Zdravlje
DEBLJANJE NIJE SLUČAJNO: Istraživanje otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Maj 20230
Iako ne jedete puno, primijetili ste da nakupljate kilograme i da oni, unatoč vašem naporu da smršavite, nikako ne idu dolje.
Zdravlje
13. Jul. 2021 13. Jul. 2021
0
Možda nikad niste na to pomislili, ali upravo štitnjača može biti krivac za to.
Budući da ta mala žlijezda utječe na to kako sagorijevate kalorije, ona igra i važnu ulogu u održavanju vaše vitkosti.
Hormoni štitnjače utječu na vaš metabolizam, odnosno izmjenu tvari u organizmu.
A to znači, ako ubrzavaju vaš metabolizam, brže ćete gubiti kilograme, a ako ga pak usporavaju, kilogrami će se gomilati.
Imate li hipotireozu?
Hipotireoza označava poremećaj kod kojeg je rad žlijezde štitnjače usporen, a najčešće pogađa žene.
Ako je funkcija vaše štitne žlijezde oslabljena, ona luči i manje hormona, a to usporava i vaš metabolizam.
Kod usporenog rada štitnjače vaš organizam ne sagorijeva kalorije dovoljno brzo pa se višak kilograma brzo „lijepi“.
Kod hipotireoze višak kilograma najčešće je rezultat viška vode i soli u organizmu.
Ostali simptomi hipotireoze, osim nemogućnosti gubitka kilograma, su:
osjećaj stalnog umora
povećana osjetljivost na hladnoću
hladne ruke i noge
slabost u mišićima
suhoća kože
konstipacija
Važno je da prepoznate poremećaj u radu vaše štitnjače.
Jer, jednom kada se vaša štitnjača putem promjene prehrane, unosa suplemenata i smanjenja stresa vrati u ravnotežu, i vaši će kilogrami lakše i brže padati.
Kako biste provjerili rad vaše štitne žlijezde i je li ona okidač za nagomilane kilograme, obratite se liječniku.
Kako sebi možete pomoći
Mijenjajte svoju prehranu i pronađite neki oblik relaksacije kako biste snizili razine stresa.
Možda je vašem organizmu potreban i temeljiti detoks od toksina i teških metala. Stoga budite otvoreni za istraživanje i spremni na eliminaciju pojedinih namirnica.
Evo što sve možete učiniti kako biste pomogli radu svoje štitnjače, ali i doskočili upornom višku kilograma.
Izbacite bijeli šećer i procesiranu hranu
Vaša prehrana trebala bi obilovati svježim voćem i povrćem, a procesirana hrana i bijeli šećer više se ne bi trebali naći na vašem jelovniku.
Procesirana hrana i šećer, osim što dovode do pretilosti, uz to uzrokuju i upalna stanja u organizmu.
Povećajte unos minerala selena i magnezija
Pokazalo se da upravo selen pridonosi dobrom radu štitnjače, a njegov je manjak osobito izražen kod osoba koje boluju od Hashimotova tireoiditisa.
Kako biste povećali njegov unos, konzumirajte brazilske oraščiće ili ga pak unosite putem suplemenata.
Selen ima antioksidativna svojstva te može pomoći u očuvanju štitnjače od štetna djelovanja slobodnih radikala.
Uz selen, izuzetno važan mineral za brojne tjelesne funkcije jest i magnezij.
Također, škrobne ugljikohidrate, poput kruha, tjestenine i bijele riže zamijenite onim kompleksnim, poput zobene kaše, smeđe riže, koja obiluje mineralima, te batata ili slatkog krumpira.
Uvedite svakodnevnu tjelesnu aktivnost
Za gubitak kilograma jako je važno i da svakodnevno vježbate, krećete se i budete aktivni.
Vježbanjem ćete potaknuti uspavani i usporeni metabolizam, brže ćete sagorijevati masti i kalorije, snizit ćete razine šećera u krvi te potaknuti lučenje leptina - hormona sitosti koji pridonosi gubitku kilograma.
Zdravlje
DEBLJANJE NIJE SLUČAJNO: Istraživanje otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Maj 20230
Zdravlje
ONI KOJI MUKU MUČE S VIŠKOM KILOGRAMA OVO TREBAJU ZNATI: Gubitak težine nije uvijek zdrav, ovo je znak da treba odmah otići doktoru…
13. Apr. 20230
Zdravlje
DEBLJANJE I GOJAZNOST NISU SLUČAJNI: Nova studija otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Mar. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI NA PRAGU VELIKOG OTKRIĆA: Ovo bi mogao biti glavni razlog naglog debljanja za praznike…
29. Dec. 20220
Auto
LUKSUZNA UNUTRAŠNJOST I SVE DRUGO: Ovo je novi Mercedesov AMG kabrio, ima 442 konja
Prije 4h0
Regija
PREDSJEDNIK ŽIDOVSKE OPĆINE ZAGREB: "NDH je uspostavila više od 50 logora, ali to se u školama ne uči"
Prije 4h1
Kultura
"PREKRASAN JE I NEMA NIJEDNU LOŠU SCENU": Je li ovo najbolji srednjovjekovni film ikad? (VIDEO)
Prije 5h0
Regija
KURTI OGOLIO VUČIĆEVU PROPAGANDU: "Za tri godine na Kosovu ubijeno 86 osoba - 81 Albanac, 3 Srbina"
Prije 5h
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
Prije 20h0
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
04. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.