Ekonomija
PORODICA IZ GAZE DOSELILA U SARAJEVO I POKRENULA BIZNIS: Prave domaći palestinski somun (VIDEO)
27. Jan. 20240
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da jedete hljeb, a da se pri tome ne udebljate.
Zdravlje
11. Sep. 2021
0
Hljeb je jedna od namirnica koju jedemo svakodnevno. No, ako želite izgubiti kilograme, trebali biste manje jesti hljeb.
Ipak, postoje neki savjeti koji vam mogu pomoći da uživate u hljebu te da uz to mršavite, prenosi N1.
“Svi pokušavamo izbjegavati hljeb. Hljeb je pun ugljikohidrata i ponekad rafiniranog brašna, ali vjerovali ili ne, postoje i neke zdrave opcije kada je riječ o konzumaciji hljeba”, navela je liječnica i stručnjakinja za mršavljenje Tasneem Bhatia.
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da jedete hljeb, a da se pri tome ne udebljate.
Kada kupujete hljeb, slijedite pravilo 10:1
To znači da za svakih 10 grama ugljikohidrata koje hljeb sadrži, treba imati jedan gram vlakana, objasnila je nutricionistica Rebecca Lewis.
Birajte cjelovite žitarice
“Ako na popisu sastojaka vidite šećer, saharozu, fruktozu, kukuruzni sirup, bijelo ili pšenično brašno, to znači da se sastoji uglavnom od jednostavnih ugljikohidrata te bi unos takvih namirnica trebao biti ograničen”, objašnjava Lewis.
Dakle, prilikom kupnje hljeba uvijek biste trebali pogledati popis sastojaka i odabrati onaj na kojemu je navedeno da se sastoji od cjelovitih žitarica.
Odaberite organsku pšenicu
Još uvijek se istražuje utjecaj pesticida i kemikalija na naše zdravlje pa biste toga trebali jesti namirnice od organske pšenice jer su takvi proizvodi manje izloženi pesticidima i samim tim su zdravija opcija za nas.
Kupujte u pekari
Hljeb je ranije bio puno zdraviji, ali je masovna proizvodnja utjecala na njegove zdravstvene koriste. No, u pekarama možete svaki dan pronaći svježi hljeb pa je to zasigurno bolja opcija nego kupnja hljeba u supermarketu.
Ako hljeb pečete sami doma, bilo bi dobro da bijelo brašno zamijenite kokosovim jer ono ima znatno manje ugljikohidrata te čak 11 puta više vlakana, piše Eat this. Uz to, možete dodati neke sjemenke kao što su chia, sjemenke bundeve ili suncokreta koje su pune hranjivih tvari.
Ekonomija
PORODICA IZ GAZE DOSELILA U SARAJEVO I POKRENULA BIZNIS: Prave domaći palestinski somun (VIDEO)
27. Jan. 20240
Ekonomija
PROBLEMI ZA GRAĐANE BiH: U najavi novo poskupljenje hljeba (VIDEO)
21. Jan. 20240
Ekonomija
NOVI UDAR NA DŽEPOVE BH. GRAĐANA: "Poskupljuje hljeb..."
19. Nov. 20220
Ekonomija
NAKON RADOVANA - POTOP: Hljeb u Republici Srpskoj poskupio više nego u Evropi...
21. Sep. 20221
Jeste li znali
LANDERSCHEF, STRAH I TREPET NEPRIJATELJA: Ko je bio austrougarski zemaljski poglavar Bosne i Hercegovine i zašto su ga se svi bojali…
Prije 20 min0
Zabava
VIC DANA: Pilot Boeinga se spremao za slijetanje na aerodrom Mahovljani, a onda se javio kontrolor leta…
Prije 24 min0
Sport
EDIN TERZIĆ U OČAJ BACIO SLAVNOG LUISA ENRIQUEA: "Nogomet je ponekad tako nepravedan..."
Prije 30 min0
Vijesti
A, SADA – POTOP: Evo kakvo nas vrijeme očekuje u narednih nekoliko dana
Prije 36 min0
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
06. Maj 20240
Zdravlje
ELIKSIR ZDRAVLJA: Svako jutro prije kafe jela je čuvarkuću. Evo šta joj se dogodilo sa zdravljem
Prije 9h0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI VELIKOG ISTRAŽIVANJA: Veza imžemšu ovih stvari mogla bi povećati rizik od raka…
Prije 23h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.