Hronika
NAVIJAČI VELEŽA OBJAVILI SNIMAK UPADA ULTRASA U KUĆU: "Čega se navijači stide, ljudi od puta se ponose" (VIDEO)
Prije 10 min0
Jednostavna vježba koja povećava kapacitet pluća je puhanje određenog broja balona, i to svakodnevno.
Zdravlje
26. Jan. 2021 26. Jan. 2021
0
Fizičke aktivnosti kao što su trčanje i plivanje, svrstavaju se u grupu takozvanih aerobnih aktivnosti kod kojih se disanje ubrzava te se povećava dotok kisika u pluća, a potom i u mišiće.
Pluća, kao i bilo koji drugi mišić u tijelu, moraju vježbati kako bi bolje funkcionirala i povećala svoj kapacitet, a to se može postići uobičajenim oblicima vježbanja ili puhanjem balona.
Određeni faktori, poput starosne dobi, spola, građe i zdravstvenog stanja, direktno utječu na kapacitet pluća, ali to se pomoću treninga pluća može promijeniti nabolje.
Jednostavna vježba koja povećava kapacitet pluća je puhanje određenog broja balona, i to svakodnevno. Pri puhanju balona aktiviraju se međurebreni mišići koji su zaduženi za širenje i podizanje dijafragme i prsnog koša. To su pokreti koji omogućavaju plućima da apsorbiraju kisik, mijenjaju njegov hemijski sastav dok je još u plućima te da izbacuju ugljendioksid kad započne izdisaj.
Puhanje balona djelotvorno trenira sposobnost pluća da se šire i pune zrakom, ali ne utječe na veličinu ili broj alveola u plućima. Alveole su zračne vrećice koje raspršuju ugljendioksid tokom izdisaja te šalju kisik u krv tokom udisaja.
Puhanje balona predstavlja odličnu vježbu za mišiće koji učestvuju u procesu disanja, a to su prvenstveno dijafragma, unutrašnji i vanjski međurebreni mišići, piše Hayat.
Zdravi ljudi obično nemaju nikakvih problema kod puhanja balona kako bi povećali kapacitet pluća, ali se kod nekih osoba mogu pojaviti neželjene nuspojave. Najčešće se radi o blagoj vrtoglavici i zbunjenosti, ali ti simptomi obično nestanu odmah kad se prestane sa puhanjem balona.
Hronika
NAVIJAČI VELEŽA OBJAVILI SNIMAK UPADA ULTRASA U KUĆU: "Čega se navijači stide, ljudi od puta se ponose" (VIDEO)
Prije 10 min0
Evropa
GRUZIJA KAO (BJELO)RUSIJA: “Ako sada ne zaštitimo slobodu, našu evropsku i zapadnu budućnost, sutra ćemo se probuditi u Rusiji"
Prije 24 min0
Politika
AUSTRIJANCI PIŠU O SREBRENICI: "Posebno Aleksandar Vučić i Milorad Dodik bombardiraju..."
Prije 34 min0
Vijesti
STANJE NA CESTAMA U BiH: Povodom pravoslavnog Vaskrsa, večeras do ponoći zabranjen je prevoz...
Prije 46 min0
Zdravlje
OVAJ ORGAN PUNO TOGA "TRPI": Ovo su top namirnice koje čiste jetru i ubrzavaju sagorijevanje kalorija
03. Maj 20240
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
Prije 23h0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Jedna stvar može dramatično povećati rizik od srčanog udara…
03. Maj 20240
Zdravlje
SJEDENJE UNIŠTAVA ZDRAVLJE: Cilj od 10.000 koraka dnevno možete postići čak i u kući ili uredu, potrebno je samo malo volje
03. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.