Zdravlje
VELIKO OTKRIĆE: Znanstvenici pronašli "prekidač" koji zaustavlja imunosni sistem od napada na…
21. Mar. 20240
Stres šteti tijelu, pa tako i imunosnom sistemu. Smanjuje broj imunosnih stanica u krvi i T-stanica.
Zdravlje
01. Dec. 2022
0
I sami možete učiniti još štošta kako biste ojačali imunosni sistem u borbi s infekcijama.
Pijte dovoljno vode
Premali unos vode slabi prirodnu barijeru sluznice u grlu, ždrijelu i nosu, tvrdi Ingo Froböse, profesor na sportskom univerzitetu u Kölnu.
U isto vrijeme slabi i plućno tkivo, a to patogenima olakšava život.
Na svaki kilogram tjelesne težine trebalo bi popiti 30 mililitara tekućine na dan, po mogućnosti vode ili nezaslađenog čaja. Ako ste teški 70 kilograma, to znači da vam treba 2,1 litra tekućine dnevno.
Froböse kaže da je s tim najbolje početi odmah ujutro i stvoriti naviku da se odmah nakon ustajanja popije velika čaša vode.
Jedite namirnice bogate željezom, cinkom i selenom
Sjemenke sezama, sjemenke tikve, zob i leća imaju nešto zajedničko - obiluju dovoljnim količinama željeza i cinka. Ti mikronutrijenti mogu zagarantirati da će naše T-stanice, one koje otkrivaju viruse u tijelu, dobro funkcionirati.
I selen pomaže našoj tjelesnoj odbrani i može ga se pronaći u žumanjcima, kikirikiju, cjelovitim žitaricama i skušama.
Froböse tvrdi da uz zdravu, ali raznoliku prehranu nikakve zamjene nisu potrebne.
Uzmite kraće pauze za odmor
Stres šteti tijelu, pa tako i imunosnom sistemu. Smanjuje broj imunosnih stanica u krvi i T-stanica.
To je dodatan razlog da našem organizmu priuštimo redovite pauze. Čak i nekoliko minuta odmora snižava razinu stresa.
Vježbajte na svježem zraku
Čak i ako je mračno i vlažno, vježbanje na svježem zraku itekako je korisno, ne samo zato da vam ojača imunosni sistem nego i popravi raspoloženje.
No Froböse savjetuje da se pritom ne naprežete previše. Umjesto toga odaberite ono što vam najviše odgovara, bilo da je riječ o trčanju ili laganoj šetnji.
Zdravlje
VELIKO OTKRIĆE: Znanstvenici pronašli "prekidač" koji zaustavlja imunosni sistem od napada na…
21. Mar. 20240
Zdravlje
SAD JE PRAVO VRIJEME: Ukoliko želite ojačati imunitet, ove namirnice vam mogu pomoći…
22. Nov. 20230
Zdravlje
BEZ DOKTORA I SKUPIH LIJEKOVA: Ove namirnice pune su vitamina C, jačaju imunitet i preveniraju rak…
18. Nov. 20220
Zdravlje
ŠTITI SRCE I KRVNE ŽILE, SMANJUJE NIVO ŠTETNOG HOLESTEROLA: Kako ojačati imunitet uz pomoć jedne od najzdravijih namirnica na svijetu…
19. Jan. 20220
Svijet
RAZORNI TORNADO POHARAO OKLAHOMU: Poginule tri osobe, među njima i beba
Prije 12 min0
Hronika
INCIDENT NA GRANIČNOJ KONTROLI: Bosanku dočekao nalog za hapšenje u Njemačkoj
Prije 18 min0
Vijesti
BORENOVIĆ POTVRDIO: Stanivuković će biti kandidat PDP-a za prvog čovjeka Banjaluke
Prije 19 min0
Show
"ONI SU PSIHOPATE": Tarik Filipović oštro odgovorio hejterima koji su mu napali suprugu
Prije 23 min0
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
ČUDESNE BOBICE ZDRAVLJA: Aronija je najjači poznati antioksidans današnjice, ima antikancerogeno djelovanje, stimulira rad štitnjače i jetre
26. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.