Zdravlje
PET DO OSAM KILOGRAMA LAKŠI: Jednostavan plan hodanja za gubitak jednog konfekcijskog broja
Prije 15 min0
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je 1.000 mg kalcija dnevno. Količina se povećava na 1.200 mg dnevno za žene starije od 50 godina i muškarce starije od 71 godine.
Žena
23. Mar. 2023 23. Mar. 2023
0
Danas mnogi oko nas uzimaju suplemente u želji da ojačaju i sačuvaju svoje zdravlje. Vitamine i minerale je svakako najbolje uzimati iz hrane, najčešće iz svježeg voća i povrća, ali ponekad je važno i unošenje ovih važnih nutrijenata kroz kapsule i druge preparate. Dešava se da te materije ne možemo dovoljno unijeti hranom, a neophodne su nam da bismo dobro funkcionisali.
Ipak, u svemu se postavljaju mnoga pitanja - kako nam određeni suplement pomaže, kako se pravilno pije, kako bi trebalo da ga uzimamo. Na stranici Eat This izdvajaju suplement koji mnogi ne uzimaju kad bi trebalo, a ljekari p(rep)oručuju da ga žene trebaju početi koristiti već u dvadesetim godinama.
U pitanju je kalcij.
Mnogi misle da kalcij trebaju početi uzimati tek u poznijim godinama. Ali, dobro bi bilo da se počne piti već u kasnim 20-im godinama jer je on vrlo bitan za borbu sa osteoporozom.
"Većina odraslih ne razmišlja o tome kako da spriječi osteoporozu sve dok ne budu u 40-im ili 50-im godinama. Ali vrhunac koštane mase, kada je vaša gustina kostiju najveća, dostiže se sa 25-30 godina. A što je veća vaša koštana gustina, to su vaše kosti u boljem stanju kada starite“, kaže dr. Megan Vong.
Budući da menopauza ima veliki utjecaj na zdravlje kostiju, ona mladim ženama savjetuje da misle na vrijeme.
"Preporučujem im da počnu uzimati suplemente kalcija prije nego što bude prekasno. Ako odlučite da uzimate ove suplemente, savjet je da to treba da uradite dok jedete, ali ne u isto vrijeme kada uzimate gvožđe, jer su to dva suplementa koja nikada ne bi trebalo da miješate".
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je 1.000 mg kalcija dnevno. Količina se povećava na 1.200 mg dnevno za žene starije od 50 godina i muškarce starije od 71 godine.
Ali, uz kalcij, za zdrave kosti neophodno je još nešto. Vitamin D je jako važan u svemu ovome jer on pomaže vašem tijelu da efikasno apsorbuje kalcij.
Ako vam nedostaje vitamina D, možda nećete adekvatno apsorbovati dovoljno kalcija koji unosite - čak i ako ga dobijate u izobilju. Zato je najbolje konsultovati se sa ljekarom prije bilo kakve suplementacije.
Zdravlje
PET DO OSAM KILOGRAMA LAKŠI: Jednostavan plan hodanja za gubitak jednog konfekcijskog broja
Prije 15 min0
Svijet
ODAVNO JE VRIJEME ZA MIR: Savjetnik ukrajinskog predsjednika Volodimira Zelenskog predlaže...
Prije 25 min0
Društvo
"DJELIĆ SEKUNDE U KOJEM SE SVE PREOKRENE": Oglasila se planinarka iz Hrvatske koja je spašena s Veleža (VIDEO)
Prije 33 min0
Regija
ITALIJANSKI MINISTAR VANJSKIH POSLOVA POTVRDIO DA JE NA KOSOVU RANJENO 11 NJIHOVIH VOJNIKA, OD KOJIH TROJE TEŠKO: Aleksandar Vučić najavio...
Prije 38 min0
Žena
POZNATA GLUMICA UDALA SE ZA NEBINARNU OSOBU: "Nije nas briga šta ljudi misle o tome"
27. Maj 20230
Žena
IZAZOVNA FOTOGRAFIJA: Sharon Stone pokazala liniju u leopard bikiniju, sprema za ljeto (FOTO)
27. Maj 20230
Žena
JENNIFER LOPEZ PONOVO ZAPALILA INSTAGRAM: "Ko bi rekao da ova žena ima 53 godine?" (FOTO)
Prije 6h1
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.