Zdravlje
JAKO ĆETE SE IZNENADITI: Evo šta će se desiti ako jedete kikiriki svaki dan
30. Sep. 20211
Pojedine namirnice mogu da vam pomognu da održite nivo energiju tokom dana, orašasti plodovi su i dalje na prvom mjestu.
Zdravlje
21. Jun. 2021 21. Jun. 2021
0
Postoje namirnice koje mogu da podignu nivo energije bolje i od kofeina.
One spadaju u grupu ugljikohidrata, a bogate su i vlaknima pa se sporije probavljaju i osiguravaju neprekidan tok energije u tijelu.
Pojedine namirnice mogu da vam pomognu da održite nivo energiju tokom dana, a orašasti plodovi su i dalje na prvom mjestu.
Bademi
Bademi su supergrickalica, jer sadrže važne hranljive sastojke, poput magnezija i vitamina B, koji pomažu u pretvaranju hrane u energiju.
- Istraživanje pokazuje da se ljudi s niskim nivoom magnezija teže umaraju tokom vježbanja zbog uloge magnezija u energetskom metabolizmu – objašnjava Rachel Berman.
Nedovoljno vitamina B može dovesti do zamora, razdražljivosti i slabe koncentracije. Držite se jedne porcije badema (oko 23 komada) kako biste održali kalorije pod kontrolom, piše "Everyday Health".
Pistaći
Pistaći sadrže kombinaciju proteina, vlakana i mononezasićenih masti zdravih za srce, što daje savršenu užinu. Bogat sadržaj proteina u pistaćima čini ih idealnom hranom za energiju tokom cijelog dana. Oko 25 pistaća ima samo 100 kalorija, a činjenica da morate da uklonite ljusku, usporava vas i sprečava prejedanje.
Kokice
Kokice imaju malo kalorija, masti, šećera i natrija, posebno ako se spremaju na klasičan način, a ne u mikrovalnoj. Dobar su antioksidans i mogu da zadovolje potrebu za energijom. Kokice su namirnica koju većina ljudi voli, a konzumiraju se samostalno ili u kombinaciji s orašastim plodovima.
Kikiriki puter
Ukoliko vam nedostaje energije, kikiriki puter je idealna namirnica za vas. Kikiriki puter dobar je izvor proteina i vlakana. Ne mijenja nivo šećera u krvi i savršen je za mršanje.
Banane
Banane obiluju kalijem i pomažu u održavanju potrebne energije. Ako se i u vašem planu ishrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih supstanci potrebnih za normalno funkcionisanje organizma. Osim što pozitivno utječe na zdravlje, banana vam može poslužiti kao "gorivo" za trening ili izvor energije za obavljanje svakodnevnih obaveza, prenosi Hayat.ba.
Svijet
KRITIČNA POMORSKA RUTA ZA GLOBALNU TRGOVINU: Prihodi od Sueckog kanala pali za 50 posto zbog tenzija u Crvenom moru
Prije 6h0
Regija
PATRIOTSKI POKRET OTPORA "LOVEĆENSKE STAZE": "Podrška rezoluciji UN o genocidu u Srebrenici"
Prije 6h0
Ekonomija
NEVJEROVATNA PRIČA BOSANCA: Prodao auto i sa 2.500 eura otišao u Austriju, danas obrće milione
Prije 6h0
Politika
MILORAD DODIK: "Tražit ću od Vučića da podrži RS prilikom razlaza u BiH"
Prije 6h9
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
ČUDESNE BOBICE ZDRAVLJA: Aronija je najjači poznati antioksidans današnjice, ima antikancerogeno djelovanje, stimulira rad štitnjače i jetre
26. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.