Ekonomija
MUKE PO RODITELJSKE NOVČANIKE: Koliko koštaju mature ove godine?
Prije 16 min0
Umjereno intenzivne fizičke aktivnosti kao što su bicikliranje, šetanje i slično mogu smanjiti rizik od prerane smrti kod osoba koje dugo vremena sjede.
Jeste li znali
22. Nov. 2022
0
Oko 40 minuta dnevno umjernog do napornog vježbanja dovoljno je da se uspostavi ravnoteže nakon 10 sati sjedenja, iako svaka vježba ili čak samo stajanje u određenoj mjeri pomažu.
To se temelji na meta-analizi u devet prethodnih studija, u kojima je učestvovalo ukupno 44.370 ljudi u četiri različite zemlje koji su nosili neki oblik uređaja za praćenje fitnessa.
Analiza je pokazala da je rizik od smrti među onima koji vode sjedilački način života porastao kako se smanjivalo vrijeme provedeno u tjelesnoj aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta.
- Kod aktivnih pojedinaca koji rade oko 30-40 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta, povezanost između dugog vremena sjedenja i rizika od smrti nije značajno drugačija od onih s malo vremena sjedenja - napisali su istraživači u British Journal of Sportske medicine (BJSM).
Drugim riječima, bavljenje nekim razumno intenzivnim aktivnostima - vožnja bicikla, brzo hodanje, vrtlarenje - može smanjiti vaš rizik od ranije smrti na ono što bi bio da ne radite sve to sjedeći, do te mjere da ovo veza se može vidjeti u prikupljenim podacima hiljada ljudi.
Dok meta-analize poput ove uvijek zahtijevaju razrađeno spajanje tačaka u odvojenim studijama s različitim volonterima, vremenskim okvirima i uvjetima, prednost ovog konkretnog istraživanja je u tome što se oslanjalo na relativno objektivne podatke iz nosivih uređaja, a ne na podatke koje su sami prijavili od strane sudionika.
Studija je objavljena uz izdanje Globalnih smjernica Svjetske zdravstvene organizacije za 2020. o tjelesnoj aktivnosti i sjedećem ponašanju, koje je sastavilo 40 naučnika sa šest kontinenata.
Neki od načina koji vam mogu pomoći da budete fizički aktivniji uključuju i hodanje stepenicama umjesto korištenje lifta, igranje s djecom i kućnim ljubimcima, meditaciju, jogu, plesanje, obavljanje kućanskih poslova, vožnju bicikla i slično, prenosi Science alert.
Ako ne možete odmah izdržati 30-40 minuta umjerenog do intenzivnog vježbanja, istraživači savjetuju da počnete s manjom minutažom.
Umjereno intenzivne fizičke aktivnosti kao što su bicikliranje, šetanje i slično mogu smanjiti rizik od prerane smrti kod osoba koje dugo vremena sjede.
Ekonomija
MUKE PO RODITELJSKE NOVČANIKE: Koliko koštaju mature ove godine?
Prije 16 min0
Društvo
NOVAC NA KAPALJKU, DONORA SVE MANJE: Ugroženi životi transplantiranih i dijaliznih pacijenata u FBiH
Prije 16 min0
Ekonomija
ŠTA JE POKAZAO STEČAJ U KOMPANIJI IZ HADŽIĆA: Priznato 11,6 miliona KM potraživanja od...
Prije 30 min0
Regija
SVE JASNIJI OBRISI NOVE VLADE KOD SUSJEDA: Koga ćemo vidjeti u braku sa Plenkovićevim HDZ-om?
Prije 31 min0
Jeste li znali
PRIČA KOJA LEDI KRV U ŽILAMA: Otmičar aviona imao je pakleni plan, otkrio je stjuardesi da ima bombu, a kada su ispunili sve njegove zahtjeve, iznenada je nestao…
03. Maj 20240
Jeste li znali
PRAKTIČNI SAVJETI: Zašto plastičnu foliju treba da držimo u frižideru? Dosad je uvijek bila na pogrešnom mjestu...
03. Maj 20240
Jeste li znali
ZNATE LI KAKO IH PREPOZNATI: Ovih pet ključnih osobina otkrivaju psihopate
03. Maj 20240
Jeste li znali
RANIJE NEGO ŠTO JE OČEKIVANO: Jaka solarna oluja pogodila Zemlju
03. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.