Zdravlje
ZAPANJUJUĆE OTKRIĆE: Šta se događa sa životnim vijekom pušača nakon što prestanu pušiti…
15. Feb. 20240
Istraživanja su pokazala da su bivši strastveni pušači poslije skloniji gomilanju suvišnih kilograma.
Zdravlje
30. Maj 2021
0
Većina ljudi koji u nekom trenutku života odluče prestati pušiti dobije koji kilogram viška.
To i ne čudi jer pušenje blago ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje kalorija, pa se kod pušača kilogrami teže „lijepe“.
Poznato je i da nikotin suzbija apetit te da cigarete smanjuju osjećaj gladi.
Neki, nažalost, nakon prestanka pušenja utjehu doslovno traže u hrani, pa brzo razviju pretilost, što itekako ugrožava njihovo zdravlje.
Istraživanja su pokazala da su bivši strastveni pušači poslije skloniji gomilanju suvišnih kilograma.
To vas, naravno, ni u kom slučaju ne bi trebalo odvratiti od ideje da zauvijek ugasite svoju zadnju cigaretu, ako to još uvijek niste učinili.
Postoje dobra rješenja koja će vam pomoći da vaši kilogrami nakon prestanka pušenja ne idu gore.
No, čak i ako u početku dobijete kilogram-dva viška, ne brinite se, to je u redu. Zdravim stilom života vrlo brzo ćete vratiti organizam u balans.
Važno je da se ne „tješite“ hranom kao zamjenom za cigarete i da što prije uvedete neke zdrave navike koje će vam pomoći da očuvate vitalnost, zdravlje i dobro raspoloženje.
Savjeti koji će vam pomoći da sačuvate vitkost i nakon prestanka pušenja
Jedite hranu bogatu nutrijentima
U nedostatku cigareta nemojte puniti police nezdravim grickalicama i slatkišima, nego sjemenkama i orašastim voćem, uz obilje svježeg voća i povrća.
Također, nemojte jesti ispred TV ekrana, nego za stolom. Jedite polako i svjesno.
Ako osjetite žudnju za masnom hranom ili slatkišima, pauzirajte. Svega 5-10 minuta dovoljno je da vas ta žudnja prođe.
Uvedite češće, ali manje obroke
Konzumirajte 5-6 malih obroka dnevno. Takvi mali obroci svakih nekoliko sati dat će dobar poticaj i vašem metabolizmu.
Pazite na to da jedete raznovrsno te povećajte unos proteina i vlakana.
Također, smanjite porcije i hranu jedite s manjih tanjura nego što ste dosad. Na taj način činit će vam se da jedete koliko i prije, premda ćete količinski jesti manje.
Pazite na hidrataciju
Kad god osjetite želju za cigaretom ili hranom, popijte čašu vode.
Hidratacija je vrlo bitna i za čišćenje vašeg organizma od toksina koji su u njemu preostali od vaše nikotinske ovisnosti.
Prakticirajte brze šetnje i vježbajte
Kako biste održavali svoju dobru liniju, jako je važno da ste aktivni i u pokretu. Tu će vam pomoći svakodnevne brze 30-minutne šetnje.
Uvedite i svakodnevnu tjelovježbu, dovoljno je 10-ak minuta na dan.
Primijetit ćete i da nakon prestanka pušenja odjednom imate više energije te da lakše i dublje dišete. Zahvaljujući boljem kapacitetu pluća, vježbat ćete s lakoćom.
Kretanje, šetnja i vježbanje, osim što troše kalorije, usto potiču i lučenje dopamina i serotonina, što znatno podiže vaše raspoloženje. A kada ste dobro raspoloženi, nećete žudjeti za hranom.
Zdravlje
ZAPANJUJUĆE OTKRIĆE: Šta se događa sa životnim vijekom pušača nakon što prestanu pušiti…
15. Feb. 20240
Zdravlje
POSLJEDICE MOGU BITI KATASTROFALNE: Ukoliko ste kao tinejdžer počeli pušiti cigarete - ovo trebate znati…
12. Sep. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Ukoliko ste strastveni pušač – ovo trebate znati…
13. Jun. 20230
Društvo
"CRNI DANI" ZA PUŠAČE: U maju počinje primjena Zakona o zabrani pušenja u FBiH, evo kolike su kazne
29. Apr. 20230
Vijesti
SJEDNICA CIK-a BiH U SARAJEVU: Usvojeni akti bitni za provedbu predstojećih lokalnih izbora, tamo gdje je bilo potrebno usvojeni su i...
Prije 15 min0
Svijet
ZVANIČNO JE: Trinidad i Tobago priznao palestinsku državu
Prije 29 min0
Društvo
HUTBA MUFTIJE BANJALUČKOG: "Taj čin je otkrio rušilačku i destruktivnu narav u ljudskom rodu s kojom su..."
Prije 31 min0
Vijesti
POTRESNE VIJESTI ČLANA NJEMAČKOG BUNDESTAGA: Adisu Ahmetoviću dijagnosticiran rak
Prije 37 min1
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
01. Maj 20240
Zdravlje
ZABRINJAVAJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ukoliko ste strastveni pušač elektronskih cigareta – ovo trebate znati…
01. Maj 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Jedna stvar može dramatično povećati rizik od srčanog udara…
Prije 7h0
Zdravlje
PRIJEKO POTREBNI SAVJETI: Zdrava detoksikacija poslije praznika
02. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.