Društvo
SRĐAN PUHALO O REALNOM ODNOSU: "Madonna na koncertu skupila više ljudi nego što RS ima stanovnika, ali mi se..."
Prije 28 min0
Za 250 koraka potrebno je oko tri minute, a Harrison preporučuje da sat postavite tako da vas svakih 60 minuta upozorava da je vrijeme za istezanje
Zdravlje
03. Maj 2024
0
Istraživanja su pokazala da prosječni Britanac provede devet i pol sati dnevno u sjedećem položaju, a slične navike imaju i ljudi u drugim europskim zemljama.
Liječnici neprestano upozoravaju da ne treba podcjenjivati utjecaj sjedilačkog načina života na naše fizičko i psihičko zdravlje: osim što uzrokuje tjeskobu, nedovoljno kretanja uzrokuje i probleme s mišićima i kostima, a posljednjih mjeseci i godina sve je više ljudi žale se na puno sjedenja i bolove u vratu, leđima i ramenima.
Zato je dr. Tim Harrison podijelio je nekoliko savjeta uz koje bi, tvrdi, svatko trebao moći napraviti 10.000 koraka tijekom dana, a da niti ne izađe iz kuće, a vodio se činjenicom da u jednoj minuti napravimo prosječno 80 koraka, prenosi krstarica.com.
Prosječne stepenice pređu se u 12 koraka, tako da ako hodate 80 koraka u minuti, lako možete napraviti 1000 koraka u samo 15 minuta – tako da prođete stepenice gore-dolje 42 puta, objasnio je Harrison.
Prije nego sjednete jesti ili počnete pripremati hranu, napravite 500 koraka po kući ili vrtu, savjetuje Harrison. Trebat će vam oko pet minuta, možda malo više ili manje, ovisno koliko ste brzi.
Za 250 koraka potrebno je oko tri minute, a Harrison preporučuje da sat postavite tako da vas svakih 60 minuta upozorava da je vrijeme za istezanje. “Tako ćete pomoći kardiovaskularnom sustavu i očima”, rekao je.
Prosječna duljina podcasta je 37 minuta, kaže Harrison, i savjetuje da to vrijeme provedete hodajući umjerenim tempom (oko 80 koraka u minuti) po sobi ili hodniku.
Ako niste ljubitelj podcasta, savjetuje da upalite radijsku emisiju ili epizodu serije i tapkate ‘u mjestu’ u dnevnoj sobi. Kad bi to radili svaki dan prije posla, imali bi puno više energije tijekom dana, dodaje.
Hodajte dok vam voda za čaj ne zavrije, što traje oko tri minute, a zatim hodajte još jednu minutu dok vrećica čaja stoji u šalici, savjetuje ona.
Napravite 15 minuta šetnje i pauze za razgovor (1200 koraka)
Za kratak radni dan prošećite s nekim od ukućana po vrtu ili hodniku: to će vam popraviti raspoloženje i smanjiti stres, a 15-ak minuta šetnje može vam pomoći i da razbistrite misli.
Sa samo pet minuta usisavanja, brisanja prašine ili čišćenja prozora, hodate najmanje 400 koraka, rekao je dr. Harrison za, što je razlog više da ih više ne odgađamo.
Društvo
SRĐAN PUHALO O REALNOM ODNOSU: "Madonna na koncertu skupila više ljudi nego što RS ima stanovnika, ali mi se..."
Prije 28 min0
Politika
STATUS ZLATKA LAGUMDŽIJE SKORO U PONOĆ: "Ovim putem i časne ljude, kao i dušmane, obavještavam - usaglašen je..."
Prije 34 min0
Hronika
PRIJETNJE SMRĆU DENISU BEĆIROVIĆU: U poruci se aludira na atentat na Roberta Fica, slovačkog premijera koji je...
Prije 44 min0
Mini market
JEDNA SMO OD RIJETKIH DRŽAVA KOJA NEMA VIJEĆE ZA NACIONALNU SIGURNOST: "NATO preuzima odgovornost ako..."
Prije 54 min0
Zdravlje
HITNO UPOZORENJE LJEKARA: Odmah prestanite piti vodu iz plastičnih flaša! (VIDEO)
16. Maj 20240
Zdravlje
NAUČNA ISTRAŽIVANJA POTVRDILA DA POMAŽE: Kardiolozi otkrili koje povrće jedu svaki dan
15. Maj 20240
Zdravlje
ODMAH ĆE PRUŽITI OLAKŠANJE: Top sedam čajeva protiv nadutosti; Važno je napomenuti da su samo...
16. Maj 20240
Zdravlje
ZASTRAŠUJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: U Europi od ovoga svaki dan umre 10.000 ljudi…
16. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.