Cjelovite žitarice riznica su zdravlja koje snižavaju loš holesterol i blagotvorno djeluju na cjelokupan organizam.

Saveznice su mršavljenja jer vam duže daju osjećaj sitosti, štite zdravlje probave, kao i srca te kardiovaskularnog sistema.

Neki primjeri nemasnog mesa koje je zdravo za srce uključuju pileća prsa, ribu i puretinu. Nemasno meso pomaže u održavanju mišićne mase, što je važno za ukupnu snagu. Također, imaju malo masti, što je dobro za srce.

Povrće je izvrstan izvor hranjivih tvari, vitamina i minerala.

Osim toga, prepuno je vlakana koja reguliraju probavni sustav i snižavaju kolesterol.

Veliki grčki matematičar Pitagora bijeli luk je nazivao "kraljem začina“, ne samo zbog okusa već i zbog utjecaja na zdravlje.

U narodnoj i tradicionalnoj medicini oduvijek zauzima važno mjesto.

Bijeli luk sprečava starenje i začepljenje arterija, znatno smanjuje holesterol u krvi i vrlo je djelotvoran u borbi protiv srčanih bolesti. Osim toga snižava krvni pritisak i djelotvoran je lijek za uobičajene prehlade.