Ekonomija
PORODICA IZ GAZE DOSELILA U SARAJEVO I POKRENULA BIZNIS: Prave domaći palestinski somun (VIDEO)
27. Jan. 20240
Nekoliko pravila trebate se držati i moći ćete uživati i u hljebu iako ste na dijeti.
Zdravlje
27. Jul. 2021 27. Jul. 2021
0
Mnogi bježe od hljeba kada žele smršaviti, ali to ne mora tako nužno biti. Hljeb je prepun ugljikohidrata, a u puno slučajeva napravljen je od jako prerađenog brašna. Ipak, postoji zdrav način jedenja hljeba, od kojeg se nećete debljati. Nekoliko pravila trebate se držati i moći ćete uživati i u hljebu iako ste na dijeti.
Držite se 10:1 pravila
Jednostavno je, na svakih 10 grama ugljikohidarata, hljeb bi trebao sadržavati gram vlakana.
Hljeb od cjelovitih žitarica
Ako popis sastojaka započinje šećerom, fruktozom, kukuruznim škrobom, bijelim ili pšeničnim brašnom, vrlo je vjerovatno da se radi o hljebu koji sadrži jednostavne ugljikohidrate i trebalo bi ga izbjegavati.
Ako niste sigurni je li hljeb od cjelovitih žitarica, prve na popisu sastojaka trebale bi biti te žitarice.
Birajte organsku pšenicu
Pšenica se jako promjenila u posljednjih 50 godina, trebalo bi izabrati onaj hljeb koji je bogatiji antioksidansima.
Kupujte fermentirani hljeb
Hljeb od fermentiranog, kiselog tijesta prepun je zdravih bakterija koje pomažu pri regulaciji fukncioniranja probavnog sistema.
Jedite ga sa zdravim mastima
Svoj omiljeni hljeb slobodno jedite sa zdravim masnoćama, poput maslinovog ulja, kokosovog ulja, gheea i maslaca. Ne samo da ćete sporije jesti, jer morate umakati, već će vam biti i ukusnije.
Birajte tamniji hljeb
Što je tamnije brašno od kojeg je napravljen hljeb, to je više bogat antioksidansima.
Hljeb sa sjemenkama
Hljeb sa sjemenkama prepun je nutritivnih sastojaka, koje u običnom hljebu nećete dobiti, piše "Eat this", prenosi N1.
Ekonomija
PORODICA IZ GAZE DOSELILA U SARAJEVO I POKRENULA BIZNIS: Prave domaći palestinski somun (VIDEO)
27. Jan. 20240
Ekonomija
PROBLEMI ZA GRAĐANE BiH: U najavi novo poskupljenje hljeba (VIDEO)
21. Jan. 20240
Ekonomija
NOVI UDAR NA DŽEPOVE BH. GRAĐANA: "Poskupljuje hljeb..."
19. Nov. 20220
Ekonomija
NAKON RADOVANA - POTOP: Hljeb u Republici Srpskoj poskupio više nego u Evropi...
21. Sep. 20221
Vijesti
OGLASILA SE I DELEGACIJA EU: Postoje rizici da Javni RTV Servis BiH prestane funkcionirati
Prije 12 min0
HiTec
NASJELE STOTINE HILJADA LJUDI: Europom hara teška prevara, naručili dizajnerske komade pa ostali bez osjetljivih privatnih podataka
Prije 17 min0
Regija
ZABORAVITE SVINJSKE PAPKE I PILEĆE NOŽICE, STIŽE LETEĆI TAKSI I FABRIKA KINESKIH VOZOVA: Čelično prijateljstvo Vučića i Sija i nova tura predizbornih obećanja
Prije 21 min
Kultura
PREMINUO STEVE ALBINI: Muzička legenda koja je producirala Nirvanu, Pixies i PJ Harvey, oštro se protivio...
Prije 27 min0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
06. Maj 20240
Zdravlje
ELIKSIR ZDRAVLJA: Svako jutro prije kafe jela je čuvarkuću. Evo šta joj se dogodilo sa zdravljem
07. Maj 20240
Zdravlje
DJEVOJKA ZAMALO IZBJEGLA SMRT: Uzela je lijek protiv bolova koji većina ljudi svakodnevno koristi (FOTO)
Prije 9h0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI VELIKOG ISTRAŽIVANJA: Veza imžemšu ovih stvari mogla bi povećati rizik od raka…
07. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.