Gastro
SVE JE GOTOVO ZA 15 MINUTA: Napravite najbrži doručak ikada i iznenadite ukućane (VIDEO)
19. Jan. 20240
Ono što se već dugo jede za doručak, može veoma lako da postane dio takozvane "crne liste."
Gastro
15. Apr. 2024
0
Promovisanje doručka kao obaveznog obroka odavno je „uobičajeno“, ali se i dalje spore oko izbora idealnih namirnica. Ono što je uobičajeno da se jede za prvi obrok u danu uskoro bi moglo da se nađe na „crnoj listi”, navodi „Bright Side“.
Maslac je samo jedna od kontroverznih namirnica.
Maslac, naravno, sadrži dosta vitamina rastvorljivih u mastima, od kojih su najvažniji vitamini A, E i K2, ali, pored zdravih masti, sadrži i dosta zasićenih masti koje mogu štetno uticati na srce i cirkulatorni sistem i doprinose povećanju tjelesne težine, naravno, ako se prekomjerno jede.
Studija „Uticaj prerade kikirikija na tjelesnu težinu i lipide u plazmi natašte“ preporučuje puter od kikirikija kao zdraviju alternativu. Naime, kikiriki i čisti puter od kikirikija smanjuju osjećaj gladi tokom dana jer povećavaju proizvodnju peptida II, hormona koji reguliše glad.
Štaviše, žitarice su hrana koju takođe treba uzimati sa rezervom, jer većina njih sadrži mnogo dodatog šećera koji se lako može pretvoriti u masnoću na stomaku. Preporučljivo je jesti domaću ovsenu kašu bez šećera, pokazalo je istraživanje „Veličina žitnih pahuljica utiče na unos kalorija“.
Palačinke su takođe čest izbor za doručak, ali postoje velike razlike u nutritivnoj slici u zavisnosti od brašna, fila i preliva. Jasno vam je da su one od speltinog i (ili) integralnog brašna mnogo prihvatljiviji izbor od palačinki od bijelog, rafinisanog brašna. Voće (i med) je takođe bolji izbor od industrijskog namaza čokolade, na primjer.
Nešto što bi moglo iznenaditi ljude je izbor jogurta. Preporučljivije je izabrati onaj sa većim udjelom mliječne masti, jer će tako tijelo snabdijevati vrijednijim supstancama koje, u krajnjoj liniji, „rade“ na optimizaciji tjelesne mase. Bez šećera, bilo bi poželjno.
Ima još iznenađenja… Na primjer, cijeđeni voćni sok, koji nije „baš iz raja izašao“ jer je pun šećera kao i sok iz prodavnice, bistar i bez (uvijek dobrodošlih) vlakana. Mudriji izbor je voćni smuti.
I jabuka može da bude „teška” za dobro jutro, kao i kruška, grah (sjetite se tipičnog engleskog doručka), breskva. Za „balkanske tipove” napomena: ni bijeli luk ujutru nije pametan izbor, teško se vari u prvom obroku i može da izazove nadimanje, prenosi Slobodna Dalmacija.
Naravno, svi navedeni plodovi su inače bogati hranljivim materijama, ali ih je bolje uvrstiti u kasnije obroke, nikako u prvi, jutarnji, jer će se tijelo mučiti dok ih svari.
Gastro
SVE JE GOTOVO ZA 15 MINUTA: Napravite najbrži doručak ikada i iznenadite ukućane (VIDEO)
19. Jan. 20240
Gastro
KRALJEVSKI DORUČAK UTORKOM: Na brzinu napravite francuski tost prema našem receptu i iznenadite ukućane (VIDEO)
10. Okt. 20230
Gastro
KRALJEVSKI DORUČAK SRIJEDOM: Na brzinu napravite francuski tost prema našem receptu i iznenadite ukućane (VIDEO)
12. Jul. 20230
Gastro
SVE JE GOTOVO ZA 15 MINUTA: Napravite najbrži doručak ikada i iznenadite ukućane (VIDEO)
17. Apr. 20230
Društvo
ODLUČAN STAV POTPREDSJEDNIKA WJC-a: Rosensaft žestoko kritikovao ambasadora Izraela, ali i druge negatore gonocida
Prije 11 min0
Društvo
IZ SDP-a BiH POSLALI SU TUŽNO SAOPĆENJE: "U 78. godini, napustio nas je naš veliki drug..."
Prije 15 min0
Zdravlje
SAVJETI KOJI ĆE NAM POMOĆI: Tegobe vezane uz zglobove mogu utjecati na kvalitetu života, ali, srećom, postoje koraci...
Prije 29 min0
Svijet
POSJETA KIJEVU I TO "IZNENADNA": Volodimir Zelenski danas je razgovarao sa generalnim...
Prije 39 min0
Gastro
ZA RUČAK, VEČERU ILI UŽINU, POTPUNO JE SVEJEDNO: Na brzinu napravite izvrsne kolutića sa feta sirom, obožavaju ih sve generacije (VIDEO)
27. Apr. 20240
Gastro
JEFTINO, BRZO, A NEVJEROVATNO UKUSNO: Danas pravimo pečeni krompir na malo drugačiji način, još kad napravite zelenu salatu… (VIDEO)
28. Apr. 20240
Gastro
SPECIJALITET BOSANSKE KUHINJE: Danas pravimo hurmašice prema Vildaninom receptu… (VIDEO)
Prije 13h0
Gastro
BLISKOISTOČNI SPECIJALITET: Napravite popularne turske kofte koje će vas oduševiti
Prije 9h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.