Zdravlje
DVA SASTOJKA ČINE ČUDA: Pred vama je jednostavni recept koji brzo topi masne naslage, nakon sedam dana korištenja, rezultati su senzacionalni… (VIDEO)
29. Okt. 20200
Uzimanjem obroka ili zalogaja svakih nekoliko sati samo dodatno opterećujete svoj probavni sistem i zbog toga organizam nema dovoljno energije za obnovu ćelija i tkiva.
Zdravlje
12. Jan. 2021 12. Jan. 2021
0
Vaš je organizam zaslužio predah od hrane, stoga mu priuštite povremeni post!
Povremeni post (engl. intermittent fasting) označava preskakanje pojedinih obroka ili odricanje od hrane u određenim razdobljima dana, obično tokom 8, 16 ili 24 sata.
Dobra je vijest ta da ne morate čak ni biti cijeli dan bez hrane da biste uspjeli u svom naumu.
Post je jednostavan način da izgubite suvišne kilograme i da se osjećate mnogo bolje u svojoj koži, a sve to bez prevelikih odricanja.
Što se događa u tijelu tokom posta?
Tokom posta tijelo i probavni sistem se odmaraju, a sva energija koja bi inače bila potrošena na probavljanje hrane, sada je usmjerena na obnovu ćelija te proces regeneracije i ozdravljenja.
Kako bi vaš povremeni post bio najdjelotvorniji, tokom ostalih dana unosite kvalitetne nutrijente, zdrave masnoće i biljne proteine te izbacite šećer i rafinirane ugljikohidrate koji brzo podižu energije (ali je i jednako brzo spuštaju).
Najčešće vrste povremenog posta
Post 16/8: ovaj post, koji se naziva i 16-satni post ili „vremenski ograničeno jedenje“, odličan je za početnike. Tokom 8 sati u danu možete uzimati obroke, a ostalih 16 sati ništa ne jedete. Naprimjer, možete odabrati da sve obroke uzmete između 8 i 16 sati, a poslije toga ne jedete.
Post 24: ovo je cjelodnevni post koji znači da se hrana jednom ili dvaput sedmično ne uzima po cijeli dan, odnosno svih 24 sata. Dani posta ovdje se izmjenjuju s danima kada imate normalne obroke.
Post 5:2: ovo je post koji uključuje pet dana normalne prehrane i dva dana unosa samo 500-600 kalorija.
Važno je znati da u razdoblju posta možete piti tekućinu, i to preporučuje se konzumirati samo vodu.
Dobrobiti povremenog posta
Topi masne naslage i pomaže izgradnji mišića
Ubrzava sagorijevanje kalorija, i to tako da potiče organizam da koristi masne zalihe kao svoje pogonsko gorivo. Na taj način brže i učinkovitije gubite kilograme.
U periodima kada jedete, vaš organizam troši glukozu kao svoj primarni izvor energije, a ostatak pohranjuje u obliku glikogena u jetri i mišićima.
Kada ne jedete, odnosno kada postite, tijelu ne dajete glukozu pa ono počinje trošiti zalihe glikogena.
Kada se potroši glikogen, tijelo traži novo gorivo, a to su – masne ćelije.
Zahvaljujući tome, gubite kilograme i topi se masno salo na stomaku.
Istraživanja su pokazala da se uz post 16/8 masne naslage znatno smanjuju, a istovremeno se zadržava mišićna masa te snaga i izdržljivost.
Evropa
MACRON OTKRIO U KOJOJ SITUACIJI ĆE FRANCUSKA POSLATI VOJSKU U UKRAJINU: "Ne isključujem ništa jer..."
Prije 12 min0
Društvo
POD TROBOJNICOM: Pričao ne pričao komšija u klompama tvrdio je da je u BiH bio građanski rat i da je Tito zločinac. Kako stoji zastava četvrtog, a kako petog maja?
Prije 30 min0
Sport
OPORAVLJA SE: Zdravstveno stanje legendarnog golmana nakon srčanog udara je...
Prije 35 min0
Svijet
PROCJENA UNDP-a: Obnova Gaze bi mogla trajati najmanje 80 godina
Prije 51 min0
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
01. Maj 20240
Zdravlje
NAUČNICI SVE ZABRINUTIJI: Opasan virus pronađen u mlijeku
30. Apr. 20241
Zdravlje
ŽRTVE TRAŽE MILIONSKE ODŠTETE: AstraZeneca priznala da njena vakcina protiv COVID-a može izazvati krvne ugruške
30. Apr. 20240
Zdravlje
ZABRINJAVAJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ukoliko ste strastveni pušač elektronskih cigareta – ovo trebate znati…
01. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.