Zdravlje
DEBLJANJE NIJE SLUČAJNO: Istraživanje otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Maj 20230
Jeste li se ikada zapitali zašto se s godinama lakše debljamo? Postoji nekoliko razloga zbog kojih s godinama lakše dobijamo kilograme, ali najveći razlog je gubitak mišićne mase, koji se sa starenjem događa kod svakog čovjeka.
Zdravlje
10. Avg. 2021 10. Avg. 2021
1
Mnogi su imali priliku da se uvjere u činjenicu da s godinama postaje teže skinuti višak kilograma, a naročito je teško da izgubljene kilograme ne vratimo ponovo.
Jeste li se ikada zapitali zašto se s godinama lakše debljamo? Postoji nekoliko razloga zbog kojih s godinama lakše dobijamo kilograme, ali najveći razlog je gubitak mišićne mase, koji se sa starenjem događa kod svakog čovjeka.
Dio definisane mišićne mase najvažnija je stvar koja određuje brzinu metabolizma. Drugim riječima, što je mišićna masa veća, to ćemo više kalorija sagorjeti. Mišićna masa počinje se smanjivati oko 30. godine, a taj proces ubrzava se oko 40. godine. Ako ne preduzmemo nešto da zaštitimo i izgradimo tu definisanu mišićnu masu, našem tijelu trebat će manje kalorija da se udeblja, metabolizam će se usporiti, a izgubljenu mišićnu masu zamijenit će masno tkivo.
Uz gubljenje mišićne mase, krivci za veću sklonost debljanju i otežano mršavljenje kada starimo su i hormonalne promjene, veća sklonost pasivnom načinu života, povećana količina stresa i manjak sna zbog sve većih odgovornosti i obaveza.
Pokušajte da povedete računa o ovim stvarima i na taj način možete utjecati na usporavanje procesa gubljenja mišićne mase:
1. Radite vježbe barem dva puta sedmično povećavajući s vremenom intenzitet vježbanja.
2. Naspavajte se, jer san omogućava tijelu da se odmori i mišićima da se obnove.
3. Jedite hranu bogatu nemasnim proteinima. Najbolji izvori takvih proteina su jaja, riba i biljni proizvodi, poput orašastog voća i sjemenki.
Najbolje je jesti često, i to male, ukusne obroke, koji sadrže proteine i vlakna. Ukoliko jedete redovno, imat ćete energije za trening snage, metabolizam će vam raditi dovoljno brzo i nećete biti u iskušenju da pretjerate s jelom, piše "Hayat".
Zdravlje
DEBLJANJE NIJE SLUČAJNO: Istraživanje otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Maj 20230
Zdravlje
ONI KOJI MUKU MUČE S VIŠKOM KILOGRAMA OVO TREBAJU ZNATI: Gubitak težine nije uvijek zdrav, ovo je znak da treba odmah otići doktoru…
13. Apr. 20230
Zdravlje
DEBLJANJE I GOJAZNOST NISU SLUČAJNI: Nova studija otkriva zbog čega toliko jedemo slatku i masnu hranu…
29. Mar. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI NA PRAGU VELIKOG OTKRIĆA: Ovo bi mogao biti glavni razlog naglog debljanja za praznike…
29. Dec. 20220
Vijesti
SVE SE ODVIJA IZA KULISA: Sprema li se novo hapšenje Nasera Orića!?
Prije 8 min1
Hronika
SADA JE SVE JASNO: Otkriven identitet narko-bosa iz Srbije koji je danas uhapšen u Španiji
Prije 18 min0
Društvo
EVO GDJE JE SMJEŠTENA BIH: Unutar EU, najdugovječniji Španci, Italijani i Maltežani
Prije 35 min0
Društvo
INCIDENT NA SAMOM POČETKU KAMPANJE: Direktorica osnovne škole optužila Vildanu Bešliju za zloupotrebu škole i školskog prostora
Prije 47 min0
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
Prije 8h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 1
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.