OVI BI VAM MOGLO POMOĆI: Pet vrsta hrane koju trebaju jesti ljudi s usporenom štitnjačom

Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hashimotove bolesti, koja uzrokuje usporen rad štitnjače, trebali biste pripaziti na prehranu; Pogledajte koje namirnice trebaju jesti osobe s usporenom štitnjačom...

  • Zdravlje

  • 21. Maj 2020  21. Maj 2020

  • 0

Štitnjaču koja slabo radi, možemo malo ''prodrmati'' pravilnom prehranom. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitne žlijezde, piše Zadovoljna.hr.

1. Riba

Ribe poput lososa, srdele, pastrmke i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i općenito su dobre za naše zdravlje, a pomažu, također, kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.

2. Orašasti plodovi

Oni, također, sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnici, makadamija, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao brzinski snack, a možete ih ubaciti u druga jela, poput salata ili raznih tjestenina.

3. Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenog

Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali istodobno održavali zdravlje svog tijela i štitnjače, važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog, jer je ono zdravije. Termičkom obradom gube se nutrijenti koje treba štitna žlijezda, tj. naš organizam.

4. Morske alge

Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njezinih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.

5. Grahorice

Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo energizirati uz pomoć raznih grahorica koje su bogate proteinima, antioksidantima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob, leća i slanutak neke su od grahorica koje možete dodati u prehranu. 

loading...

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

  1. Lista komentara
  2. Dodaj komentar

trenutak ...