Usamljenost može imati razoran utjecaj na naše zdravlje, a nova istraživanja sugeriraju da može dovesti i do učestalih noćnih mora i lošeg sna - ali zašto?

Usamljenost kao faktor

Odlazak u zemlju snova može biti veliki izazov. Kad ste opterećeni kofeinom, borite se protiv stresa ili vas muče loši snovi, mogli biste se probuditi s osjećajem da jedva da ste sklopili oči. Sada su naučnici otkrili još jedan iznenađujući faktor koji bi mogao ometati vaš odmor, a nije povezan s vremenom odlaska na počinak.

Začudo, čini se da se svodi na usamljenost. Istraživači s nekoliko američkih univerziteta upozoravaju da usamljeni ljudi ne samo da imaju veću vjerovatnost da pate od loših snova, već čak imaju i povećan rizik od srčanih bolesti, moždanih udara i prerane smrti.

Mnoga od ovih otkrića istaknuta su u novoj studiji koja baca svjetlo na zdravstvene implikacije loših društvenih veza. “Međuljudski odnosi su vrlo bitna ljudska potreba”, rekao je doktor Colin Hesse sa Univerziteta Oregon State.

“Kad ljudska potreba za snažnim vezama ostane nezadovoljena, oni pate fizički, mentalno i društveno. Baš kao što glad ili umor znače da niste dobili dovoljno kalorija ili sna, usamljenost je evoluirala kako bi upozorila pojedince kada njihove potrebe za međuljudskom vezom ostanu neispunjene. ”

Tokom istraživanja ispitanici su u početku bili potaknuti da procijene vlastiti osjećaj izolacije odgovarajući na pitanja poput ‘koliko često osjećate da vam nedostaje društvo?’ i ‘koliko često se osjećate izostavljeno?’.

Ljestvica noćnih mora – pet stepeni 

Nakon toga, tim je procijenio njihove prijavljene pojave noćnih mora koristeći ljestvicu od pet stupeni. Statistička analiza otkrila je ‘značajnu povezanost’ između učestalosti noćnih mora i njihove povezanosti s usamljenošću i stresom.

Hesse je nastavio: “Prerano je govoriti o konkretnim intervencijama na konkretan način.

“Ali naša su otkrića svakako u skladu s mogućnošću da bi liječenje usamljenosti pomoglo u smanjenju nečijih iskustava noćnih mora. To je mogućnost kojom se treba pozabaviti u kontroliranim, kliničkim studijama.”

Usamljenost ili loš san kao kokoš ili jaje

Hesse i njegov tim nisu jedini stručnjaci koji su primijetili ovu vezu. Rosey Davidson, savjetnica za spavanje u Just Chill Baby Sleepu, također je skrenula pažnju na razorni učinak usamljenosti, opisujući je kao ‘situaciju kokoši i jajeta’, prenosi britanski Express.

Razgovarajući ekskluzivno za The Express, rekla je: “Kad smo usamljeni, skloni smo previše razmišljati, brinuti se i osjećati se više na rubu, što može otežati zaspati i mirno spavati. Naše mentalno stanje može utjecati na naše obrasce spavanja , što dovodi do nemirnih noći i još više noćnih mora.

“Osim toga, kad nemamo nekoga s kim bismo razgovarali o svojim strahovima ili snovima, možemo se osjećati još gore – ljudi prirodno žude za povezivanjem i dijeljenjem s drugima […] Zanimljivo, ovo bi vrlo lako moglo biti “kokoš ili jaje” situacija.

“Loš san može pogoršati osjećaj usamljenosti, jer često dovodi do povećane razdražljivosti, smanjene emocionalne otpornosti i društvenog povlačenja.” Iako može biti izazovno, Rosey potiče ljude da prekinu ovaj krug i potraže društvenu vezu za bolji san i dobrobit, prenosi N1.

Iako može biti izazovno, Rosey potiče ljude da prekinu ovaj krug i povežu se s nekim kako bi bolje spavali i sretnije se osjećali.