Regija
GRAĐANI POZVANI NA OPREZ: Stručnjaci upozorili na pojavu otrovne ribe u Јadranu
16. Avg. 20230
Konzumacija ribe, posebno one masnije, poput lososa, tune i sardina, sasvim sigurno je dobra za zdravlje.
Zdravlje
19. Mar. 2021 19. Mar. 2021
0
Dio pravilne ishrane sigurno je i mogućnost da svom organizmu pružite sve potrebne vitamine i minerale koje samo putem hrane unosimo.
Ako jedete ribu, vjerovatno unosite i dodatne nutrijente koje ne možete dobiti iz drugih namirnica. Ali, jeste li ikad pomislili na to šta se tijelu događa ako prestanete da jedete ribu?
Konzumacija ribe, posebno one masnije, poput lososa, tune i sardina, sasvim sigurno je dobra za zdravlje.
To su namirnice pune vitamina, poput vitamina D, a radi se o nutrijentu koji bi trebalo da bude prisutan u svakodnevnoj ishrani. Usto, masne ribe sadrže i omega-3 masne kiseline, koje čuvaju zdravlje mozga i podstiču ga da bolje funkcioniše, piše "Hayat".
Prema riječima struke, može se povećati rizik od razvoja bolesti srca. Ako ribu jedete najmanje 2 puta sedmično, možete utjecati na snižavanje krvnog pritiska, prevenciju stvaranja krvnih ugrušaka, aritmije i smanjiti nivo triglicerida u krvi. Sve navedeno je važno, a sve zajedno smanjuje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Ako vam se čini da ste odjednom počeli da zaboravljate stvari, možda bi trebalo da pojedete malo lososa. Jedna studija je pokazala kako osobe koje jedu ribu, imaju veći mozak – bukvalno. Ne samo što im je mozak veći, već su manje šanse da će se kod njih razviti demencija ili kognitivno propadanje. Ako vam je želja da ojačate snagu mozga, trebalo bi da ribu uključite u sedmični meni – nekoliko puta.
TUŽNI STE VIŠE NEGO OBIČNO?
Prepišite to manjku ribe u ishrani, a kako je prenio magazin "Time", jedna studija je pokazala kako se konzumacijom ribe smanjuje mogućnost razvoja depresije, i to za 17 posto u odnosu na one koji ne jedu ribu.
Iako istraživanje nije dalo tačan podatak kako to riba utječe na raspoloženje, vjeruje se da se radi o omega-3 masnim kiselinama koje na neki način mogu utjecati na dopamin i serotonin, dva važna neurotransmitera koji će pomoći pri regulaciji raspoloženja. Ako danas razmišljate šta da pojedete za večeru, razmislite o tome kako dodati ribu u meni, a srce i glava će vam biti na tome zahvalni i bit ćete puno zdraviji!
Regija
GRAĐANI POZVANI NA OPREZ: Stručnjaci upozorili na pojavu otrovne ribe u Јadranu
16. Avg. 20230
Regija
OTROV STO PUTA JAČI OD CIJANIDA: U Jadranu se pojavila najotrovnija riba, u Japanu je jedu kao poslasticu
12. Jul. 20220
Šareni svijet
JEZIVI ULOV U DALMACIJI: Juraj iz mora izvukao živi otrov, stručnjak upozorio - "Tri riječi - ona je najsmrtonosnija"
11. Feb. 20221
Zdravlje
OVO NISTE ZNALI: Pet razloga zašto treba jesti ribu
12. Avg. 20211
Svijet
KRITIČNA POMORSKA RUTA ZA GLOBALNU TRGOVINU: Prihodi od Sueckog kanala pali za 50 posto zbog tenzija u Crvenom moru
Prije 4h0
Regija
PATRIOTSKI POKRET OTPORA "LOVEĆENSKE STAZE": "Podrška rezoluciji UN o genocidu u Srebrenici"
Prije 4h0
Ekonomija
NEVJEROVATNA PRIČA BOSANCA: Prodao auto i sa 2.500 eura otišao u Austriju, danas obrće milione
Prije 4h0
Politika
MILORAD DODIK: "Tražit ću od Vučića da podrži RS prilikom razlaza u BiH"
Prije 4h9
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
ČUDESNE BOBICE ZDRAVLJA: Aronija je najjači poznati antioksidans današnjice, ima antikancerogeno djelovanje, stimulira rad štitnjače i jetre
26. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.