Regija
"OTKLANJAMO ZAPREKU": Izvršen cyber napad na web-stranicu predsjednice Slovenije Nataše Pirc Musar
Prije 20 min0
Juče je bio i "Međunarodni dan zimskog bicikliranja na posao", pa je to odličan povod da nabrojimo čitav niz prednosti te aktivnosti
Zdravlje
15. Feb. 2020 15. Feb. 2020
0
Bicikliranje je jedan od najlakših načina da u svoju dnevnu rutinu uklopite neku aktivnost jer je, između ostalog, i oblik prijevoza.
Osim toga, bicikliranje štedi novac, dovodi vas u formu i pomaže okolišu.
Ako razmišljate o pridruživanju "biciklističkoj obitelji" ili se samo želite podsjetiti zašto volite bicikliranje, pročitajte 10 razloga zbog kojih je dobro voziti bicikl.
1. BICIKLIRANJE POBOLJŠAVA MENTALNO STANJE
Istraživanja su pokazala da ruku pod ruku s fizički aktivnim životom ide i dobar osjećaj postignuća. Biciklizam kombinira fizičku aktivnost s uživanjem na otvorenom. Osim toga, solo vožnje su vrijeme koje možete iskoristiti za procesuiranje eventualnih briga i problema, a možete se voziti i s drugim ljudima te tako širiti svoj društveni krug.
Ljudi koji su godinama patili od depresije kažu da im je upravo vožnja bicikla na svježem zraku u prirodi pomogla u borbi s njihovim stanjem.
2. POTROŠNJA KALORIJA (I GUBITAK TEŽINE)
Jednostavna formula za gubitak težine jest to da potrošnja kalorija mora biti veća od njihova unosa, a bicikliranje je aktivnost koja sagorijeva kalorije, i to njih otprilike između 400 i tisuću po satu, ovisno o intenzitetu vožnje. Ako se hranite zdravo, spavate dovoljno i još biciklirate, kilogrami bi trebali nestajati.
3. IZGRADNJA MIŠIĆA
Element otpora u biciklizmu znači ne samo da vožnjom sagorijevate kalorije nego i da gradite mišiće. Ljudi s većim postotkom mišića sagorijevaju više kalorije čak i kada su u sjedećem položaju.
Naravno, bicikliranje vam neće osigurati pločice na trbuhu, ali pozitivan učinak na izgradnju mišića svakako ima.
4. UŽIVANJE U DRUGOM DORUČKU
Ako bicikl postane vaše prijevozno sredstvo za odlazak na posao, imat ćete izliku za povremene dodatne obroke u danu. Pola sata vožnje na posao sagorijeva između 200 i 500 kalorija.
5. MANJI RIZIK OD SRČANIH BOLESTI I RAKA TE POZITIVAN UTJECAJ NA MOZAK
Sveučilište u Glasgowu provelo je studiju na više od 260 tisuća ljudi tijekom pet godina, a ona je pokazala da već i odlazak biciklom na posao može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti ili raka za pola.
Kada je u pitanju mozak, vježbanje se neprestano povezuje s njegovim zdravljem i sa smanjenjem kognitivnih promjena koje nas kasnije u životu mogu učiniti ranjivijima kada je u pitanju demencija.
Studija iz 2013. godine pokazala je da je tijekom vježbanja protok krvi u mozgu biciklista porastao za 28 posto, a u određenim područjima i do 70 posto. Čak i nakon vježbanja u nekim je područjima protok krvi ostao viši za 40 posto.
6. UŠTEDA VREMENA
Biciklom ćete u vrijeme velikih gužvi vrlo često na posao stići prije nego automobilom. Osim na vremenu i živciranju u kolonama, vožnjom bicikla uštedjet ćete i na gorivu, odnosno novčanik će vam biti zahvalan.
7. NAVIGACIJSKE SPOSOBNOSTI
U današnjem svijetu navigacija i Googleovih karti, nije loše ponekad pokušati izoštriti prirodni osjećaj za smjer. Izlazak na vožnju biciklom možete iskoristiti za istraživanje staza i za rad na svojoj sposobnosti mapiranja.
8. BOLJI SAN
Ništa novo nećemo napisati kada kažemo da ćete ako se izmorite bolje spavati, a bicikliranje je dobar način da do toga dođe.
9. JAČANJE IMUNOLOŠKOG SUSTAVA
Vježbanje, pokazala su istraživanja, ima ogromne koristi za zdravlje gornjeg dišnog sustava, čime se smanjuje broj običnih prehlada.
Dr. David Nieman, koji je autor jedne od studija, rekao je kako ljudi mogu smanjiti broj dana na bolovanju za 40 posto aerobnim vježbama više puta tjedno. Osim toga, vježbanje donosi i niz drugih benefita za zdravlje.
Profesor Tim Noakes sa Sveučilišta u Cape Townu objasnio je kako već blaga vježba može poboljšati naš imunološki sustav povećanjem proizvodnje esencijalnih proteina i buđenjem lijenih bijelih krvnih stanica.
10. DRUŠTVENI ŽIVOT
Bicikliranje, ako vi to želite, može biti iznimno društven sport. Možete se dogovoriti za bicikliranje s prijateljima, ali i učlaniti se u neki klub, što je odličan način za upoznavanje novih ljudi koji s vama dijele slične interese.
Ako je vožnja bicikla za vas novost, okruženi drugim biciklistima dobit ćete čitav niz korisnih savjeta kako trenirati, ali i kako se brinuti za bicikl.
(Zadovoljna.hr)
Regija
"OTKLANJAMO ZAPREKU": Izvršen cyber napad na web-stranicu predsjednice Slovenije Nataše Pirc Musar
Prije 20 min0
Politika
"PRIŠAO IM SAZADA": Višković kaže da im se Schmidt "uvukao" iza leđa, tvrdi da želi ukloniti Dodika iz politike
Prije 24 min0
Svijet
DRAMATIČNO U UKRAJINI: Rusi napreduju u svim smjerovima, Zelenski bijesan - "Gdje su ti Patrioti, pa imate ih u izobilju!"
Prije 25 min0
Regija
UGROŽENA MU SIGURNOST: Iza zahtjeva da se Gruhonjić protera sa fakulteta stoje i proruski kanali, političari i „snajper“
Prije 28 min0
Zdravlje
AKO STE PREBOLJELI KORONU OVO TREBATE ZNATI: Sve je više dokaza da COVID-19 ostavlja trajne posljedice na jednom od najvažnijih…
27. Mar. 20241
Zdravlje
MNOGE ZDRAVSTVENE DOBROBITI: TV doktor tvrdi da ovaj jednostavan napitak sagorijeva masnoću na stomaku
25. Mar. 20240
Zdravlje
KONAČNO: Znanstvenici na pragu rješenja kako otkriti ljude koji šire smrtonosnu bolest…
26. Mar. 20240
Zdravlje
STVARI KOJE SVAKODNEVNO KORISTIMO U KUĆI: Nova studija otkriva da nam supstance iz ovih proizvoda uzrokuju autizam i multiplusklerozu
26. Mar. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.