Evropa
NJEMAČKI KANCELAR REZOLUTAN: "Te rakete neću poslati u Ukrajinu!"
Prije 8 min0
Normalan broj mokrenja u jednom danu kreće se između 6-8, pa je rjeđi odlazak u toalet također znak da vam treba više tekućine.
Zdravlje
05. Nov. 2021
0
Navedeni simptomi, koje ćete zacijelo pripisati nekom drugom uzroku, u biti su znak dehidriranog organizma koji vas pokušava upozoriti da je krajnje vrijeme da posegnete za tekućinom.
A koliko je piti pitanje je koje je aktuelno cijele godine, ne samo ljeti.
Iako se većina stručnjaka slaže da je optimalno unijeti oko dvije litre tekućine dnevno (bez hrane), taj se iznos ljeti i povećava.
Posljednje procjene sugeriraju da bi žene trebale unositi 2.7 litara vode dnevno, a muškarci čak 3.7 litara.
Simptomi dehidracije
glavobolja i vrtoglavica
umor
promjene raspoloženja
grčevi u mišićima
trnci
bol u leđima i zglobovima
zatvor
nemogućnost koncentracije
suha, ispucala koža i naglašene bore
tamna boja urina
neugodan zadah
želja za slatkim.
Ne unosite li minimalno dvije litre tekućine, organizam je trajno u stanju dehidracije, koja ga iscrpljuje, što dugoročno dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Provjerite boju mokraće
Pijete li dovoljno tekućine, možete provjeriti i uz pomoć mokraće – učestalosti koliko mokrite i kakve boje je vaša mokraća.
Normalan broj mokrenja u jednom danu kreće se između 6-8, pa je rjeđi odlazak u toalet također znak da vam treba više tekućine.
Boja mokraće u slučaju dehidracije je tamna (poput boje meda) i koncentrirana.
Kod dovoljnog unosa tekućine, mokraća je svjetlo žute boje, gotovo prozirna.
No ovo pravilo ne vrijedi ako uzimate dodatke prehrani u obliku multivitamina ili vitamine B skupine. Riboflavin, odnosno vitamin B2 također ima sposobnost obojiti mokraću u svijetlu boju, pa se vodite vlastitom evidencijom unosa tekućine.
Evropa
NJEMAČKI KANCELAR REZOLUTAN: "Te rakete neću poslati u Ukrajinu!"
Prije 8 min0
Hronika
KRŠ I LOM U BH. GRADU: Stub oboren nakon sudara Renaulta i Peugeota
Prije 10 min0
Svijet
OVAKO NEŠTO JOŠ NIJE VIĐENO: Ruski i ukrajinski vojnici se na razne bizarne načine bore s dronovima... (VIDEO)
Prije 20 min0
Show
NAKON ZATVORA U BOLNICU: Harvey Weinstein hitno hospitalizovan
Prije 34 min0
Zdravlje
NIJE NI KAFA NI ČAJ: Ovo je daleko najgore piće koje možete popiti prije spavanja
26. Apr. 20240
Zdravlje
NUTRICIONISTI SAVJETUJU: Ovo je najzdravija sorta jabuka, preporučuju da pojedete barem jednu dnevno…
Prije 14h0
Zdravlje
ČUDESNE BOBICE ZDRAVLJA: Aronija je najjači poznati antioksidans današnjice, ima antikancerogeno djelovanje, stimulira rad štitnjače i jetre
26. Apr. 20240
Zdravlje
NASLAGE SE TOPE: Ukoliko želite smršaviti i izgledati mladoliko - ovo trebate znati….
Prije 15h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.