Sigurno ste više puta u pretraživače unosili pitanja poput „Kako imati bolji seks?“ i naišli na mnoštvo savjeta – od kupovine zavodljivog donjeg rublja, preko pravljenja romantičnih playlista, do začinjavanja trenutaka jagodama i čokoladom. Sve to zvuči primamljivo, zar ne?

Ali šta ako vam misli neprestano ometaju tijelo? Šta ako ste zarobljeni u vrtlogu tjeskobe, nesigurnosti, gomile obaveza ili brige da li ste isključili peglu kod kuće?

Zbog toga i najvrelija atmosfera može djelovati mlako. Zato nije tačno da dobar seks počinje samo u spavaćoj sobi – on često počinje u glavi.

Kako onda utišati taj zabrinjavajući unutarnji glas i u potpunosti uživati u trenutku?

Mozak kao pokretač

Svi naši doživljaji počinju u mozgu, pa tako i seks nije izuzetak. Kada vam misli stalno šapuću „Radim li to kako treba?“ ili „Izgledam li dobro?“, to je kao da pritisnete pauzu na užitku. Takve zbunjujuće misli prekidaju vezu tijela i uma. Dobra vijest je da mozak možete istrenirati da ostane prisutan i utiša negativne misli.

1. Ostanite u trenutku

Seks je čin dvoje ljudi potpuno usmjerenih jedno na drugo. Svaka distrakcija iz prošlosti ili budućnosti, kako kaže psihijatar i seksolog dr. Sanjay Kumavat, može pokvariti intimnost. Njegov savjet je da u odnos ulazite opušteni i spremni, a tokom odnosa dodirujte, slušajte i osjetite partnera. Nakon intimnog trenutka, ostanite još neko vrijeme u mirnom ugođaju uz prigušena svjetla.

2. Prepoznajte svoje misli

Jesu li vam iste misli stalno prisutne prije i tokom seksa? Dobro je osvijestiti ih. Možda je riječ o strahu od performansa ili o općoj tjeskobi. Prepoznavanje takvih obrazaca prvi je korak ka njihovom prevazilaženju. Kod straha od performansa, fokusiranje na predigru može pomoći da se opustite i povežete.

3. Prigrlite mindfulness

Mindfulness nije samo trend – to je stvarna pomoć protiv lutajućih misli. Redovno prakticiranje svjesnosti pomaže vam da ostanete u sadašnjem trenutku, što je ključ kada ste goli i nervozni.

4. Recite to naglas

Niste zadovoljni kako stvari idu u krevetu? Reci to.

Komunikacija osjećaja, strahova i želja s partnerom može potpuno promijeniti vaš seksualni život, kaže dr. Kumavat.

5. Stvorite scenu za uspjeh

Seksi raspoloženje počinje okolinom. Ako vam telefon neprestano zvoni ili soba izgleda kao bojno polje s rubljem, teško ćete se opustiti. Sklonite mobitel, pospremite prostoriju i stvorite ugodnu atmosferu. Pustite muziku koju volite ili se osvježite tušem da skinete stres dana.

6. Radite na sebi

Ako vas prate nesigurnosti oko izgleda, tijela ili imate strah od seksa, vrijeme je za rad na sebi. Izgradite bolji odnos sa svojim tijelom kroz njegu, kretanje ili terapiju ako treba. Samopouzdanje nije samo seksi – ono je ključno za uživanje u intimnosti. Kada su oba partnera opuštena i prisutna, seks prelazi iz dobrog u nezaboravan doživljaj.