Visoki krvni pritisak je pošast modernog doba.

Danas ova bolest pogađa 80 posto starijeg stanovništva i 40 posto ljudi srednje životne dobi.

Ako imate visok krvni pritisak, nemojte ga zanemarivati.

Visoki krvni pritisak je tihi ubica koji može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.

Ako imate hipertenziju, ne morate doživotno piti tablete.

Postoje prirodne metode koje će vam pomoći da ga uspješno kontrolirate, pa čak i u potpunosti izliječite.

Prehrana

Nije lako promijeniti prehrambene navike, no to je jedan od najboljih načina prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući visok krvni pritisak. 

Vaša prehrana trebala bi sadržavati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti jedite ih u sirovom obliku.

Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u prehranu sjemenke i orašaste plodove.

Izbjegavajte rafinirana ulja, alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbjegavajte ih!

Trebate se riješiti i viška kilograma, jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.

Vježba

Redovna tjelovježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti za čak 50 posto.

Ako već imate povišen krvni pritisak, s vježbanjem započnite polako i postepeno povećavajte intenzitet.

Namirnice koje pozitivno djeluju na visok krvni pritisak

Ove namirnice imaju pozitivno djelovanje na regulaciju krvnog pritiska. Ne zaboravite ih dodati u svoju prehranu!

bijeli i crveni luk

datulje

tamna čokolada

cvekla

laneno ulje

maslinovo ulje

jabučno sirće

krastavac

zob

celer

crveno bobičasto voće

namirnice bogate kalijem (banane)

Ljekovite biljke, čajevi i začini

Onima koji pate od visokog krvnog pritiska od pomoći mogu biti:

glog

lavanda

miloduh

crni i zeleni čaj

čaj lista masline

kopriva

valerijana

ginseng

kardamom

cimet

đumbir

muškatni oraščić

kajenski biber