Regija
"AKO NE SASTAVI VLADU...": Picula kritizirao vodstvo SDP-a pa se obrušio na Milanovića
Prije 2h0
Tekst prenosimo s hrvatskog portala "Zadovoljna".
Zdravlje
16. Jan. 2021 16. Jan. 2021
0
U hladne, zimske dane aktivnost koja je uvijek odličan odabir jest skijanje.
Ljudi svih dobi, bez obzira na razinu vještine, mogu imati koristi od dana provedenog na snijegu jer se radi o vrsti rekreacije koja je dobra ne samo za tijelo nego i za um.
Skijanje ima pozitivan učinak na srce i cirkulaciju, mišiće... U nastavku pročitajte neke od razloga zbog kojih je skijanje dobro za vas:
1. Poboljšava propriocepciju
Propriocepcija se definira kao sposobnost osobe da osjeti položaj različitih dijelova tijela i napor koji se ulaže u njihovo pomicanje. Drugim riječima, kada držite ruku ispred lica, zatvorenih očiju, znate da je vaša ruka tamo iako ju ne možete vidjeti. Skijanje pak uključuje ravnotežu i koordinaciju, a za vrijeme skijanja vi morate biti svjesni mnogih laganih pokreta i položaja svoga tijela ako želite skijati i ostati na nogama. Propriocepcija je nešto što slabi s godinama, a što ste više uključeni u proprioceptivne aktivnosti, ona će manje slabjeti.
2. Jača kosti i zglobove
Vaša koljena moraju izdržati sav napor i težinu dijela dok se krećete nizbrdo, tako da se jačaju dok skijate. Osim koljena, i vaše kosti postaju jače, pa skijanje nije samo fantastično provedeno vrijeme na padinama, nego i nešto što će spriječiti osteoporozu i povećati vašu proprioceptivnu snagu.
3. Popravlja raspoloženje
Ne samo da skijanje povećava vašu sreću i blagostanje nego je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje pojedinca, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
4. Povećava kardiovaskularnu izdržljivost
Kao aerobna aktivnost koja zahtijeva izdržljivost, skijanje pomaže u sagorijevanju kalorija i u gubitku kilograma. Osim toga, dobra kardiovaskularna vježba za početnike je hodanje uz padinu umjesto korištenja žičare.
5. Jača mišiće donjeg dijela tijela
Budući da ste dok skijate u položaju čučnja, to djeluje na vaša bedra, kvadricepse i stražnjicu. Dok se spuštate niz padinu, predivni prizori omest će vas u razmišljanju da vam noge "gore", ali sljedeći dan sigurno ćete osjetiti rezultate.
6. Poboljšava ravnotežu i jača core
Budući da za vrijeme skijanja stalno radite na održavanju ravnoteže, vaš je core cijelo vrijeme aktivan. Osim toga, skijanje je izazov za vašu ravnotežu i okretnost te vam je s vremenom sve lakše izbjegavati padove i proklizavanja.
7. Pogoduje dubokom snu
Nakon skijanja bit ćete iscrpljeni na najbolji mogući način. Isrcpljenost će zahvatiti cijelo vaše tijelo, a nakon spuštanja po obroncima moguće je da nećete imati snage ni provjeriti što se događa na društvenim mrežama, nego ćete zaspati snom pravednika čim vaša glava dotakne jastuk.
8. Povećava fleksibilnost
Fleksibilno tijelo velika je prednost kada je u pitanju skijanje. Izgradnjom fleksibilnosti možete izbjeći naprezanje mišića i uganuća. Temeljito i redovno istezanje ojačat će vaše trbušne mišiće i kukove, koji su bitni za skijanje.
9. Potiče zdrave prehrambene navike
Kad se probudite nakon napornog dana provedenog na skijanju, potrebna vam je energija koju ćete dobiti iz hrane. Tjelesna aktivnost poput skijanja potaknut će vas da budete svjesniji svoje prehrane, pa ćete jesti više proteina i zdravih masti te voća i povrća, a manje šećera.
10. Pridonosi osunčanom izgledu
Dan proveden na snježnom brdu ili planini, u predivnom prirodnom okruženju, pomaže da zaboravite na stres koji sa sobom donosi svakodnevni život. Također, bit ćete izloženi vitaminu D, koji pozitivno utječe na vaše raspoloženje. Ako ste u mogućnosti, ovih 10 razloga trebalo bi biti dovoljan poticaj da se okušate u skijanju.
Regija
"AKO NE SASTAVI VLADU...": Picula kritizirao vodstvo SDP-a pa se obrušio na Milanovića
Prije 2h0
Sport
REAL RUTINSKI PROTIV BASKONIJE: Musa igrač utakmice na otvaranju play-offa
Prije 2h0
Šareni svijet
ISPOVIJEST POPULARNE SPORTSKE KOMENTATORICE: "Tih dana bilo me strah izaći iz vlastite kuće" (FOTO)
Prije 2h0
Svijet
HAARETZ PIŠE: "Izrael će dobiti podršku, ali njegova pozicija u Washingtonu je poljuljana"
Prije 3h0
Zdravlje
STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Ukoliko jedete previše ove hrane, postoji opasnost od trajnog oštećenja mozga…
22. Apr. 20240
Zdravlje
PRAKTIKUJTE OVIH 5 STVARI I MOZAK ĆE VAM RADITI KAO SAT: SavJeti čuvene neurologiinje koja je živJela preko 100 godina
21. Apr. 20240
Zdravlje
KARDIOLOG SAVJETUJE: Kako da održite srce zdravim tokom ljetnih vrućina
21. Apr. 20240
Zdravlje
SLUŠAJTE DOKTORE: Ovih 5 namirnica ni slučajno nemojte jesti između obroka
22. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.