Zdravlje
NE TROŠITE NOVAC NA PEKARE I FAST FOOD: Kako se zdravije hraniti na poslu?
02. Jun. 20220
Jaja su savršen i pristupačan izvor jako kvalitetnih proteina. Bogata su vitaminima i mineralima. Nedavna istraživanja zaključila su da jedenje jaja u umjerenim količinama ne povisuje kolesterol.
Zdravlje
19. Avg. 2021
0
Voće, povrće, nemasni proteini, orašasti plodovi i sjemenke više su od ukusne hrane. Da bi tijelo normalno funkcioniralo, potrebna mu je neprerađena, cjelovita hrana puna hranjivih tvari i vlakana.
Zato su stručnjaci popisali nekoliko super zdravih namirnica koje bismo trebali unositi češće i u većim količinama. Ako ih ne jedete, pokušajte svaku sedmicu uključiti jednu novu u svoje obroke i polako obogaćujte svoj jelovnik.
Bobičasto voće
Redovno jedenje bobičastog voća povezuje se s mršavljenje, boljom funkcijom mozga i smanjenim krvnim tlakom. Studije su pokazale da jedenje samo jedne šalice borovnica u danu može povisiti nivo dobrog LDL kolesterola u našoj krvi. Jagode su bogate vitaminom C i smanjuju rizik od kroničnih stanja, uključujući bolesti srca i raka.
Jaja
Jaja su savršen i pristupačan izvor jako kvalitetnih proteina. Bogata su vitaminima i mineralima. Nedavna istraživanja zaključila su da jedenje jaja u umjerenim količinama ne povisuje kolesterol.
Avokado
Šalica narezanog avokada ima 240 kalorija, 10 grama vlakana i 21 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina E.
Banana
Banane obiluju kalijem i vlaknima, čine nas sitima i pomažu u mršavljenju.
Zeleno lisnato povrće
Malo kalorija, puno vlakana i hrpa nutrijenata, primjerice vitamina C? Sve se to nalazi u zelenom lisnatom povrću. Kelj, špinat i zelena salata odličan su izbor za sve koji žele kontrolirati glad i skinuti kilograme.
Masline
Masline su izvrstan izvor masnih kiselina, uključujući i poznate oleinske kiseline, koje se u velikim količinama nalaze i u maslinovom ulju.
Unos oleinske kiseline povezan je s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenu upalu i manji rizik od razvoja srčanih bolesti.
Humus
Humus je popularan namaz od slanutka, tahinija, maslinovog ulja, češnjaka i limunovog soka. Možete ga jesti uz papriku ili krastavac.
Pileća prsa
Piletina je vrlo popularan izbor, a kad se konzumira bez kože, bogata je proteinima, a siromašna zasićenim mastima i kolesterolom.
Masna riba
Masnu ribu, primjerice losos, tunu, pastrvu, skušu, inćune ili srdele, treba konzumirati kao dio zdrave prehrane najmanje jednom do dva puta sedmično. Masna riba izvrstan je izvor omega-3 masnih kiselina koje su ključne za zdravlje mozga. Riba također predstavlja izvrstan izvor vitamina B12 i joda. Losos je također jedan od rijetkih izvora D vitamina.
Tamna čokolada
Ako nakon večere žudite za slatkim, priuštite si kockicu do dvije tamne čokolade s postotkom kakaa iznad 70 posto, piše Hayat.
Zdravlje
NE TROŠITE NOVAC NA PEKARE I FAST FOOD: Kako se zdravije hraniti na poslu?
02. Jun. 20220
Zdravlje
DOBRO PAZITE: Hrana za koju mislite da je dijetalna, a zapravo deblja
12. Jun. 20210
Zdravlje
OVAJ NAPITAK POMAŽE U BORBI PROTIV SUVIŠNIH KILOGRAMA: Trik je u samo jednom sastojku...
10. Jun. 20210
Jeste li znali
IDEALAN ZA MEĐUOBROK, SALATE I HRANJIVE DORUČKE: Šta se događa s tijelom ako svaki dan jedemo kivi?
Prije 10 min0
Politika
KRITIKUJU ZBOG VUKOJE: SDA optužila Trojku da je "zbog vlasti i par fotelja" predala HDZ-u Ustavni sud BiH
Prije 13 min0
Sport
BORAC PRVAK BiH: Igman savladali iz sumnjivog penala i gola iz ofsajda
Prije 16 min0
Sport
BIT ĆE MU UŽASNO TEŠKO, NASLJEDNIK JE VELIKOG KLOPPA: Ovo je novi trener Liverpoola
Prije 20 min0
Zdravlje
OČI SU ZAISTA FASCINANTAN ORGAN: Ovo je osam činjenica o njima koje, možda, dosad niste znali
19. Maj 20240
Zdravlje
NEKADA JE IMALA SVAKA KUĆA: Zašto biste trebali zasaditi čuvarkuću?
Prije 8h0
Zdravlje
RASPRAVA KOJA TRAJE DECENIJAMA: Pet razloga zašto je bolje piti čaj umjesto kafe; Ona pruža trenutni...
18. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI OTKRIVAJU TAJNU: Kako nastaju strije, šta je celulit i kako ga se riješiti…
Prije 12h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.