Ekonomija
VAL POSKUPLJENJA ĆE SE NASTAVITI: Od danas skuplje cigarete u BiH, poznata još dva datuma poskupljenja
19. Feb. 20240
Neki, nažalost, nakon prestanka pušenja utjehu doslovno traže u hrani pa brzo razviju pretilost, što itekako ugrožava njihovo zdravlje.
Zdravlje
27. Jul. 2021 27. Jul. 2021
0
Većina ljudi koji u nekom trenutku života odluče prestati pušiti, dobije koji kilogram viška.
To i ne čudi, jer pušenje blago ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje kalorija pa se kod pušača kilogrami teže "lijepe".
Poznato je i da nikotin suzbija apetit te da cigarete smanjuju osjećaj gladi.
Neki, nažalost, nakon prestanka pušenja utjehu doslovno traže u hrani pa brzo razviju pretilost, što itekako ugrožava njihovo zdravlje.
Istraživanja su pokazala da su bivši strastveni pušači poslije skloniji gomilanju suvišnih kilograma.
To vas, naravno, ni u kom slučaju ne bi trebalo odvratiti od ideje da zauvijek ugasite svoju zadnju cigaretu ako to još niste učinili.
Postoje, naime, neka dobra rješenja koja će vam pomoći da vaši kilogrami nakon prestanka pušenja ne idu gore.
No, čak i ako u početku dobijete kilogram-dva viška, ne brinite se, to je uredu. Zdravim stilom života vrlo brzo ćete vratiti organizam u balans.
Savjeti koji će vam pomoći da sačuvate vitkost nakon prestanka pušenja
Jedite hranu bogatu nutrijentima
U nedostatku cigareta, nemojte puniti police nezdravim grickalicama i slatkišima nego sjemenkama i orašastim voćem, uz svježe voće i povrće.
Također, nemojte jesti ispred ekrana nego za stolom. Jedite polako i svjesno.
Ako osjetite žudnju za masnom hranom ili slatkišima, pauzirajte. Svega 5-10 minuta dovoljno je da vas ta žudnja prođe.
Uvedite češće, ali manje obroke
Konzumirajte 5-6 malih obroka dnevno. Takvi mali obroci svakih nekoliko sati dat će dobar poticaj i vašem metabolizmu.
Pazite na to da jedete raznovrsno te povećajte unos proteina i vlakana.
Pazite na hidrataciju
Kad god osjetite želju za cigaretom ili hranom, popijte čašu vode.
To zaista djeluje, a i trenutno vam ispuni želudac.
Hidratacija je bitna i za čišćenje vašeg organizma od toksina koji su u njemu preostali od vaše nikotinske ovisnosti.
Prakticirajte brze šetnje i vježbajte
Kako biste održavali svoju dobru liniju, jako je važno da ste aktivni i u pokretu. Tu će vam pomoći svakodnevne brze 30-minutne šetnje.
Uvedite i svakodnevnu tjelovježbu, dovoljno je i desetak minuta na dan.
Primijetit ćete i da nakon prestanka pušenja odjednom imate više energije te da lakše i dublje dišete. Zahvaljujući boljem kapacitetu pluća, vježbat ćete s lakoćom.
Dobra vijest je ta da kretanje, šetnja i vježbanje, osim što troše kalorije, potiču i lučenje dopamina i serotonina, što znatno podiže vaše raspoloženje. A kada ste dobro raspoloženi, nećete žudjeti za hranom.
Ekonomija
VAL POSKUPLJENJA ĆE SE NASTAVITI: Od danas skuplje cigarete u BiH, poznata još dva datuma poskupljenja
19. Feb. 20240
Društvo
STIŽE NOVO POSKUPLJENJE CIGARA U BiH: Od februara će cijene ovih proizvođača biti veće
20. Jan. 20240
Ekonomija
GRAĐANI PRIJAVLJUJU ILEGALNE TRGOVCE: Crno tržište cigareta je manje, ovo su rezultati saradnje sa nadležnim
31. Jul. 20220
Vijesti
IZ UIO BiH POTVRDILI ZA "SB": Poskupit će sve vrste cigareta, evo koliko i od kojeg datuma
20. Jun. 20220
Mini market
ZAŠTO JE NERVOZAN ALEKSANDAR VUČIĆ: Na press konferenciji omalovažavao Slobodnu Bosnu i vrijeđao njene novinare... (VIDEO)
Prije 17 min0
Mini market
IZ RS-a POSLALI NOVI IZVJEŠTAJ VIJEĆU SIGURNOSTI UN-a: Krivica za sve zastoje adresirana je na račun...
Prije 24 min0
Društvo
AKADEMSKA ZAJEDNICA, SLUGA REŽIMA: Kako srpski kvazinaučnici pokušavaju Miloševićevu propagandu zamaskirati u "naučna" istraživanja!
Prije 27 min0
Zabava
PROMJENA PRI VRHU NAJBOLJIH STRIJELACA PREMIJER LIGE BiH IKAD: Sulejman Krpić prestigao...
Prije 38 min0
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
27. Apr. 20240
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
27. Apr. 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANO OTKRIĆE: Stručnjaci otkrili zanimljivu povezanost jedne osobine i zdravlja srca…
Prije 13h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.