Šareni svijet
ZAŠTO SU SVI NA STARIM SLIKAMA S PLAŽE MRŠAVI: Jeli su isto kao danas, ali jedna stvar mijenja sve - i ZASTRAŠUJE
06. Jul. 20220
Rafinirani bijeli šećer danas je prisutan u većini proizvoda koje vidimo na policama trgovina
Zdravlje
28. Jun. 2020 28. Jun. 2020
0
Upravo je on okidač za cijeli niz bolesti, poput dijabetesa, pretilosti, hipertenzije te raznih kroničnih oboljenja.
Dok jedete šećer, otpušta se hormon sreće dopamin.
No, trik je u tome što ga svaki put morate pojesti više kako bi vaš organizam otpustio istu količinu dopamina.
Zašto ga se stoga ne biste odrekli na nekoliko sedmica te isprobali šećerni detoks?
Budete li uporni, rezultati bi vas mogli zaprepastiti.
Neki smatraju da je za zdravstvene dobrobiti dovoljno samo smanjiti unos rafiniranog šećera, no to nije tačno.
Zašto biste ga uopće konzumirali kad u vašem organizmu stvara disbalans i kad od njega nemate apsolutno nikakve koristi?
Opasni antinutrijent
Za razliku od proteina, ugljikohidrata i masnoća, šećer nije makronutrijent.
Jedino što on daje vašem tijelu su prazne kalorije.
Neki ga s razlogom nazivaju i antinutrijentom jer iz organizma „izvlači“ minerale, poput magnezija i kalcija, za vlastitu probavu.
Kako šećer djeluje na vaš organizam:
-povećava razine štetnih triglicerida u krvi
-opterećuje jetru
-može dovesti do rezistencije ili otpornosti na hormon leptin
-dovodi do pretilosti
-stvara ovisnost
-dovodi do naglog rasta i pada energije
Savjeti za provođenje šećernog detoksa
ko ste odlučni, šećerni detoks možete napraviti tako da se već prvog dana odreknete sve hrane koja ga sadrži.
No možete to učiniti i postepeno - tako da prvih nekoliko dana procesirani šećer zamijenite prirodnim zaslađivačima, poput sirovog meda, javorova sirupa, stevije, kokosovog šećera i sl., koje ćete konzumirati u vrlo malim količinama.
Nakon toga trebali biste eliminirati i te prirodne zaslađivače.
Donosimo savjete za detoks
Eliminirajte iz kuhinje sve namirnice koje sadrže rafinirani šećer
Prije kupovine dobro provjerite sastojke navedene na pakiranju.
Jako je važno i da, osim rafiniranog šećera, izbacite i sve umjetne zaslađivače, koji su jako štetni za vaše zdravlje i dovode do raznih oboljenja.
Napunite kuhinju svježim povrćem i voćem te kuhajte sami
Nabavljajte i kupujte isključivo svježe i sezonsko voće i povrće, salate, korjenasto povrće i sl.
Poželjno je da što češće kuhate sami jer ćete tako imati potpunu kontrolu nad time što unosite u organizam.
U malim količinama možete pojesti voće koje sadrži prirodne šećere, na primjer datulju, smokvu ili nekoliko grožđica.
Za razliku od procesiranog šećera, prirodni šećeri, poput fruktoze prisutne u voću, korisni su za vaše zdravlje, osobito zato što dolaze u „paketu“ s mineralima, vitaminima, vlaknima i enzimima.
Zato se takve hrane nipošto ne biste trebali odreći.
Povećajte unos vlaknaste hrane i vode
Hrana poput orašastog voća, sjemenki i mahunarki pridonijet će osjećaju sitosti i u tom slučaju i vaša žudnja za slatkišima će se smanjiti.
Također, dijetalna vlakna održavaju zdrave razine šećera u krvi, odnosno sprječavaju nagli pad šećera.
Svakako povećajte unos voća bogatog vlaknima i vodom, poput citrusa, bobičastog voća, dinje, lubenice…
Važna je i dostatna hidratacija organizma, stoga povećajte unos vode.
Jedite više biljnih proteina
Konzumirajte mahunarke, poput leće i graha, šparoge, avokado, brokulu, raznovrsno orašasto voće, kvinoju, chia sjemenke, zobene pahuljice i sl.
Apstinencijska kriza
Prvih dana nakon odricanja od procesiranog šećera mogli biste patiti od glavobolje, grčeva, umora, nadutosti i sl., no neka vas to ne obeshrabri, samo nastavite dalje.
Ti će simptomi apstinencijske krize s vremenom nestati.
Sjetite se da šećer stvara ovisnost i da će ga vaše tijelo u početku tražiti, no nemojte posustati i odustati.
Trajanje detoksa
Čišćenje organizma od šećera može trajati nekoliko sedmica ili mjesec dana.
Dvadeset i jedan dan je potreban za uvođenje zdravih navika, izdržite barem toliko!
U nastavku pogledajte kako izgleda plan za desetodnevni detoks organizma od šećera.
Regija
HRVATSKI PREMIJER OPTIMISTIČAN: "Nećemo sigurno na nove izbore, postoje..."
Prije 20 min0
Hronika
NOVA SAOBRAĆAJNA NESREĆA NA BH. CESTAMA: Žena poginula, druga teško povrijeđena u slijetanju automobila s puta
Prije 26 min0
Politika
BRITANSKI PARLAMENT O SIGURNOSTI U BiH: "Slanje jednog bataljona bio bi jak signal"
Prije 38 min0
Svijet
"TURSKA NE MOŽE ŠUTJETI": Erdogan tvrdi da je neonacistički terorizam dosegao nivo koji prijeti životima ljudi
Prije 43 min0
Zdravlje
OSLOBAĐA NAS STRESA I PUNI ENERGIJOM: Ovaj vitamin ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta...
01. Maj 20240
Zdravlje
NAUČNICI SVE ZABRINUTIJI: Opasan virus pronađen u mlijeku
30. Apr. 20241
Zdravlje
ŽRTVE TRAŽE MILIONSKE ODŠTETE: AstraZeneca priznala da njena vakcina protiv COVID-a može izazvati krvne ugruške
30. Apr. 20240
Zdravlje
ZABRINJAVAJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Ukoliko ste strastveni pušač elektronskih cigareta – ovo trebate znati…
01. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.