Zbog teške hrane koju jedemo, ali i karantina vašem tijelu je potrebna detoksikacija. Ovih pet savjeta će učiniti da napravite prvi korak i da očistite i oporavite organizam.

1. Započnite dan vodom i limunom

Ujutru čim ustanete, prije doručka, popijte čašu tople ili hladne vode u koju ste iscijedili malo limuna. Pektin iz limuna pomaže u varenju i zato je on odličan za detoksikaciju. Voda sa limunom takođe pomaže u suzbijanju apetita i daje osjećaj sitosti.

2. Obilno doručkujte

Nakon vode, vrijeme je za doručak. Kada počinjete sa ovim mini čišćenjem trebalo bi da preskočite hljeb i žitarice za doručak, jer oni uzrokuju da vaše tijelo zadrži više vode. Umjesto toga usredsredite se na proteine koji će vam obezbijediti sitost. Smuti od jaja i lososa savršen je obrok za početak dana.

3. Regulišite ishranu

Obavezno pojedite sva tri obroka i barem jednu užinu. I obroci treba da se sastoje od cijelih, pravih namirnica. Konzistentna prehrana tokom dana pomoći će vam da postavite temelje za zdravu ishranu. Jedite puno povrća, nemasnih proteina poput piletine, ribe, jaja i zdrave masti iz orašastih plodova, sjemenki ili maslina, avokada ili kokosa. Ovo će osigurati da iz ishrane izbacite višak natrijuma i šećera. Koristite samo biljke i začine da biste aromatizovali hranu.

4. Popijte popodnevni čaj

Popijte šolju čaja od korijena maslačka posijle ručka. Maslačak može pomoći poboljšanju probave, a pravilna hidratacija vezana je za sve, od zdravog metabolizma do energije i dobrog zdravlja kože. Ako ne volite maslačak, napravite zeleni čaj.

5. Krećite se

Povećani otkucaji srca znače dobar protok krvi. To će pomoći vašem tijelu da samostalno izbaci sve toksine. Pošto teretane trenutno ne rade, možete iskristiti lijepo vrijeme i brzo šetati napolju ili kod kuće raditi neke vježbe koje će vam pomoći da se oznojite.

(Stvar ukusa)