Zdravlje
TIHI UBICA VREBA: Ukoliko imate visok krvni tlak i želite izbjeći najgori scenarij - ovo trebate znati…
22. Dec. 20230
Više je studija pokazalo da je ovaj program jednako učinkovit kao i antidepresivi u slučajevima depresije, a superiorniji od antidepresiva u ponavljajućim depresijama.
Zdravlje
16. Okt. 2022
0
Istraživanja pokazuju da redovna meditacija, naprimjer, snižava krvni pritisak, a pomaže i kod astme. Naime, stres je jedan od glavnih čimbenika stvaranje upale u tijelu, koja je relevantna i u astmi. Istraživanje koje je testiralo osmosedmični, klinički dokazani Program redukcije stresa temeljene na mindfulness meditaciji (Mindfulness Based Stress Reduction, poznat pod kraticom MBSR) pokazalo je da je grupa koja je meditirala imala manji nivo upale u tijelu nego oni koji nisu. Američka studija provedena u Općoj bolnici Massachusetts pokazala je da reakcija opuštanja koja se događa tokom meditacije odmah mijenja ekspresiju gena vezanih za imunu funkciju, metabolizam energije i izlučivanje inzulina.
Više je studija pokazalo da je program mindfulness meditacije jednako učinkovit kao i antidepresivi u slučajevima depresije, a superiorniji od antidepresiva u ponavljajućim depresijama.
Sa psihološkog aspekta, meditacija omogućava učinkovitije sagledavanje unutarnjeg svijeta, prepoznavanje onoga na što pojačano reagiramo kao i destruktivnih obrazaca ponašanja što nam omogućuje da mijenjamo svoju stvarnost te bolje toleriramo svoja neugodna stanja, a to za posljedicu ima smanjenje stresa, bolje zdravlje te veće zadovoljstvo. S meditacijom prestajemo biti žrtva svojih unutrašnjih raspoloženja i dobivamo alate za upravljanje njima.
Postoji više različitih vrsta meditacije. Naprimjer, postoje one koje nas uče koncentraciji na neki objekt poput mantre ili plamena svijeće. Taj način za cilj ima usmjeriti naš um na neki objekt kako on ne bi neprestano vrludao skačući s asocijacije na asocijaciju i time nam donosio brige i opterećenje. Vrlo poznati i popularni način prakticiranja meditacije je i spomenuti mindfulness koji podrazumijeva praćenje i promatranje misli, osjećaja i senzacija bez vezanja za njih i pokušaja da ih promijenimo.
Na taj način polako uviđamo kako funkcionira naš um, koje obrasce ima te koje osjećaje izaziva. Dajući prostora tome, a da to ne mijenjamo, taj unutarnji vrtlog i pritisak se polako smiruju što nam daje nužnu distancu i razumijevanje onoga što se u nama događa. Ovaj redovni proces povećava osjećaj vlastite vrijednosti, sreće, poboljšava koncentraciju pa čak može poboljšati i pamćenje.
Zdravlje
TIHI UBICA VREBA: Ukoliko imate visok krvni tlak i želite izbjeći najgori scenarij - ovo trebate znati…
22. Dec. 20230
Zdravlje
REZULTATI NOVE STUDIJE: Znanstvenici otkrili potencijalnu povezanost između visokog krvnog tlaka i teške bolesti…
30. Mar. 20230
Zdravlje
DOBRO JE ZNATI: Sve je više dokaza da na ovaj način kod kuće možete uspješno sniziti krvni tlak, ali ni to nije sve…
27. Okt. 20220
Zdravlje
JEZIVO OTKRIĆE: Smrt je moguće predvidjeti godina unaprijed, sve započinje promjenom…
13. Okt. 20220
Politika
NISU MU SE DOPALE VIJESTI IZ BERLINA: Dodik brutalno napao crnogorskog premijera
Prije 6 min0
Svijet
LOŠE VIJESTI IZ UKRAJINE: Rusi izveli žestok napad, gori "dvorac Harryja Pottera", ima i mrtvih... (VIDEO)
Prije 13 min0
Show
MERYL STREEP O NICOLE KIDMAN: "Ja se nisam oporavila od tog prvog dana, nikada u životu..."
Prije 14 min0
Evropa
NA OVO SE DUGO ČEKALO: U toku realizacija jednog od najvećih evropskih projekata u ovom desetljeću... (FOTO, VIDEO)
Prije 22 min0
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANO OTKRIĆE: Stručnjaci otkrili zanimljivu povezanost jedne osobine i zdravlja srca…
Prije 15h0
Zdravlje
NOVINAR PODIJELIO SVOJE ISKUSTVO S OZEMPICOM: "Izgubio sam 20 kilograma, ali rizici su veliki, ovo morate znati"
28. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.