Zdravlje
REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJE: Ova vrsta stresa najopasnija je po zdravlje, nadilazi čak i…
02. Feb. 20240
Njegovu razinu potiču i masti, šećer i škrob, no budite oprezni - koristite ih samo u umjerenim količinama.
Zdravlje
03. Maj 2023
1
Neurotransmiteri poput dopamina, serotonina, oksitocina ili endorfina utiču na različite oblike sreće i zadovoljstva, a otprije znamo da su naši osjećaji, raspoloženje i sreća odraz vrlo složenog međudjelovanja različitih hormona.
Dakle, naše emotivno stanje ne dolazi iz glave ni iz srca, već kroz aktivnost neurotransmitera prisutnih u našem mozgu. Hormoni kruže krvotokom, djeluju kao glasnici te utječu na brojne tjelesne procese.
U austrijskom zdravstvenom časopisu "Apotheken Umschau", stručnjaci pišu o tomu na koji način možemo postići da nam organizam otpušta upravo nabrojene glasničke tvari.
Dopamin, oksitocin i serotonin igraju glavnu ulogu među glasničkim tvarima koje utiču na pojavu ushita, strasti, izazivaju trnce i potiču vjeru u ljubav.
Tu su i hormoni stresa poput kortizola i adrenalina. Neke tvari se nalaze samo u živčanom sistemu. Ondje posreduju kao glasnici među nervnim stanicama, a postoje i hormoni koji djeluju na organe u cijelome tijelu, što naravno uključuje testosteron i estrogen.
Kućni ljubimici i mentalni trening snižavaju razinu hormona stresa
No kako postići da se osjećamo dobro? Primjerice, uz pomoć kućnih ljubimaca.
Temelj ovakve vrste privrženosti i ljubavi je isti onaj koji uočavamo između majki i novorođenčadi.
Istraživanja su pokazala da sam pogled na kućnog ljubimca, primjerice psa, potiče proizvodnju oksitocina u njegovog vlasnika, a još i više njegovo maženje.
Isto je i ostalim kućnim ljubimcima. Stres se smanjuje, krvni tlak pada, a i redovitim šetnjama sa svojim četveronožnim prijateljem činite puno za svoje zdravlje i pridonosite tome da se osjećate dobro.
Stres dugoročno može smanjiti i mentalni trening, bilo da se radi o klasičnoj meditaciji, autogenom treningu ili vježbama svjesnosti.
Analizom kose je ustanovljeno da redovita tjelovježba trajno smanjuje razinu hormona stresa kortizola. Nakon vježbe se osjećate bolje i uravnoteženije. Posljedično, stres smanjuje rizik od razvoja depresije, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Vrtlarenje za dušu
Imate li za to priliku, redovito radite u svom vrtu ili na balkonu. Ponekad je dovoljno zapuštenu gredicu oplijeviti i počistiti korov. Ako ste spretniji napravite manju vrtnu kućicu ili orežite granje drveća.
Rad na otvorenom pruža velike benefite za zdravlje, potiče cirkulaciju i uravnotežuje i tijelo i duh.
Volite li kuhati, koristite piletinu, soju, avokado ili ostale namirnice bogate triptofanom, esencijalnom aminokiselinom koja djeluje kao prirodni regulator raspoloženja. Na taj način potičete proizvodnju serotonina u organizmu.
Njegovu razinu potiču i masti, šećer i škrob, no budite oprezni - koristite ih samo u umjerenim količinama.
Zdravlje
REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJE: Ova vrsta stresa najopasnija je po zdravlje, nadilazi čak i…
02. Feb. 20240
Zdravlje
NO SIKIRIKI: Ukoliko ste pod stresom isprobajte ovaj brzi trik, mnogima je pomogao…
17. Okt. 20230
Zdravlje
SVE VAS NERVIRA I NEMATE VOLJE?: Ovo su simptomi psihičke pregrijanosti i znakovi da je vrijeme za odmor
01. Avg. 20220
Zabava
TEST JAPANSKOG NAUČNIKA OTKRIVA SVE: Kad pogledate ovu sliku saznat ćete koliko ste pod stresom...
31. Jul. 20220
Jeste li znali
MISTERIOZNI GOSPODARI BALKANA: Ko su bili drevni ratnici koji su sijali strah od Bosne i Hercegovine do Grčke i kako su iznenada nestali…
Prije 13 min0
Zabava
VIC DANA: Sandžaklija doselio u Sarajevo i odmah počeo raditi u GRAS-u, a onda je sina poveo na posao…
Prije 16 min0
Sport
O NJEMU BRUJI NJEMAČKA: Kapiten Zmajeva postigao gol i ušao u finale Kupa Njemačke, bivši selektor ga nije imao u planu...
Prije 21 min0
Vijesti
MAJ DONOSI NOVA IZNENAĐENJA: Evo kakvo nas vrijeme očekuje u narednih 10 dana
Prije 25 min0
Zdravlje
OVAJ ORGAN PUNO TOGA "TRPI": Ovo su top namirnice koje čiste jetru i ubrzavaju sagorijevanje kalorija
03. Maj 20240
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
Prije 20h1
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
04. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 1
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.