Sport
NAKON DRAME NA PARKU PRINČEVA: Borussia izbacila PSG i prošla u finale Lige prvaka (FOTO/VIDEO)
Prije 6h0
Pistacije imaju visok udio melatonina.
Zdravlje
02. Apr. 2021 02. Apr. 2021
0
Melatonin je hormon spavanja koji tijelu signalizira da je vrijeme za odmor, ali ima važnu ulogu i u održavanju zdravlja, jer je najvažniji antioksidans za mitohondrije.
Mitohondrije su ćelijske organela eukariotskih ćelija koje služe kao izvor ćelijske energije i troši se s godinama pa zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju optimiziranje njegove funkcije hranom, vježbanjem i dodacima ishrani.
- Mitohondrije proizvode melatonin, koji smanjuje fiziju mitohondrija i povećava njihovu fuziju, čime čuva njihovu normalnu funkciju – objašnjava kardiolog, dr. Stiven Gandri i dodaje da prednosti melatonina nadmašuju njegovu blagodat za dobar san.
Pistacije
Pistacije imaju visok udio melatonina. Analiza koju su proveli istraživači s Univerziteta Louizijana, otkrila je da pistacije sadrže oko 660 nanograma melatonina po gramu, što je znatno veći broj od drugog voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je omiljeno zbog zdravih mononezasićenih masti i vitaminskog profila, ali dr. Gandri kaže da je njegova vrijednost još i veća zbog melatonina koji sadrži.
Uz fitohemikalije i polifenole koji su rasprostranjeni na jelovniku mediteranske ishrane, melatonin daje još jedan zaštitni efekt, piše "Mind Body Green".
Crveno vino
Crveno vino ne može da se pohvali samo resveratrolom, ono, također, sadrži i melatonin. To potkrepljuje istraživanje koje pokazuje značajne količine melatonina u kožici grožđa, od kojih se proizvodi crno vino, što može doprinijeti njegovom antioksidacijskom djelovanju.
To ne znači da treba da se opijate crvenim vinom da biste iskoristili te blagodati. Konzumiranje namirnica koje sadrže grožđe, poput soka od grožđa i sirćeta, može da bude od pomoći.
Sport
NAKON DRAME NA PARKU PRINČEVA: Borussia izbacila PSG i prošla u finale Lige prvaka (FOTO/VIDEO)
Prije 6h0
Auto
VLASNICI SU JAKO LJUTI: Volkswagen je napravio velik propust, skupocjeni dio lako se krade
Prije 6h0
Regija
OTIŠAO JE LAJČAK, ODLAZI I GABRIEL: Kakve rezultate je dao angažman Escobara na Zapadnom Balkanu?
Prije 6h0
Evropa
U ATINI SE SUKOBILI PROPALESTINSKI DEMONSTRANTI I POLICIJA: Korišteni pendreci, suzavac i šok bombe
Prije 6h0
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
06. Maj 20240
Zdravlje
ELIKSIR ZDRAVLJA: Svako jutro prije kafe jela je čuvarkuću. Evo šta joj se dogodilo sa zdravljem
Prije 8h0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI VELIKOG ISTRAŽIVANJA: Veza imžemšu ovih stvari mogla bi povećati rizik od raka…
Prije 22h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.