Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Za spavanje koristite poseban pribor – opuštajući jastuk sa aromatičnim biljem (za to je posebno pogodan hmelj), povezi preko očiju i čepići za uši, ako je potrebno.
Zdravlje
14. Okt. 2021
0
Prema tvrdnjama naučnika, pet sati sna dovoljno je da se tijelo čovjeka okrijepi, ojača i dobije novu snagu.
Ali, kako biste se naspavali za četiri, pet sati, morate slijediti niz principa i pravila spavanja.
Evo kako funkcionira tehnika REM spavanja:
– Opustite se prije nego što zaspite (ne možete zaspati sa svim brigama i problemima – za to odvojite 10-15 minuta, a zatim razmišljajte o nečemu lijepom ili slušajte umirujuću muziku).
– Ne opterećujte stomak prije odlaska u krevet i ne prejedajte se noću, U suprotnom će tijelo svu energiju potrošiti na varenje hrane.
– Za spavanje koristite poseban pribor – opuštajući jastuk sa aromatičnim biljem (za to je posebno pogodan hmelj), povezi preko očiju i čepići za uši, ako je potrebno.
– Istuširajte se toplom vodom prije spavanja (ovo nije samo sredstvo higijene, već i odlično “ispiranje” informacija, utisaka i emocija nakupljenih tokom dana – voda ih najbolje “odstranjuje”, opuštajući tijelo).
– Spavajte pod toplim pokrivačem (čovjek puno gore spava na hladnom nego na toplom).
– Razvijte navikavanje tijela na petosatni san (obično se prilagođavanje takvom ritmu dešava u prosjeku za mjesec).
– Odredite sebi jedan dan u sedmici (po mogućnosti ne radni dan), kada možete mirno spavati “za naredne dane”, odnosno, nešto duže nego obično (osam sati).
– Odlazak na spavanje prije 24 sata – u ovom periodu ljudsko tijelo brže i najbolje zaspi (dva sata sna poslije ponoći jednako je jednom prije ponoći – naglasio je Paul Brag), piše Hayat.
Sva gore navedena pravila REM spavanja uzimaju u obzir, prije svega, tri osnovne komponente kvalitetnog i zdravog sna: organizaciju mjesta za spavanje, uvjete spavanja i odnos prema njemu.
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko spavate s kućnim ljubimcima ovo trebate znati…
28. Mar. 20230
Zdravlje
NOVO ISTRAŽIVANJE OTKRIVA: Ukoliko noću spavate samo pet sati, a stariji ste od 50 godina ovo morate znati…
24. Okt. 20220
Zdravlje
SVE VRIJEME SMO BILI U ZABLUDI: Ovo su mitovi i istine koje trebate znati o spavanju…
02. Apr. 20220
Zdravlje
PRIRODNI LIJEKOVI ZA POMLAĐIVANJE: Uz ovih 5 stvari koža će vam biti zahvalna
31. Dec. 20210
Ekonomija
NEKADAŠNJI LIDER TONE SVE DUBLJE: Ko vreba šansu za preuzimanje Sarajevo osiguranja
Prije 11 min0
Vijesti
ODLIČNE VIJESTI: Ukupno 57 zemalja članica Organizacije islamske saradnje podržale Rezoluciju o genocidu u Srebrenici
Prije 14 min0
Regija
SELAK RASPUDIĆ KOD ALEKSANDRA STANKOVIĆA: "Ova priča sa SDSS-om je dimna zavjesa za skretanje pažnje. Samo pratite trag novca"
Prije 24 min0
Hronika
MLADIĆA U SJEVERNOJ IRSKOJ EKSERIMA PRIKUCALI ZA OGRADU: Prevezen je u bolnicu
Prije 35 min0
Zdravlje
OVAJ ORGAN PUNO TOGA "TRPI": Ovo su top namirnice koje čiste jetru i ubrzavaju sagorijevanje kalorija
03. Maj 20240
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Jedna stvar može dramatično povećati rizik od srčanog udara…
03. Maj 20240
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
Prije 22h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.