Prehrana ne utječe samo na tijelo i fizički izgled, već i na naše kognitivne sposobnosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje da neuravnotežena prehrana može narušiti pamćenje, koncentraciju i raspoloženje, dok uravnoteženi obroci podupiru kognitivne funkcije.

Budući da mozak upravlja svim, od donošenja odluka do regulacije emocija, briga o njemu kroz svakodnevne prehrambene izbore ključna je za dugoročno zdravlje. Doktorica dr. Janine Bowring u videu izdvojila je nekoliko namirnica koje, prema njezinim riječima, poboljšavaju zdravlje mozga.

Špinat

Špinat se već godinama smatra "superhranom", a dr. Bowring ističe kako je odličan za zdravlje mozga. Osim toga, poznato je da usporava kognitivni pad i poboljšava pamćenje.

Divlji losos

Losos je bogat zdravim masnoćama, a dr. Bowring navodi da je "pun omega-3 masnih kiselina i DHA". Konzumacija lososa povezuje se s boljim pamćenjem, raspoloženjem i manjim rizikom od kognitivnog propadanja. Preporučuje se posebno divlji losos, ako ga je moguće nabaviti.

Orašasti plodovi, posebno orasi

Mnogi ističu kako orasi izgledom podsjećaju na mozak, a i s razlogom - redovita konzumacija može poboljšati pamćenje, kognitivne sposobnosti i emocionalno zdravlje. Njihova jedinstvena kombinacija nutrijenata pomaže u smanjenju upala i oksidativnog stresa, koji su povezani s propadanjem mozga u starijoj dobi.

Rajčice

Rajčice su bogate likopenom, snažnim antioksidansom s protuupalnim djelovanjem. Dr. Bowring ih opisuje kao "prirodno protuupalno sredstvo za mozak", pa njihovo redovito konzumiranje može pomoći u smanjenju upala i podržati zdravlje mozga.

Avokado

Avokado je, prema riječima dr. Bowring, "bogat vitaminom E, zdravim masnoćama i kalijem - a sve to pridonosi optimalnom zdravlju mozga". Ova kombinacija nutrijenata pomaže u zaštiti moždanih stanica i podržava kognitivne funkcije, a liječnica napominje da neka istraživanja upućuju na to da poboljšava protok krvi u mozgu, čime pridonosi boljoj koncentraciji i pamćenju.