Nakon prazničnog prejedanja, kada su obroci bili bogati teškom hranom i slatkišima, naša crijeva i digestivni sistem mogu biti preopterećeni. U tom periodu, važno je ponovo uspostaviti ravnotežu u organizmu i omogućiti pravilno funkcionisanje probave.

Jedna od najboljih namirnica koja vam može pomoći da očistite crijeva i poboljšate probavu su šljive i suhe šljive.

Ovaj voćni dar prirode bogat je vlaknima, antioksidansima i nutrijentima, koji ne samo da pomaže u čišćenju crijeva, već i donosi brojne druge zdravstvene koristi.

I šljive i suhe šljive sadrže vlakna i antioksidanse, koji mogu pomoći u smanjenju problema sa zatvorom i pozitivno utjecati na vaše opšte zdravlje.

Šljive su izuzetno hranjive s brojnim zdravstvenim koristima, jer osim vlakana i antioksidanata, sadrže i vitamine i minerale koji mogu smanjiti rizik od različitih hroničnih bolesti, piše Healthline.

Šljive možete konzumirati svježe ili suhe. Suhe šljive su posebno poznate po tome što pomažu u rješavanju problema sa zatvorom, a imaju i brojne karakteristike koje mogu smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti, kao što su osteoporoza, rak, srčane bolesti i dijabetes.

Jednostavne su za konzumaciju i lako ih je uključiti u svakodnevnu ishranu, čineći ih savršenim izborom za postprazničnu detoksikaciju i poboljšanje probave.

Šljive i suhe šljive bogate su hranjivim materijama. Sadrže više od 15 različitih vitamina i minerala, uz vlakna i antioksidante.

Šljive su relativno niske kalorijske vrijednosti, ali sadrže značajnu količinu važnih vitamina i minerala. Naprimjer, jedna šljiva sadrži:

Kalorije: 30

Ugljeni hidrati: 8 grama

Vlakna: 1 gram

Šećeri: 7 grama

Vitamin A: 5% preporučene dnevne doze (PDD)

Vitamin C: 10% PDD

Vitamin K: 5% PDD

Suhe šljive su bogatije kalorijama nego svježe šljive. Naprimjer, 28 grama suhih šljiva sadrži:

Kalorije: 67

Ugljeni hidrati: 18 grama

Vlakna: 2 grama

Šećeri: 11 grama

Vitamin K: 21% PDD

Suhe šljive su također bogatije vitaminima B grupe i mineralima, kao i vlaknima i ugljenim hidratima.  

Zato, neka budu vaš izbor.