Gastro
BRZO SE PRIPREMA I JOŠ BRŽE JEDE: Biskvit s trešnjama koji ćete smazati za tren oka
05. Jun. 20220
Konzumacija određene hrane navečer može pomoći u promicanju dobrog sna. Nutricionist, dijetetičar i liječnik, dr. Rimas Geiga, istaknuo je nekoliko odličnih opcija.
Gastro
05. Jul. 2024
0
Kvalitetan san ključan je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Iako postoje brojni čimbenici koji utječu na kvalitetu sna, prehrana igra značajnu ulogu. Konzumacija određene hrane navečer može pomoći u promicanju dobrog sna. Nutricionist, dijetetičar i liječnik, dr. Rimas Geiga, istaknuo je nekoliko odličnih opcija.
1. Zeleno lisnato povrće (špinat ili kelj)
Zeleno lisnato povrće, poput špinata i kelja, prepuno je magnezija, minerala koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i živaca. “Uključite ih u salatu ili lagano pirjajte s češnjakom za hranjivu večeru i dobar san”, kaže dr. Geiga za SheFinds.
2. Trešnje
Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina, što ih čini izvrsnim izborom za večernji zalogaj. Dr. Geiga predlaže uživanje u maloj zdjelici svježih trešanja kao desertu nakon večere. Ta ukusna i prirodna poslastica može nam pomoći u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja te poboljšati san.
3. Banane
Banane su bogate magnezijem i kalijem koji pomažu opuštanju mišića i živaca. “Uživajte u banani narezanoj na tostu od cjelovitih žitarica za zadovoljavajući večernji međuobrok”, preporučuje dr. Geiga. Taj jednostavan i hranjiv međuobrok može pomoći pripremiti naše tijelo za san.
4. Bademi
Bademi su još jedan izvrstan izvor magnezija i također osiguravaju melatonin. “Uživajte u šaci badema kao laganom međuobroku prije spavanja”, istaknuo je dr. Geiga. Ovaj hrskavi i zadovoljavajući međuobrok može pomoći našem tijelu da se opusti, što doprinosi kvalitetnom snu.
Dr. Geiga savjetuje konzumaciju ovih namirnica najmanje jedan do dva sata prije spavanja kako bi se izbjegla nelagoda.
Gastro
BRZO SE PRIPREMA I JOŠ BRŽE JEDE: Biskvit s trešnjama koji ćete smazati za tren oka
05. Jun. 20220
Hronika
ZAR TOGA IMA JOŠ U BiH: Napao grupu djece zbog branja trešanja u njegovom dvorištu, jedno dijete i povrijedio
25. Maj 20222
Zdravlje
BLIŽI IM SE SEZONA: Trešnje ublažavaju simptome OVOG opasnog stanja
23. Maj 20220
Zdravlje
TAJNA STARA HILJADE GODINA: Šta će se dogoditi vašem organizmu ako svakoga dana budete jeli trešnje?
03. Jun. 20210
Sport
UBJEDLJIVA POBJEDA ROĐENIH: Velež pružio odličnu partiju protiv Posušja
Prije 57 min0
Hronika
UŽASAN PRIZOR: Djevojčica preminula nakon gušenja hranom
Prije 1h0
Ekonomija
ŠTAND BOSNE I HERCEGOVINE POSJETIO I ALBIN KURTI: Bh. firme na sajmu Agrokos na Kosovu, ukidanje viza novi poticaj
Prije 1h0
Politika
NUDIO NOVAC ZA PREMJEŠTANJE MASOVNIH GROBNICA: Duže od četiri godine Tužilaštvo BiH vodi istragu protiv Viškovića
Prije 1h0
Gastro
MIRISI I OKUSI DJETINSTVA: Napravite prave originalne tulumbe po starom bosanskom receptu…
25. Okt. 20240
Gastro
BOLJI NEGO IZ PEKARE: Ovaj recept za domaći kruh pravi je hit na internetu, otkrijte i zašto… (VIDEO)
24. Okt. 20240
Gastro
AKO IMATE KOJU MRVICU TRAVNIČKOG SIRA JOŠ BOLJE: Napravite jerišće pilav, a sa domaćom...
24. Okt. 20240
Gastro
KULINARSKI KLASIK SUBOTOM: Danas pravimo izvrsne ćufte u paradajz sosu i ne zaboravite pire krompir… (VIDEO)
Prije 15h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.