Zdravlje
MOŽE BITI POGUBNO: Ako patite od nedostatka željeza, ove namirnice nikako ne biste smjeli konzumirati…
09. Nov. 20210
Hemoglobin je protein koji daje boju crvenim krvnim ćelijama i raznosi kisik od pluća prema svim ćelijama u organizmu.
Zdravlje
23. Feb. 2022 23. Feb. 2022
0
Važan sastojak hemoglobina je željezo.
Hemoglobin može biti nizak kod osoba koje imaju manjak nutrijenata, kod onih koji boluju od bubrežnih bolesti i raka, kod trudnica i tokom menstruacije.
Stoga je upravo za te grupe ljudi, naročito za žene, jako bitno da konzumiraju namirnice koje obiluju željezom.
Dugotrajno niske razine hemoglobina vode do stanja anemije, koja se manifestira kao:
umor
blijedilo lica
letargija
vrtoglavica
glavobolja
lupanje srca
teškoće u koncentraciji
kratak dah
nesanica
Kako biste podigli nivo hemoglobina i osnažili krv, obogatite svoju prehranu voćem i povrćem.
Ono između ostalog obiluje i vitaminom C - vitaminom koji poboljšava apsorpciju željeza u krvi.
Nar ili šipak
Nar spada među najzdravije voće na svijetu, koje obiluje vitaminom C i željezom.
Konzumacijom nara potaknut ćete cirkulaciju krvi i smanjiti simptome anemije, poput umora, vrtoglavice, slabosti i oslabljenog sluha.
Ovo supervoće ima snažna antioksidativna, antivirusna i antikancerogena svojstva.
Lubenica
Ova omiljena ljetna namirnica sadrži dosta vitamina C i željeza, zahvaljujući kojima pomaže u borbi protiv anemije.
Osim što podiže nivo hemoglobina i hidratizira organizam, lubenica smanjuje rizik od dijabetesa, pretilosti, bolesti srca, astme…
Zahvaljujući obilju antioksidansa, sprečava utjecaj slobodnih radikala te smanjuje rizik od raka.
Grožđice
Sušeno voće poput grožđica prirodno sadrži više željeza nego svježe.
Osim željeza, one sadrže i vitamin C, stoga su izvrstan izbor za podizanje nivoa hemoglobina i poboljšanje krvne slike.
Sušene hurme
Ovo egzotično voće sadrži željezo.
Osim što pridonose porastu nivoa hemoglobina u krvi, hurme čuvaju i zdravlje srca.
No ako želite smršaviti, ipak nemojte pretjerivati s njihovom konzumacijom.
Suhe šljive
Budući da obiluju vlaknima, sušene šljive su pravi saveznici dobre probave.
S obzirom na to da sadrže puno željeza, odlične su i za podizanje nivoa hemoglobina u krvi.
Izvrstan izbor za anemične osobe je kompot od šljiva.
Bundevine sjemenke
Konzumacijom buče ili bundeve osnažit ćete svoju krv s obzirom na to da sadrži željezo i vitamin C.
Protiv anemije pomoći će vam i bučine sjemenke, koje obiluju željezom i proteinima.
Mini market
VUKANOVIĆ U NEVJERICI NAKON SLIKA IZ BAKINACA: „Patrijarhu ne smeta što je Dodik umiješan u brojne afere, što mu je nekada smrdio…“
Prije 13 min0
Regija
SUSJEDI SE OZBILJNO NAORUŽAVAJU: Nakon kupovine Rafaela razmišlja se o novoj velikoj investiciji..
Prije 17 min0
Politika
KONAKOVIĆ UZBURKAO DUHOVE: „Biće posla. A Bakir Izetbegović će morati objasniti svoje veze sa kartelom i da li je…“
Prije 30 min1
Svijet
ESKALACIJA NAPETOSTI: Rusija uputila najozbiljnije prijetnje svjetskoj velesili, a onda je Putin napravio šokantan potez...
Prije 46 min0
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
PRIRODNI BORAC PROTIV ZATVORA: Za djelovanje mu trebaju samo dva do tri sata, ali imajte na umu i da...
04. Maj 20240
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
Prije 23h0
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
04. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.