Društvo
TURSKI MINISTAR NURI ERSOY U BANJOJ LUCI: "Džamije su znak bratstva i jedinstva!"
Prije 13 min0
Čak i uz snažnu aktivnost, prijetnja od preuranjene smrti je postojala.
Zdravlje
19. Mar. 2024
0
Suvremeni način života mnoge veže za sjedilački način života, što je trend koji zabrinjava s obzirom na potrebu našeg tijela za kretanjem. Nedavna studija Univerziteta Kalifornija u San Diegu (UCSD) naglasila je tu zabrinutost.
U navedenoj studiji je, u razdoblju od deset godina, sudjelovalo 5856 žena u dobi od 63 do 99 godina, koje su nosile senzore aktivnosti. Rezultati su otkrili zapanjujućih 57 posto veći rizik od smrti među ženama koje su sjedile više od 11 sati dnevno u usporedbi s onima koje su dnevno sjedile u vremenu manjem od devet i pol sati.
Nepodudarnost istraživanja
Suprotno vjerovanjima, tjelovježba ne otklanja u potpunosti rizike od pretjeranog sjedenja. Čak i uz snažnu aktivnost, prijetnja od preuranjene smrti je postojala, kao što je navedeno u studiji UCSD-a i što je potkrijepljeno ranijim istraživanjima. Međutim, druga studija iz Australije otkrila je da postizanje 9000 do 10.500 koraka dnevno smanjuje ovaj rizik, bez obzira na dugotrajno sjedenje.
Nepodudarnosti između navedenih studija mogu proizaći iz različitih metodologija. Dok je studija UCSD-a pratila aktivnost kukova, australska studija pratila je pokrete zapešća, što je vjerovatno utjecalo na procjene sjedenja. Osim toga, nedostatak specijaliziranog softvera u australskoj studiji možda je netačno kategorizirao stajanje kao sjedenje.
Smanjenje vremena sjedenja je imperativ
S obzirom na sve više dokaza, smanjenje vremena sjedenja je imperativ, ponavljajući smjernice WHO-a koje zagovaraju pauze i kretanje. Definiranje prekomjernog sjedenja ostaje diskutabilno; UCSD predlaže 11 sati, dok druga istraživanja tvrde sedam sati ili manje. Štoviše, dugotrajno sjedenje, duže od 30 minuta, može povisiti šećer u krvi i tlak.
Ublažavanje produženog sjedenja podrazumijeva jednostavne prilagodbe načina života. Stolovi za sjedenje i stajanje nude olakšanje uredskim radnicima, dok pauze tokom zadataka ili poziva potiču kretanje. Kod kuće, stajanje tokom TV reklama ili kućanskih poslova prekida sjedeće obrasce. Nosivi uređaji (poput pametnih narukvica ili satova) također podsjećaju korisnike da se moraju povremeno kretati.
Za one s ograničenjima u kretanju, čak i mali pokreti nude prednosti. Studija iz 2020. godine otkrila je da su korisnici invalidskih kolica imali koristi od kratkih vježbi za ruke, smanjujući razinu šećera u krvi. Ključ leži u izbjegavanju dugotrajnog mirovanja, jer svaka aktivnost donosi zdravstvene dividende, piše The Conversation.
Društvo
TURSKI MINISTAR NURI ERSOY U BANJOJ LUCI: "Džamije su znak bratstva i jedinstva!"
Prije 13 min0
Mini market
ADVOKAT JAHIĆ UPOZORIO ČAMPARU: "Prestati koristiti Novalića kao 'šlauf za spašavanje'. SPAŠAVAJ SAM SEBE!"
Prije 28 min0
Vijesti
SKINUT SA DNEVNOG REDA: Ministar Helez blokirao Čovićev izborni zakon
Prije 34 min0
Vijesti
PREKALJENI RATNIK: Štab NATO-a u BiH ima novog komandanta
Prije 43 min0
Zdravlje
STRUČNJACI MUDRO ZBORE: Doskočite nadutosti uz ove savjete i bezbrižno uživajte u svakom obroku
05. Maj 20241
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ovo su faktori rizika za nastanak teške bolesti…
06. Maj 20240
Zdravlje
NISU TAKO DOBRI: U dodacima prehrane kriju se tvari koje su štetne
04. Maj 20240
Zdravlje
I NE BUDITE LIJENI, DOBRO ĆE VAM DOĆI: Deset jednostavnih vježbi za mozak koje će poboljšati vaše pamćenje
Prije 19h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.