Hronika
SUKOB NAVIJAČA U PRIJEDORU: Policija privela 11 huligana
Prije 15 min0
Hurme su prava mulitvitaminska bomba, usporavaju starenje stanica, liječe anemiju, poboljšavaju probavu, a naročito su djelovtvorne kod zatvora.
Jeste li znali
31. Maj 2021 31. Maj 2021
0
Anemija je stanje koje je definisano smanjenim volumenom crvenih krvnih zrnaca u krvi i/ili smanjenom količinom hemoglobina, a do nje može doći ako vam nedostaje željeza, folne kiseline i / ili vitamina B.
Anemija izazvana nedostatkom željeza je ona najčešća. Vaše tijelo treba željezo kako bi proizvelo hemoglobin, protein odgovoran za prenos kiseonika po cijelom tijelu.
Kao rezultat toga, možete se osjećati slabo, umorno i razdražljivo. Takođe može doći do gubitka kose, lomljivih noktiju, hladnih nogu i ruku te vrtoglavice.
Srećom, možemo dobiti više željeza ako jedemo pravu hranu.
Važno je napomenuti da je kod borbe protiv anemije jedenje hrane koja omogućuje pravilnu apsorpciju željeza jednako važno kao i hrana bogata željezom.
Za pravilnu apsorpciju željeza ključno je jesti hranu bogatu vitaminom C, vitaminom B12 i folnom kiselinom.
Crveno meso
Željezo u crvenom mesu se nalazi u obliku koji je iskoristiviji nego u drugim biljnim izvorima. Jetrica, srce i bubreg bilo kojeg crvenog mesa takođe sadrže bogate nivoe željeza, kao i vitamin B12.
Jaja
Jaja sadrže 1 mg željeza, bogata su proteinima i antioksidansima koji će vam, u slučaju anemije, pomoći u skladištenju vitamina.
Školjke
Školjke su bogate proteinima, mineralima i vitaminima, a sadrže vrlo malo masnoća. Uživajte zato u dagnjama i kamenicama.
Špinat
Bogat je izvor željeza, kalcijuma, vitamina A, E i B9 i vlakana. Pola šolje kuvanog špinata čini 20 odsto preporučene dnevne količine. Među njegovim jačim sastojcima su i vitamini B grupe, vitamini E, PP i K, zatim magnezijum, kalcijum, kalijum, natrijum, fosfor, cink, sumpor, jod, bakar, aminokiseline arginin i lizin te dijetalna vlakna.
Cvekla
Jedan kilogram vekle sadrži čak dekagram minerala, od toga najviše kalijuma, natrijuma, kalcijuma te mangana, željeza, bakra, cinka, joda, sumpora, broma. Sok od cvekle dobra je pomoć kod anemije. Izribajte ili u sokovniku izmiksajte cveklu. U sok obavezno dodajte nekoliko kapi svježeg limuna i po želji malo meda. Možete ga piti nekoliko puta dnevno.
Mahunarke
Sočivo i grah izvrstan su izvor željeza i vitamina. Jedna šolja sočiva će vam dati 90 odsto dnevne potrebe za folatom, 37 odsto željeza i 18 odsto vitamina B6.
Orašasti plodovi
Pistacije sadrže najveću količinu željeza, no odlični su i kikiriki (i maslac od kikirikija), orasi i pekan orasi.
Hurme i smokve
Hurme su prava mulitvitaminska bomba, usporavaju starenje stanica, liječe anemiju, poboljšavaju probavu, a naročito su djelovtvorne kod zatvora. Suhe smokve su također odličan saveznik u borbi protiv anemije. Samo četiri suhe smokve dnevno čine čak četvrtinu preporučene dnevne doze željeza.
Jabuke
Sok od jabuke i cikle nadoknadiće nedostatak hemoglobina. U decilitar do dva soka od jabuke dodajte manje od pola decilitra soka od cvekle. Piti 2-3 puta dnevno prije jela.
(Živim.hr)
Hronika
SUKOB NAVIJAČA U PRIJEDORU: Policija privela 11 huligana
Prije 15 min0
Hronika
UPLETEN U IZNUDU: U Hrvatskoj uhapšen glumac iz poznate serije
Prije 18 min0
Sport
SJAJNI ŠPANSKI TENISER: Alcaraz izborio finale Roland Garrosa
Prije 21 min0
Regija
STUDENTI PITAJU VLASTI U SRBIJI GDJE SU BILE KADA JE PALA NADSTREŠNICA: "Zbog Pavlovića institucije moraju da rade, dok odgovornost za tragediju još čekamo"
Prije 26 min0
Jeste li znali
NAJVEĆI SEKS SKANDAL U VRIJEME HLADNOG RATA: Kako su Rusi britanskom ministru podmetnuli zgodnu ljubavnicu koja je imala samo jedan zadatak…
05. Jun. 20250
Jeste li znali
IZDAJA, PREVARA I KONAČAN PAD: Od kraljevine do turske provincije, kako je Bosna šaptom pala i gdje je pogubljen posljednji bosanski kralj…
04. Jun. 20250
Jeste li znali
ZMIJE BJEŽE OD 10 MIRISA: Stručnjaci otkrivaju šta ih tjera iz dvorišta
Prije 23h0
Jeste li znali
SENZACIONALNO OTKRIĆE: Ovako je izgledao jedini egipatski faraon koji je brutalno ubijen u...
Prije 12h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.