Svijet
"ŽIVOT NA INTERNETU IM JE UGROZIO ZDRAVLJE I DOVEO U OPASNOST": Florida zabranjuje društvene mreže mlađima od 16 godina
25. Jan. 20240
U modernom, užurbanom svijetu, gdje briga o mentalnom zdravlju postaje sve važnija, pred nama je nova godina koja pruža priliku za introspekciju i primjenu pet jednostavnih, ali učinkovitih strategija. Ove metode mogu nam pomoći u suočavanju sa stresom i unaprijediti naše opće mentalno blagostanje.
Zdravlje
01. Jan. 2024
0
1. Isprobajte provjereni način za bolji san
Dovoljno sna jedna je od najvažnijih stvari koje možemo učiniti za svoje mentalno zdravlje. Spavanje igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, kognitivnim funkcijama te općem emocionalnom i psihičkom blagostanju.
Stalna i kvalitetna rutina spavanja može imati pozitivan utjecaj na suočavanje sa stresom. Prioritiziranje kvalitetnog sna postaje važan korak u skrbi o svom mentalnom zdravlju.
2. Naučite kako prepoznati je li vaša tjeskoba zaštitna ili problematična
Normalno je ponekad osjećati tjeskobu. Stručnjaci kažu da je to interni alarmni sustav koji može poboljšati naše performanse i pomoći nam da prepoznamo opasnost. Ipak, važno je znati odrediti kada razina tjeskobe nije u normalnoj mjeri.
“Ako počnete primjećivati da su zabrinutost i strah stalno prisutni, to je signal da vam treba pomoć”, rekao je doktor i predsjednik Američke psihijatrijske udruge Petros Levounis za New York Times.
Drugi znakovi na koje treba obratiti pažnju uključuju nemir, osjećaj straha ili propasti, ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje i probleme s koncentracijom.
3. Ne razmišljajte previše o brigama
Ako smo skloni pretjeranom razmišljanju, postoji nekoliko jednostavnih načina da obuzdamo tu naviku. Jedan od njih je odvraćanje pozornosti. Možemo pokušati igrati neku stratešku igru ili slušati glazbu.
4. Budite zahvalni na sitnicama
Zahvalnost je pozitivna emocija i važno ju je izraziti kad god je to moguće. To može uključivati pisanje pisama zahvale ili navođenje pozitivnih stvari u našem životu u dnevniku. Zahvaljivanje prijateljima, romantičnim partnerima, pa čak i kolegama s posla, također može doprinijeti mentalnom zdravlju.
5. Pokušajte prakticirati bilo koju vrstu umjetnosti
Mnogi možda znaju da umjetnost može pomoći mentalnom zdravlju, ali rijetki to primjenjuju. Pisanje pjesme, pjevanje ili crtanje mogu nam pomoći da podignemo raspoloženje, bez obzira na to koliko se smatramo kreativnima. Jedan od najlakših načina za početak je bojanje. Otprilike 20 minuta bojanja mandale, složenog geometrijskog dizajna, korisno je za smanjenje tjeskobe.
Održavanje mentalnog zdravlja postaje sve važnije, a pomoću ovih praksi možemo stvoriti temelje za mentalnu ravnotežu i pronaći radost u malim stvarima. Dobar san, prakticiranje umjetnosti i zahvalnosti jednostavne su i djelotvorne strategije koje mogu unaprijediti naš svakodnevni život i mentalno stanje.
(N1)
Svijet
"ŽIVOT NA INTERNETU IM JE UGROZIO ZDRAVLJE I DOVEO U OPASNOST": Florida zabranjuje društvene mreže mlađima od 16 godina
25. Jan. 20240
Zdravlje
SENZACIONALNI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ukoliko želite očuvati pamćenje i u starijoj dobi potrebno je...
11. Avg. 20230
Zdravlje
IMATE LI VI OVAJ SINDROM: Burnout je priznato oboljenje u BiH, no šta ako vam treba bolovanje zbog njega?
27. Nov. 20220
Društvo
IZ PORODIČNOG SAVJETOVALIŠTA ZA "SB": Roditelji ponekad ne žele da djeca idu na psihijatarsko liječenje
03. Nov. 20220
Vijesti
KRIŠTO NA SAMITU LIDERA U KOTORU: "Učinit ću sve da i u budućnosti zadržimo našu odlučnost i da..."
Prije 17 min0
Zabava
KENAN PIRIĆ NA KIPRU DOBIO ČETIRI NAGRADE, ALI TAMO NEĆE OSTATI: Naš golman uskoro bi trebao postati jedan od...
Prije 23 min0
Sport
BIVŠI ZMAJ OSVOJIO 14. TROFEJ U SVOJOJ KARIJERI: Osvojio je titulu, a kao nagradu za sjajne nastupe...
Prije 35 min0
Politika
POLITIČKI ANALITIČAR DUŠAN JANJIĆ ZA "SB", O SRPSKOM SABORU: "Spoljna politika Srbije je kao dron Željka Mitrovića, ne zna se kuda ide, ali se uvijek 'pos..e' po Beogradu"
Prije 37 min
Zdravlje
NAUČNA ISTRAŽIVANJA POTVRDILA DA POMAŽE: Kardiolozi otkrili koje povrće jedu svaki dan
15. Maj 20240
Zdravlje
DOKTOR OTKRIVA NAJBOLJI NAČIN ZA ČIŠĆENJE ORGANIZMA: "Ako ovo radite, vaša jetra je puna otrova”
14. Maj 20240
Zdravlje
HITNO UPOZORENJE LJEKARA: Odmah prestanite piti vodu iz plastičnih flaša! (VIDEO)
Prije 6h0
Zdravlje
VAŽAN JE POČETAK DANA, ZA SVE AKTIVNOSTI: Najbolji doručak za mozak prema preporuci doktorice s Harvarda
14. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.