Vojnu dijetu uglavnom koriste oni koji žele da brzo izgube kilograme pred neki događaj, kao i oni kojima je lakše da se stisnu tri dana nego da se upuste u ozbiljnu i poželjnu promjenu svojih loših navika kad je u pitanju ishrana. Brzi rezultati su glavni adut vojne dijete, međutim čak i malo odstupanje od plana može da dovede do loših ili nikakvih rezultata.

Dakle, zadat je trodnevni meni, svaki obrok je isplaniran i sastavljen od namirnica koje “zajedno rade da podstaknu metabolizam, obezbijede energiju, pomognu u oscilacijama šećera i započnu proces sagorijevanja masti”, navodi se na sajtu Dijeta.

Vojna dijeta drži se tri dana u kontinuitetu. Nema pauze, preskakanja ili prolongiranja obroka, uvijek ih treba jesti u isto vrijeme. Nema usputnog grickanja, čak ni svježeg voća i povrća. Poslije tri dana, treba se vratiti na redovnu ishranu, a ako neko želi da ponovi vojnu dijetu, najkraća preporučena pauza je četiri dana.

Vojna dijeta, plan ishrane i jelovnik:

PRVI DAN

Doručak: Šoljica kafe ili čaja, parče prepečenog tosta (integralni je bolji) s 2 kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta.

Ručak: Pola konzerve tunjevine, kriška prepečenog tosta, kafa ili čaj.

Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa (pečenog ili kuhanog), 125 g zelene buranije (barene), pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanilije.

DRUGI DAN

Doručak: Jedno kuhano jaje, pola banane, kriška prepečenog tosta.

Ručak: 160 g (mladog) svježeg sira, tvrdo kuhano jaje i pet slanih krekera.

Večera: Dvije viršle (bez hljeba), 180 g brokula, 90 g rendane (svježe) mrkve, pola banane i pola šolje sladoleda od vanilije.

TREĆI DAN

Doručak: Kafa ili čaj, pet slanih krekera, list žutog sira i jedna manja jabuka.

Ručak: Tvrdo kuhano jaje i jedna kriška tosta.

Večera: Konzerva tunjevine, pola banane i pola šolje sladoleda od vanilije.

(SB/Nova.rs)