Vijesti
POLITOLOG TARIK KAPETANOVIĆ ZA "SB": Schmidtove izmjene su poželjne, dolaze teška vremena u kojima moramo biti ozbiljni
Prije 17 min0
Tekst prenosimo s hrvatskog portala "Zadovoljna".
Žena
20. Jan. 2021 20. Jan. 2021
0
Dugotrajno nošenje visokih potpetica može ostaviti posljedice na stopala i donji dio nogu, naročito na gležnjeve i cjevanicu. No ta česta i neugodna bol može se značajno smanjiti jednom jednostavnom vježbom, a visoke potpetice i dalje ćete moći nositi.
Osim (pre)čestog nošenja štikli, anatomiju donjeg dijela nogu mogu narušiti i općenito loša obuća kao i loše držanje. Fizikalni terapeuti koriste vježbu hodanja na peti kao dijagnostički alat za poremećaje hoda te kao rehabilitacijsku vježbu za ozljede potkoljenice i neravnotežu mišića.
Zapravo je riječ o vrlo jednostavnoj i svima poznatoj vježbi koja se izvodi tako da stojite uspravno, podignete nožne prste od poda i hodate na peti bez da spuštate prste. Vježba se može izvoditi i tako da krenete s petom te se cijelom dužinom stopala spustite na prste.
Prednji goljenični mišić (tibialis) je dugačak mišić koji podupire potkoljenicu. Savijanjem stopala ili savijanjem nožnih prstiju prema potkoljenicama aktivira se ta mišićna skupina. Ortopedi objašnjavaju da će ljudi sa slabim dorzifleksorima gležnja lupiti nogom kad je spuštaju, umjesto da je lagano spuste.
Hodanje na peti uravnotežuje dorzifleksore s plantarnim fleksorima, mišićima koji usmjeravaju nožne prste prema podu.
Žene koje često nose visoke potpetice usvoje prsti-peta način hodanja što oslabljuje mišiće donjeg dijela nogu. Takav način hodanja može utjecati i na disbalans zdjelice te uzrokovati probleme s leđima. Umjerenije nošenje visokih potpetica i ispravljanje disbalansa u donjem dijelu nogu izvodeći vježbu hodanja na peti može ispraviti taj problem.
Vijesti
POLITOLOG TARIK KAPETANOVIĆ ZA "SB": Schmidtove izmjene su poželjne, dolaze teška vremena u kojima moramo biti ozbiljni
Prije 17 min0
Vijesti
"SB" NA SJEDNICI SKUPŠTINE KANTONA SARAJEVO: Samo jedna tačka dnevnog reda danas pred zastupnicima (FOTO)
Prije 23 min0
Hronika
POLICIJSKA AKCIJA NA SJEVEROISTOKU BiH: Pronađeno sumnjivo vozilo, pogledajte šta su zatekli u njemu...
Prije 36 min0
Jeste li znali
ZABORAVLJENI RAMAZANSKI OBIČAJI: Svaka mahala imala je svoj adet, ovo su neki od onih koji su davno zamrli
Prije 51 min0
Žena
GLUMICA SVE IZNENADILA: Nicole Kidman odlučila se na promjenu, s plavom kosom i hit frizurom izgleda fantastično (FOTO)
26. Mar. 20240
Žena
SPREMNA ZA PROMJENE: Meghan Markle angažirala stilisticu poznate glumice
27. Mar. 20240
Žena
ZENDAYA PONOVO U ODVAŽNOM IZDANJU: Svjetlucava haljina sa zanimljivim motivom bila je pun pogodak (FOTO, VIDEO)
27. Mar. 20240
Žena
NA ULICAMA NEW YORKA: Gigi Hadid na snimanju reklama stajling podigla efektnim remenom (FOTO)
28. Mar. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.