Hronika
ODLUKA SUDA U BANOJ LUCI: Šefovi i službenice RUGIPP-a ponovo oslobođeni optužbi za zloupotrebe na štetu grada
Prije 8 min0
Za dominaciju Novaka Đokovića svjetskim tenisom, zaslužna je, kako je i sam govorio, i hrana koju jede. On je zahvaljujući određenom režimu pun snage i lako pomjera granice. Ali koliko je jednostavno primijeniti taj njegov plan?
Šareni svijet
26. Maj 2023 26. Maj 2023
0
Poznato je već da je on izbacio gluten iz ishrane, a uz to i mliječne proizvode, šećer i crveno meso. Pije dosta vode tokom dana, a jutro započinje čašom mlake vode sa limunom za detoksikaciju, prenosi N1info.rs.
Strani stručnjaci kažu kako topla voda s limunom ujutro na prazan stomak ima dosta dobrih strana. Uz tu naviku moguće je očistiti crijeva, umiriti digestivni trakt, izbaciti toksine iz organizma, umanjiti nadutost, gorušicu i zatvor. Ovaj napitak daće vam neophodnu energiju, ojačati imunitet, ali i popraviti stanje kože, piše portal TimesOfIndia.
Novak je u jednom intervjuu otkrio da na prazan stomak ujutru pije i sok od celera, zatim slijedi zeleni smuti sa različitim algama, voćem i drugim hranjvim suplementima.
U prvom dijelu dana jede puno voća i salata, izbjegava namirnice koje se dugo vare, pa ujutro jede žitarice, kinou, divlju rižu, proso, krompir kuhan na pari.
Đoković je primjenjivao i autofagiju, rekavši da ne jede po 16 sati dnevno, a uglavnom se pridržava određenih pravila u ishrani prema kojima je i sačinjen "jelovnik za šampiona". Samo jedan pogled na taj meni mnogima je dovoljan da pomisle da ne bi nikad mogli tako da žive.
U nastavku pogledajte cjelokupan meni za tri dana.
Prvi dan
Doručak: Pije vodu čim ustane, i to sa dvije kašike meda. Zatim jede musli (uključujući organski ovas ili zob, brusnice, suho grožđe, košpice tikve ili suncokreta i bademe).
Užina sredinom jutra (ako je potrebno): hljeb bez glutena ili krekeri sa avokadom i tunjevinom.
Ručak: Salata od miješanog zeljastog povrća, pasta primavera bez glutena (uključujući tjesteninu od riže, tikvice, špargle, sušeni paradajz i opcioni veganski sir).
Popodnevna užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha; dinja.
Večera: Kelj, cezar salata (kelj, komorač, kinoa i pinjoli) plus dresing (uključujući inćune ili sardine); minestrone supa; fileti lososa sa pečenim paradajzom i marinadom.
Drugi dan
Doručak: Voda, dvije kašike meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće.
Užina sredinom jutra (ako je potrebno): tost bez glutena sa bademovim puterom i medom.
Ručak: Salata od miješanog zeljastog povrća, začinjena salata sa rezancima (uključujući rezance bez glutena, crvenu papriku, rukolu, indijski orah i listove bosiljka, balsamiko sirće).
Užina sredinom popodneva: Integralne pločice sa voćem i orašastim plodovima;
Večera: Salata od tunjevine (boranija, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crvena paprika, paradajz i leblebija iz konzerve), paradajz supa, pečeni paradajz.
Treći dan
Doručak: Voda, dvije kašike meda, ovas bez glutena sa puterom od indijskog oraha i bananama, voće.
Užina sredinom jutra (ako je potrebno): Domaći humus (uključujući leblebije i soja sos bez glutena) sa jabukama.
Ručak: Zelena salata, tjestenina bez glutena sa moćnim pestom (uključujući tjesteninu od riže, orahe i listove bosiljka).
Popodnevna užina: Avokado sa krekerima bez glutena, voće.
Večera: Salata sa avokadom i domaćim prelivom, supa od mrkve i đumbira.
Što se tiče avokada, kojim Nole voli da završi dan, na sajtu MedicalNewsToday ističu da je sjajan izvor vitamina C, E, K i B6, kao i riboflavina, niacina, folata, pantotenske kiseline, magnezija i kalija. Također, tijelu daje lutein, beta karoten i omega-3 masne kiseline. Avokado sadrži visok nivo zdravih, korisnih masti, koje nas drže sitima dugo između obroka.
Hronika
ODLUKA SUDA U BANOJ LUCI: Šefovi i službenice RUGIPP-a ponovo oslobođeni optužbi za zloupotrebe na štetu grada
Prije 8 min0
Mini market
ZASTUPNIK NAŠE STRANKE U SKUPŠTINI KS: "Formiranje Fonda za nauku, inovacije i razvoj preduslov je za ubrzani napredak Kantona Sarajevo"
Prije 22 min0
Politika
GODINA JE PROŠLA OD IZBORA: Vlast u Hercegovačko-neretvanskom kantonu još nije dogovorena, HDZ čeka...
Prije 22 min0
Politika
MAGAZINOVIĆ U PARLAMENTU MAROKA: "Dolazim iz države gdje problem nasilja nad ženama postane tema kada se desi ubistvo"
Prije 30 min0
Šareni svijet
UŽAS U FRANCUSKOJ: Krvopije preplavile državu, zavladala panika
Prije 22h0
Šareni svijet
MORSKI PAS SNIMLJEN U CRNOJ GORI: „Dvadesetak minuta druženja s ovim…“
01. Okt. 20230
Šareni svijet
ZLATAN IBRAHIMOVIĆ PRVI PUT PRED KAMERAMA NAKON OKONČANJA KARIJERE: "Seks je bolji. Ko god misli suprotno, ima neki problem u krevetu..."
Prije 6h0
Šareni svijet
KOMŠIJA TRAŽIO DA SE UZMU OTISCI ŠAPA: Poljaci masovno iskazuju podršku psu koji je optužen da je pojeo komšiji 100 glavica kupusa (VIDEO)
Prije 22h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.