Tužni ponedjeljak (engl. Blue Monday), dan koji se smatra najdepresivnijim danom u godini. Ova oznaka nije utemeljena na znanstvenim činjenicama, već se često koristi kao marketinški trik. Ipak, mnogi ljudi osjećaju veće emocionalne izazove tokom zimskih mjeseci kada su dani kraći, temperature niže, a praznici daleko iza nas.

Teoriju o tom danu uspostavio je 2004. Cliff Arnall, velški psiholog koji je predavao u večernjoj školi edukacijskog centra Univerziteta u Cardiffu. Samoprozvani guru u obzir je uzeo niz faktora, uključujući vremenske uvjete, dugove, vrijeme koje je prošlo od Božića i motivaciju. 

Arnallova formula glasi: [W + (D - d)] x TQ / M x Na. W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu plaću, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M razinu motivacije, a Na osjećaj da trebamo poduzeti neke korake.

"Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezerviranje ljetnog odmora. Kad sam počeo razmišljati o motivima za bukiranje praznika, prisjećajući se onoga što su mi hiljade ljudi govorile tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći ponedjeljak u januaru posebno depresivan", objasnio je za The Daily Telegraph 2013.

Dr. Dean Burnett kritizira koncept tužnog ponedjeljka. Smatra da je znanstveno besmislen i potencijalno štetan.

"Ako znate nešto o psihologiji, mentalnom zdravlju ili samo funkcioniranju stvarnog svijeta, Tužni ponedjeljak nema apsolutno nikakvog smisla. Ipak, dugi niz godina prati se u medijima kao da je to utvrđena činjenica. Sedmice nakon Božića uvijek su relativno jadni zbog lošeg vremena, financija iscrpljenih praznicima, nema prigoda za slavlje, svi se pokušavaju držati dijete i slično", rekao je.