Zdravlje
ZNANSTVENICI DOŠLI DO VELIKE SPOZNAJE: Naporne vježbe za mršavljenje više ne iziskuju veliki trud…
27. Dec. 20220
Nema čarobnog broja kad je tjelovježba u pitanju, no to ne znači da brojevi nisu važni. Nije ih teško zapamtiti, a kako su vježbe lako mjerljive, oni mogu imati važnu ulogu u javnom zdravlju kao pokazatelj koliko nam je vježbe potrebno.
Zdravlje
26. Nov. 2021 26. Nov. 2021
0
Eksperiment je počeo 2005. i trajao je do 2018. godine, do kada je 72 posto članova originalne grupe umrlo.
Nema čarobnog broja kad je tjelovježba u pitanju, no to ne znači da brojevi nisu važni. Nije ih teško zapamtiti, a kako su vježbe lako mjerljive, oni mogu imati važnu ulogu u javnom zdravlju kao pokazatelj koliko nam je vježbe potrebno.
Kad je u pitanju hodanje, mnogima će odmah pasti na pamet broj 10.000, dugo idealiziran kao svakodnevno potreban broj koraka za unaprjeđenje zdravlja, piše portal Science Alert.
Dokaza o pozitivnom učinku hodanja na zdravlje ima napretek, a studije o dužini i intenzitetu često se provode.
U posljednjoj takvoj, objavljenoj u časopisu američke medicinske udruge (JAMA), naučnici predvođeni Amandom Paluch sa Univerziteta Massachusetts pratili su godinama dvije hiljade muškaraca iz četiri američka grada.
Grupa muškaraca prosječne dobi iznad 45 godina nosila je akcelerometre koji su svakodnevno bilježili broj i intenzitet njihovih koraka.
Eksperiment je počeo 2005. i trajao je do 2018. godine, do kada je 72 posto članova originalne grupe umrlo.
Rezultati su pokazali da postoji manji rizik od prerane smrti kod osoba koje su dnevno prehodale 7.000 koraka u usporedbi s onima koji su koračali manje. Intenzitet hodanja nije imao učinak na mortalitet.
Naučnici smatraju da će povećanje broja koraka u najmanje aktivnoj populaciji znatno pridonijeti njihovom zdravlju, no nakon određenog praga dodatni koraci više nemaju dodatan učinak.
"Više od 10.000 koraka dnevno nismo povezali s dodatnim smanjenjem rizika od preuranjene smrti", napisali su.
Premda rezultati uveliko potvrđuju ono što smo već znali o dobrobiti hodanja iz prethodnih studija, novi prag od 7.000 koraka bez sumnje je lakše ostvariv nego 10.000 i mogao bi motivirati na hodanje i one koji mu nisu skloni.
"Broj koraka u danu jednostavan je i lako mjerljiv cilj i odličan je način promocije zdravlja", rekla je Paluch. "Sedam hiljada koraka dnevno mogao bi biti realan cilj i za najmanje aktivne pojedince"!
Sport
TRENER ZRINJSKOG PRED FINALE KUPA BOSNE I HERCEGOVINE SA BORCEM: "Igraš protiv nekoga ko je..."
Prije 17 min0
Vijesti
LAVROV REZOLUCIJU O SREBRENICI ISKORISTIO ZA HUŠKANJE: "Cilj im je slomiti Srbe"
Prije 19 min0
Zabava
HIT TRENER U SUSJEDSTVU; FEĐA DUDIĆ NAGRAĐEN U SRBIJI: "Nastavljamo borbu do konačnog cilja"
Prije 29 min0
Vijesti
SJEĆATE LI SE AVDIJE VRŠAJEVIĆA: Napustio je bh. klub a da nije odigrao ni minutu
Prije 31 min0
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
Prije 10h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.