Ekonomija
CIJENE LETE U NEBO: Drastično poskupjele mature i maturske ekskurzije, samo odijelo košta...
Prije 13 min0
Vitamin C je od suštinske važnosti za organizam - pomaže u rastu i obnavljanju tkiva, stvaranju kolagena, blagotvorno djeluje na kožu, krvne sudove, ligamente, tetive, izgradnju jakog imuniteta.
Jeste li znali
25. Mar. 2021 25. Mar. 2021
0
Međutim, vitamin C je rastvorljiv u vodi, organizam ga ne stvara i ne čuva.
Dakle, neophodno je da ga unosite putem hrane, a u nastavku slijedi spisak namirnica koje ga sadrže u većoj količini od narandže i limuna.
Žuta paprika
Ovo povrće je odlično jesti svježe, recimo, kao dodatak salati. Žute boje, hrskavo, sočno i, što je najvažnije, sadrži nevjerovatno nizak nivo kalorija. Pola šolje sjeckane paprike sadrži 155 mg vitamina C, što je više od dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina - za odrasle žene 75mg, za odrasle muškarce 90.
Kelj
Zelena lisnata glavica puna je antioksidanasa koji organizam čiste od štetnih materija. Čest je sastojak mnogih salata. Dvije šolje kelja sadrže 150 mg antioksidanasa, 684 mg kalijuma i skoro 7 grama vlakana, dok na 100 grama sadrži 120 mg vitamina C.
Jagode
Šolja nasjeckanih jagoda sadrži skoro istu količinu vitamina C kao narandža srednje veličine. Dakle, 98 miligrama.
Ananas
Samo jedna šolja ovog sočnog tropskog voća sadrži oko 79 mg vitamina C, plus visok nivo bromelaina, koji povoljno utiče na sistem za varenje.
Kivi
Vjerovali ili ne, samo jedan kivi sadrži 64 mg vitamina C, skoro pa punu preporučenu dozu!
Brokoli
100 grama sirovog brokolija sadrži 89 mg vitamina C. To je skoro pa preporučena dnevna doza vitamina C od 90 miligrama. Ovo zdravo povrće još sadrži i zdravu dozu vitamina K, koji jača kosti i pomaže u zgrušavanju krvi. Brokoli je jedna od 33 vrste hrane koja je daleko zdravija nego što mislite.
Prokelj
Jedna šolja prokelja sadrži 96.8 mg vitamina C. Ovo povrće je bogato fitonutrijentima i vlaknima koji pomažu u prevenciji raka. Ako vam je njihov gorak ukus ipak previše, probajte da ih pečete i time istaknete njihov prirodno slatkast ukus.
Karfiol
Karfiol nije samo prepun vlakana, već jedna glavica ovog povrća sadrži 123 mg vitamina C. Kuvan, pečen ili pasiran, ovo genijalno povrće je idealno za ukusan i zdrav obrok.
(NN/Stil.kurir.rs)
Ekonomija
CIJENE LETE U NEBO: Drastično poskupjele mature i maturske ekskurzije, samo odijelo košta...
Prije 13 min0
Evropa
ZASTRAŠUJUĆE SNIMKE IZ RUSIJE: Pogledajte pad ruskog strateškog bombardera, oglasili se i ruski agresori...
Prije 27 min0
Politika
ŠOKANTNE NAJAVE PROFESORA HADŽIDEDIĆA: „EUFOR bi mogao izaći na entitetske linije i podijeliti Bosnu i Hercegovinu…“
Prije 36 min2
Gastro
SPECIJALITET DANA: Napravite malo drugačije palačinke od sira, jelo koje obožavaju sve generacije…
Prije 45 min0
Jeste li znali
U DUBOKOJ NOĆI ZAZVONIO JE TELEFON: Zabilježen je samo jedan razgovor Tuđmana i Izetbegovića o masakru u Ahmićima i to dva mjeseca kasnije!
16. Apr. 20240
Jeste li znali
SNIJEG PADE NA BEHAR, NA VOĆE: Šta su naši stari govorili da će desiti kada u aprilu zabijeli?
17. Apr. 20240
Jeste li znali
ZLIKOVAC KAKAV SE VIŠE NE RAĐA: Fašistički zločinac izazvao je državni skandal, bježao od pravde, a onda je konačno pao…
18. Apr. 20240
Jeste li znali
SEKSIPIL, MOĆ, SPLETKE, INTRIGE…: Ko je bila i kako je stvarno izgledala LIJEPA UKRAJINKA, najmoćnija žena u povijesti Osmanskog Carstva…
17. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.