Sport
NS BiH ZAHVALIO MIRALEMU PJANIĆU: Uzor mnogim mladim igračima i inspiracija navijačima
Prije 13 min0
Mada ne jedete mnogo, primijetili ste da nakupljate kilograme i da oni, uprkos vašem naporu da smršavite, nikako ne idu dolje?
Zdravlje
15. Dec. 2020 15. Dec. 2020
0
Možda nikad niste na to pomislili, ali upravo štitnjača može biti krivac za to.
Budući da ta mala žlijezda utječe na to kako sagorijevate kalorije, ona igra i važnu ulogu u održavanju vaše vitkosti.
Upravo hormoni štitnjače utječu na vaš metabolizam, odnosno izmjenu tvari u organizmu.
A to znači, ako ubrzavaju vaš metabolizam, brže ćete gubiti kilograme, a ako ga, pak, usporavaju, kilogrami će se posljedično gomilati.
Mada ta mala žlijezda teži i manje od 20 grama, kod određenih poremećaja u njezinom radu ona može dovesti do povećanja vaše tjelesne težine za pet, pa čak i do 15 kilograma!
Imate li hipotireozu?
Hipotireoza označava poremećaj kod kojeg je rad žlijezde štitnjače usporen, a najčešće pogađa žene.
Ako je funkcija vaše štitne žlijezde oslabljena, ona luči i manje hormona, a to dakako usporava i vaš metabolizam.
Kod usporenog rada štitnjače vaš organizam ne sagorijeva kalorije dovoljno brzo pa se višak kilograma brzo „lijepi“.
Kod hipotireoze višak kilograma najčešće je rezultat viška vode i soli u organizmu.
Ostali simptomi hipotireoze, osim nemogućnosti gubitka kilograma, su:
- osjećaj stalnog umora
- povećana osjetljivost na hladnoću
- hladni udovi (ruke i noge)
- slabost u mišićima
- suhoća kože
- konstipacija.
Važno je da prepoznate poremećaj u radu štitnjače.
Jer, jednom kada se štitnjača putem promjene prehrane, unosa suplemenata i smanjenja stresa vrati u ravnotežu, i vaši će kilogrami lakše i brže padati.
Kako biste provjerili rad štitne žlijezde i je li ona okidač za nagomilane kilograme, obratite se ljekaru.
Kako sebi možete pomoći
Hipotireoza često nastaje kao rezultat loše prehrane siromašne nutrijentima, učestalog stresa, ali i zasićenosti organizma toksinima.
Stoga je najvažnije da poradite upravo na tome.
Mijenjajte svoju prehranu i pronađite neki oblik relaksacije kako biste snizili nivo stresa.
Evo što sve možete učiniti kako biste pomogli rad svoje štitnjače, ali i doskočili upornom višku kilograma.
Započnite dan zelenim smoothiejem!
Jutro započnite zdravim zelenim smoothiejem, koji ćete pripremiti u blenderu.
Izvrsni sastojci smoothieja za štitnjaču i gubitak kilograma su, naprimjer, celer, mrkva, krastavac, korijandar (izvrstan je i za detoks od teških metala) i borovnice, koje balansiraju rad hormona štitnjače.
U smoothie svakako dodajte i neke zdrave masnoće, poput avokada ili kokosovog mlijeka, koje je hipoalergeno i na koje će vaš probavni sistem dobro reagirati.
Izbacite bijeli šećer i procesiranu hranu
Vaša prehrana trebala bi obilovati svježim voćem i povrćem, a procesirana hrana i bijeli šećer više se ne bi trebali naći na vašem jelovniku.
Procesirana hrana i šećer, osim što dovode do pretilosti, uzrokuju i upalna stanja u organizmu.
Povećajte unos minerala selena i magnezija
Pokazalo se da upravo selen pridonosi dobrom radu štitnjače, a njegov je manjak naročito izražen kod osoba koje boluju od Hashimotova tireoiditisa.
Kako biste povećali njegov unos, konzumirajte brazilske oraščiće ili ga, pak, unosite putem suplemenata.
Selen ima antioksidativna svojstva te može pomoći u očuvanju štitnjače od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Uz selen, izuzetno važan mineral za brojne tjelesne funkcije je i magnezij. Zahvaljujući njemu, nestat će i vaša tjeskoba i srčane palpitacije.
Izbacite gluten i mliječne proizvode iz prehrane
Mnogi oboljeli od hipotireoze istovremeno imaju i celijakiju. Pokazalo se da je upravo gluten jedan od okidača koji pogoršava njihovo zdravstveno stanje.
Napravite test tako što ćete na tri mjeseca eliminirati sve glutenske namirnice, poput tjestenine, kruha i žitarica.
Provjerite jesu li u tom razdoblju nestali simptomi, poput nadutosti i plinova, osjećate li da imate više energije i da se nekako vaši kilogrami polako tope.
Ako primijetite poboljšanje zdravstvenog stanja neposredno nakon što ste izbacili gluten, nastavite i dalje s bezglutenskom prehranom.
Uvedite svakodnevnu tjelesnu aktivnost
Za gubitak kilograma jako je važno i da svakodnevno vježbate, krećete se i budete aktivni.
Vježbanjem ćete potaknuti uspavani i usporeni metabolizam, brže ćete sagorijevati masti i kalorije, snizit ćete nivo šećera u krvi te potaknuti lučenje leptina - hormona sitosti koji pridonosi gubitku kilograma.
Sport
NS BiH ZAHVALIO MIRALEMU PJANIĆU: Uzor mnogim mladim igračima i inspiracija navijačima
Prije 13 min0
Politika
DURAKOVIĆ O TVRDNJAMA DA SE SPREMA INCIDENT U POTOČARIMA: Lično pozivam Milorada Dodika da pojača mjere...
Prije 29 min0
Sjećanje
BOSANSKI "GRAD HEROJ": Za odbranu Goražda živote je dalo više od 2.000 boraca
Prije 48 min0
Regija
PO HRVATSKOM MODELU: Crnogorci uvode visoke kazne za turiste koji šetaju u kupaćim kostimima
Prije 52 min0
Zdravlje
OVAJ ORGAN PUNO TOGA "TRPI": Ovo su top namirnice koje čiste jetru i ubrzavaju sagorijevanje kalorija
03. Maj 20240
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
Prije 6h0
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Jedna stvar može dramatično povećati rizik od srčanog udara…
03. Maj 20240
Zdravlje
SJEDENJE UNIŠTAVA ZDRAVLJE: Cilj od 10.000 koraka dnevno možete postići čak i u kući ili uredu, potrebno je samo malo volje
03. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.