Bočica energetskog napitka popularan je način da dobijete neophodnu energiju kada, jednostavno, nemate vremena za spavanje. Nažalost, cijena za dodatna tri ili četiri sata aktivnosti je prevelika.

Čak i prirodni energetski napici nanose štetu organizmu. 

Postoji nekoliko istraživanja koja potvrđuju da energetski napici zaista na kratko vrijeme povećavaju mentalne i kognitivne sposobnosti, budnost i fizičku izdržljivost.

Energija u energetskom napitku ne oslobađa se kao rezultat sagorijevanja kalorija nego zbog stimulansa i vitamina koje sadrži.

Šta sadrži energetski napitak?

Energetski napici obično sadrže ksantine (uključujući kofein), gaziranu vodu, taurin, B-vitamine i neke biljke. Uobičajeni sastojci su guarana, yerba mate, akai, gingseng, ginkgo biloba. Ponekada u energetske napitke dodaju maltodekstrin, inositol, karnitin i kreatin.

Neki energetski napici sadrže šećer, dok ga drugi brendovi zamjenjuju sladilima.

Nezaobilazan sastojak energetskih napitaka je kofein (često iz guarane ili yerba mate). Energetski napici sadrže tri puta više kofeina nego kola.

Zašto su energetski napici štetni?

Iako vam jedna bočica energetskog napitka neće ozbiljno naškoditi, dvije-tri bočice dnevno mogu uzrokovati aritmiju, nesanicu, mučninu, nervozu, dehidraciju i bol u želucu.

U SAD-u nuspojave zbog uzimanja energetskih napitaka jedan je od čestih razloga posjete hitne pomoći.

Energetski napici iscrpljuju energetske zalihe organizma

Svoje osnažujuće djelovanje energetski napici duguju sintetičkom kofeinu, teobrominu i teofilinu. Ovi sintetički stimulansi pospješuju stvaranje adrenalina, koji ubrzava rad srca i cirkulaciju krvi.

Dotok krvi u mozak se povećava i počinjete se osjećati vedrije i snažnije.

Ali, ova dodatna energija ne dolazi izvana nego se crpi iz organizma. Takvo "osvježenje" nas kasnije košta: dolazi do još većeg umora, apatije i nesanice.

Redovno uzimanje energetskih napitaka može iscrpiti nadbubrežne žlijezde i izazvati bolest, koja se zove adrenalni umor.

Energetski napici stvaraju ovisnost

Kao i drugi stimulansi, energetski napici stvaraju ovisnost. Mnogi korisnici takvih pića uskoro postaju njihovi taoci i doslovce ovise o njima.

Bez svoje dnevne doze energetskog napitka, osoba se osjeća neraspoloženom i razdražljivom.

Energetski napici oštećuju unutrašnje organe

Zbog energetskih napitaka, najviše pate srce i krvne žile, želudac i jetra.

Kardiovaskularni sistem često reagira na "umjetnu energiju" aritmijom, naglom promjenom krvnog pritiska i tahikardijom.

Želudac pati zbog ugljendioksida, koji povećava stvaranje želučanog soka i kiselost želuca, što škodi gastrointestinalnom traktu. Ugodni okus, boja i aroma energetskog napitka stvoreni su uz pomoć hemijskih tvari. Svaki energetski napitak ih sadrži na desetke. Sva ta hemija oštećuje jetru. Zbog toga se čak i zdravim odraslim ljudima preporučuje da budu oprezni s uzimanjem energetskih napitaka. A da ne govorimo već o tome da energetskim napicima nema mjesta u prehrani djece i adolescenata.

Prirodni energetski napici - bolji od sintetičkih?

Mnogi proizvođači dodataka prehrani odlučili su slijediti trend i počeli su sa proizvodnjom prirodnih, "zdravih" energetskih napitaka.

Primjer takvih energetskih napitaka su Forever Living FAB (sadrži taurin, guaranu, nezaobilaznu aloe veru, glutamin, karnitin, inositol, vitamine grupe B, gaziranu vodu, regulatore kiselosti, prirodnu boju, šećer i ksilitol) i Vision IFly (na bazi guarane, ginsenga, yerba mate, rhodiole rosea i ginkgo bilobe, sadrži glutamin, karnitin, kofein, fruktozu i vitamin C).

Međutim - oprez! Iako su prirodni, takvi energetski napici isto sadrže velike količine kofeina i djeluju kao stimulansi.

To znači da oni oslobađaju zalihe energije, koje su rezervirane u našem organizmu. Nakon perioda aktivnosti i euforije dolazi period pada energije i koncentracije.

Dugotrajno konzumiranje energetskih napitaka iscrpljuje organizam, nanosi štetu kardiovaskularnom sistemu i uzrokuje prijevremeno starenje.

Umjesto energetskog napitka

Ako ste umorni, ali nemate mogućnosti da odspavate, probajte sljedeće:

lagana vježba
lagano vježbajte 15 minuta da biste vratili energiju i koncentraciju

kratki odmor
sjednite u ugodan položaj, zatvorite oči i odmorite se 15 minuta

joga, meditacija, vježbe disanja
ove metode zasigurno će vam vratiti energiju i dobro raspoloženje

hladan tuš
ovo je provjeren način da se razbudite!

svježi zrak i sunce
izađite van i prošetajte na svježem zraku

hrana koja daje energiju
obnovite nivo energije tako da pojedete sočno voće ili cjelovite žitarice

voda
popijte čašu izvorske ili pročišćene ionizirane vode