Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Kao što su ljudi različiti, tako su i njihove navike spavanja različite. Neki spavaju dugo, dok drugi uspijevaju s relativno malo sati sna.
Zdravlje
02. Apr. 2022
0
Nije iznenađujuće da postoje mnoga popularna uvjerenja o spavanju koja su netačna. Ovo je nekoliko čestih tvrdnji u vezi sa spavanjem i potvrda njihovih istinitosti – ili ne.
Tvrdnja: Ne biste trebali gledati na sat ako imate problema sa spavanjem.
Tačno. Provjera sata i izračunavanje koliko je sati preostalo prije nego što morate ustati je stresno, zbog čega Njemačko društvo za istraživanje i medicinu spavanja (DGSM) kaže da ne biste trebali imati sat u blizini ako često ne spavate dobro.
"Pritisak da morate spavati stvara napetost, što može dodatno otežati da se utone u san", ističe se. Umjesto da ležite budni i uznemirite se, savjetuje se da nakratko ustanete iz kreveta i da se posvetite u mislima nečemu drugom.
Tvrdnja: Spavanje bez pidžame je nehigijensko.
Ne nužno. Ako je sve što imate ispod pokrivača vaše tijelo, morate prakticirati strogu higijenu kreveta, kaže somnolog dr. Hans-Günter Weess, direktor Centra za poremećaje spavanja na Klinici za psihijatriju i neurologiju Palatinate u Klingenmünsteru u Njemačkoj.
"Ljudi gube jednu do dvije litre tekućine tijekom spavanja. Dakle, zanemarite li pravilnu higijenu, u krevetu vam se mogu naseliti svakakva mala stvorenja, poput grinja", upozorava i savjetuje da goli spavači mijenjaju posteljinu barem jednom sedmično.
A koja je idealna odjeća ako ne spavate goli? Glavno je, kaže, da vam u takvoj odjeći nije "ni hladno niti se znojite, jer su oboje faktori stresa i ometaju san".
Tvrdnja: Trebali biste puno spavati nakon cijepljenja.
Tačno. Nedostatak sna nakon cijepljenja rezultira nižim odgovorom antitijela. Istraživači sa Sveučilišta Pittsburgh u Sjedinjenim Državama otkrili su da su ljudi koji su manje spavali u vrijeme cijepljenja protiv hepatitisa B izgradili slabiju imunosnu odbranu od onih koji su spavali dovoljno.
"Svakako biste trebali pokušati dobiti dovoljno sna prije i nakon cijepljenja", kaže članica izvršnog odbora DGSM-a dr. Anna Heidbreder.
Tvrdnja: Previše spavanja može dovesti do epizoda paralize u snu.
Netačno. Paraliza u snu je osjećaj da ste budni, ali ne možete se kretati ili govoriti dok se budite ili tonete u san, a može trajati i do nekoliko minuta, objašnjava Weess, koji kaže da osjećaj može biti zastrašujući jer ne znate kada će prestati. Dotaknuti osobu u tom stanju obično je dovoljno da se to okonča, napominje.
"Paraliza u snu djelomično je nastavak REM (brzih pokreta očiju) faze sna tijekom svjesnog stanja", kaže on. REM spavanje, faza sna kada imate tendenciju da imate živopisne snove, također uključuje gubitak kontrole mišića. To vam pomaže spriječiti da pokretima pratite snove i eventualno ozlijedite sebe ili druge.
Tvrdnja: Premalo sna je nezdravo, ali previše nije.
Netačno. Ne biste se trebali približiti oponašanju koala, dugotrajnih spavača koji mogu drijemati između 18 i 22 sata dnevno. Kao što redoviti manjak sna nije dobar za vas, tako je i suprotno, prema Europskom društvu za istraživanje sna. Trajanje sna duže od devet sati predugo je za odrasle.
Studija Centra za kardiokirurgiju Onassis u Ateni pokazala je da previše sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog ili moždanog udara. Ali neke bolesti, kao što su depresija i apneja za vrijeme spavanja, mogu uzrokovati da osoba spava dulje od normalnog.
Tvrdnja: Svima je dovoljno šest do osam sati sna.
Nije sasvim tačno. Potrebe za spavanjem razlikuju se od osobe do osobe. Oko 80 posto nas treba između šest i osam sati sna na noć. “Mnogi ljudi ne znaju koliko im je sna potrebno”, kaže Weess. "Ustaju kad zazvoni budilica".
Kako biste saznali koliko sna stvarno treba vašem tijelu, preporučuje se da ne navijate budilicu kada ste na odmoru. Techniker Krankenkasse (TK), najveći fond zdravstvenog osiguranja u Njemačkoj, ima pravilo: ako vam se ne spava tokom dana dok radite koncentriran posao, dovoljno ste naspavali.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Zdravlje
NOVO ISTRAŽIVANJE OTKRIVA: Ukoliko noću spavate samo pet sati, a stariji ste od 50 godina ovo morate znati…
24. Okt. 20220
Zdravlje
PRIRODNI LIJEKOVI ZA POMLAĐIVANJE: Uz ovih 5 stvari koža će vam biti zahvalna
31. Dec. 20210
Zdravlje
NEKOLIKO KORISNIH TRIKOVA: Evo kako da svakog jutra ustanete odmorni
13. Nov. 20210
Šareni svijet
UDARIO AUTOM U KAPIJU BIJELE KUĆE I POGINUO: Primijenjeni sigurnosni protokoli i nije bilo prijetnje po...
Prije 13 min0
HiTec
ARHEOLOŠKA FORENZIKA: AI pročitao papiruse iz Herkulaneja, konačno poznato gdje je pokopan Platon?
Prije 29 min0
Sport
LEO MESSI POSTIGAO GO I USPISAO ČAK PET ASISTENCIJA: Postavio je dva rekorda MLS-a (VIDEO)
Prije 39 min0
Kultura
POP DIVA NA COPACABANI: Oko 1,6 miliona ljudi prisustvovalo je u subotu besplatnom koncertu...
Prije 53 min0
Zdravlje
OVAJ ORGAN PUNO TOGA "TRPI": Ovo su top namirnice koje čiste jetru i ubrzavaju sagorijevanje kalorija
03. Maj 20240
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Jedna stvar može dramatično povećati rizik od srčanog udara…
03. Maj 20240
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
Prije 16h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.