Zdravlje
ZNAKOVI KOJE VAM TIJELO ŠALJE DA VAM NEDOSTAJE VITAMINA D: Umor, anksioznost, depresija...
21. Apr. 20250
Specijalisti iz oblasti kardiovaskularnih bolesti preporučuju uzimanje najmanje 20 kapi dnevno vitamina D kako bi osnažili organizam u borbi protiv koronavirusa
Zdravlje
21. Mar. 2020
0
Ovo su činjenice o vitaminu D koje svi trebaju znati
Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svjetlosti - UV zračenju iz prirodnog izvora.
Iscjeljujuće zrake sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz staklo. Zbog toga kada se nalazite u kući, uredu ili autu Vaša koža ne stvara vitamin D.
Skoro je nemoguće dobiti adekvatne količine vitamina D iz prehrane. Izloženost sunčevoj svjetlosti je jedini siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.
Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mlijeka, obogaćenog vitaminom D, da biste unijeli minimalne količine ovog vitamina u organizam.
Što dalje živite od ekvatora, tim duže trebate biti izloženi suncu da biste dobili dovoljno vitamina D.
Ljudi s tamnom kožom trebaju 20-30 puta više sunčanja, kako bi dobili istu količinu vitamina D kao i ljudi bijele kože. Upravo zbog toga rak prostate je vrlo proširen među crncima - to je zbog nedostatka vitamina D.
Dovoljne količine vitamina D presudne su za apsorpciju kalcija u organizmu. Bez vitamina D naše tijelo ne može apsorbirati kalcij, što znači da su dodaci prehrani s kalcijem beskorisni ako u organizmu nedostaje vitamina D.
Kronični nedostatak vitamina D ne možete riješiti preko noći. Potrebni su mjeseci i mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka prehrani, da biste vratili ovaj vitamin u kosti i živčani sustav.
Čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95%! Stvarajući manjak vitamina D u organizmu, ove kreme za sunčanje tako uzrokuju bolest.
Nije moguće "predozirati" se vitaminom D. Tijelo samo regulira proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, stvarajući onoliko koliko je potrebno.
Snažno pritisnite prsnu kost. Ako Vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
Prije nego što tijelo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju "aktivirati".
Kod osoba koje pate od bolesti bubrega ili jetre, sposobnost aktiviranja i iskoristivosti vitamina D može se znatno smanjiti.
Proizvođači krema za sunčanje ne žele da Vi saznate o važnosti vitamina D. To bi smanjilo njihov profit.
Ovaj najvažniji vitamin u potpunosti je besplatan. Organizam ga sam stvara uz djelovanje sunčevih zraka.
Zanimljiva je činjenica da antioksidansi povećavaju sposobnost našeg organizma da apsorbira više vitamina D. Oni omogućavaju da duže ostanemo na suncu, bez da izgorimo.
Astaksantin, na primjer, povećava ovu sposobnost za 200%. Drugi antioksidansi koje možete koristiti su acai bobice, šipak (nar), borovnica itd.
Bolesti povezane s nedostatkom vitamina D
Osteoporoza je obično povezana s manjkom vitamina D. Nedostatak ovog vitamina smanjuje apsorpciju kalcija.
Vitamin D sprječava depresiju, šizofreniju, rak prostate, crijeva, dojke i jajnika.
Rahitis je bolest kostiju, uzrokovana manjkom vitamina D.
Nedostatak vitamina D može smanjiti stvaranje inzulina i pogoršati dijabetes.
Pretilost smanjuje iskoristivost vitamina D. Zbog toga gojazni ljudi trebaju unositi duplo više vitamina D.
Vitamin D se često koristi za liječenje psorijaze.
Manjak vitamina D može uzrokovati šizofreniju.
Kronični nedostatak vitamina D ponekad se pogrešno dijagnosticira kao fibromialgija zbog sličnih simptoma: slabosti i bolovima u mišićima.
Rizik od bolesti poput dijabetesa i raka smanjuje se za 50-80% izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti 2-3 puta tjedno.
Djeca koja redovito uzimaju vitamin D (2000 jedinica dnevno) za 80% će imati manji rizik obolijevanja od dijabetesa u idućih 20 godina.
Šokantna statistika
- 32% zdravstvenih djelatnika imaju nedostatak vitamina D
- 40% građana SAD-a imaju manjak ovog vitamina
- 48% djevojčica u dobi od 9-11 godina imaju manjak vitamina D
- 76% trudnica pati od ozbiljnog nedostatka vitamina D. To povećava rizik obolijevanja njihove djece od dijabetesa, artritisa, multiple skleroze i šizofrenije kasnije u životu.
Zdravlje
ZNAKOVI KOJE VAM TIJELO ŠALJE DA VAM NEDOSTAJE VITAMINA D: Umor, anksioznost, depresija...
21. Apr. 20250
Zdravlje
BUDITE OPREZNI: Unošenje previše ovog vitamina u organizam može narušiti funkcije mozga...
28. Feb. 20250
Zdravlje
ČUVAJTE ZDRAVLJE: Pet simptoma koji ukazuju na manjak vitamina D
31. Jan. 20250
Zdravlje
REZULTATI STUDIJE OTKRIVAJU: Može li vitamin D biti ključan za usporavanje starenja?
19. Apr. 20240
Kultura
SPOJ POEZIJE I MUZIKE: U prelijepom ambijentu Olimpijskog muzeja glumice Muratović i Lepić-Redžepović očarale publiku (FOTO)
Prije 14 min0
Regija
NEKADA SLAVNI FUDBALER PODGORIČKE BUDUĆNOSTI I MILANA: Policija privela Dejana Savićevića
Prije 23 min0
Regija
UPOZORILA NA OZBILJAN PROBLEM: Pravobraniteljica se oglasila o Thompsonovom koncertu, evo šta je zabrinjava
Prije 25 min0
Hronika
JEZIVI DETALJI NESREĆE U AUSTRIJI: Kamion gurao auto vozača iz BiH 80 metara (FOTO)
Prije 27 min0
Zdravlje
TENISKOM TRENERU DIJAGNOSTICIRANA ZLOĆUDNA BOLEST: Sve je počelo s čudnim simptomima i osjećajem pijanstva...
04. Jul. 20250
Zdravlje
KLASA OPTIMIST: Ova navika će vam, tvrde stručnjaci, produžiti život za deset godina, odmah možete startovati
04. Jul. 20250
Zdravlje
OVAJ ZDRAVI HLJEB MOGU SVI NAPRAVITI: Gotovo je za 5 minuta, a potrebno vam je samo nekoliko sastojaka
04. Jul. 20250
Zdravlje
SENZACIONALNO OTKRIĆE NAUČNIKA: Gljiva iz Tutankamonove grobnice ubija ćelije raka, godinama je smatrana smrtonosnom...
04. Jul. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.