića utječu na naš san više od ostalih, grupi učesnika dali smo uređaje za praćenje spavanja i pet različitih pića. Svaki je učesnik pio različito piće svake noći tokom pet dana, bilježeći koliko su dobro ili loše spavali”, prenosi Mirror riječi tima stručnjaka koji je proveo istraživanje na ovu temu.
Mlijeko je pokazalo najgore rezultate.
“Učesnici su u prosjeku spavali samo šest sati i 52 minute nakon što bi prije odlaska u krevet konzumirali mlijeko. To je gotovo jedan sat manje od prosjeka. Kafa ih je pak držala budnima 54 minute. Čaj, iako stvara probleme s nesanicom, osigurava čak sat i 14 minuta dubokog sna i oko sat i pol REM faze”, navodi se u istraživanju.
Nije navedeno zašto baš mlijeko tako loše utječe na kvalitetu sna, ali John Young, profesor translacijskih kliničkih i zdravstvenih istraživanja na Univerzitetu Teesside, prethodno je objasnio da mlijeko nije dobro za san ako je osoba alergična na mlijeko, intolerantna na laktozu ili ima sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
No, spomenuo je da bi ljudima koji nemaju zdravstvenih problema zbog konzumacije mlijeka ono nema negativan utjecaj na spavanje.
“Na dobar san mnogo više utječe cjelokupna prehrana, tjelesna aktivnost i izloženost sunčevoj svjetlosti tokom dana”, zaključio je Young.
Vijesti
RAPORT IZ WASHINGTONA: Ivica Puljić upozorava -„Ne nasjedajte na provokacije i prekodrinsku propagandu…“
Prije 12 min0
Mini market
VUKANOVIĆ U NEVJERICI NAKON SLIKA IZ BAKINACA: „Patrijarhu ne smeta što je Dodik umiješan u brojne afere, što mu je nekada smrdio…“
Prije 27 min0
Regija
SUSJEDI SE OZBILJNO NAORUŽAVAJU: Nakon kupovine Rafaela razmišlja se o novoj velikoj investiciji..
Prije 31 min0
Politika
KONAKOVIĆ UZBURKAO DUHOVE: „Biće posla. A Bakir Izetbegović će morati objasniti svoje veze sa kartelom i da li je…“
Prije 44 min1
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
Prije 23h0
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
04. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.